2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
যৌগিক ব্যায়াম, যেমন স্কোয়াট এবং ডেডলিফ্ট (এক ধরনের পাওয়ারলিফ্ট যা আপনার গ্লুট, কোয়াড এবং লোয়ার ব্যাককে নিযুক্ত করে) মেসোমর্ফস।।
মেসোমর্ফদের কি বড় উরু থাকে?
পুরুষ মেসোমর্ফগুলি স্বাভাবিকভাবেই পেশীবহুল এবং পুরু, অ্যাথলেটিক গঠনের অধিকারী। এদের বৃত্তাকার, পাতলা বক্ষ, আয়তক্ষেত্রাকার কোমর, বড় বাহু, মোটা উরু এবং বাছুর এবং একটি "বর্গাকার" আকৃতি থাকে। … তারা ছোট ঘাড়, ছোট কাঁধ, পুরু কোমর, বাছুর এবং গোড়ালি সহ "আপেল" আকৃতি বিশিষ্ট বক্র পুরুষ হতে থাকে।
মেসোমর্ফ বডি টাইপের কোন ব্যায়াম করা উচিত?
কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম মেসোমর্ফদের সাহায্য করতে পারে যারা ঝুঁকে পড়তে চায়। আপনার সাপ্তাহিক রুটিনে তিন থেকে পাঁচ বার 30 থেকে 45 মিনিটের কার্ডিও যোগ করার কথা বিবেচনা করুন। স্থির ব্যায়ামের পাশাপাশি, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা বা সাইকেল চালানোর মতো, সর্বাধিক চর্বি-বিস্ফোরণ শক্তির জন্য উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (HIIT) চেষ্টা করুন৷
মেসোমর্ফগুলি কি ভারী উত্তোলন করা উচিত?
যেহেতু মেসোমর্ফ পেশীগুলি এত মোটা এবং শক্তিশালী, বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করার জন্য মাঝারি থেকে ভারী ওজনের প্রয়োজন হয়। মেসোমর্ফরা হল সেই ক্রীড়াবিদ যাদের সাধারণত ভর করতে কোন সমস্যা হয় না।
মেসোমর্ফগুলি কী ভাল?
চতুর্দিকে অ্যাথলেটিক বিল্ড থাকার কারণে, মেসোমর্ফরা ভালো ট্রায়াথলিট তৈরি করে, শরীরের উপরিভাগের শক্তি এবং প্রশস্ত কাঁধের সাথে জলের মধ্য দিয়ে নিজেদের টানতে পারে, তবুও তারা দক্ষতার সাথে সাইকেল চালানো এবং চালানোর জন্য যথেষ্ট ঝোঁক। শক্তিপ্রশিক্ষণ মেসোমর্ফগুলি ওজনের ঘরে নিয়ন্ত্রণ করে৷
প্রস্তাবিত:
ব্যবহার করা উচিত এবং করা উচিত?
'Shall' আনুষ্ঠানিক লেখায় ব্যবহৃত হয় এবং ভবিষ্যতের কালকে প্রকাশ করে। 'শুড' প্রধানত অনানুষ্ঠানিক লেখায় ব্যবহৃত হয় এবং 'শাল'-এর অতীত কাল হিসেবে। 'শাল' হল ধারণা এবং আইন প্রকাশ করতে ব্যবহৃত হয়। 'উচিত' ব্যবহার করা হয় ব্যক্তিগত মতামত এবং আকাঙ্ক্ষা প্রকাশ করতে এবং প্রাথমিকভাবে পরামর্শ দেওয়ার জন্য। বাক্যের উদাহরণ কি এবং করা উচিত?
স্কোয়াট করার পরে কি আপনার হ্যামস্ট্রিং ব্যথা হওয়া উচিত?
ইউরোপীয় জার্নাল অফ অ্যাপ্লায়েড ফিজিওলজির একটি সমীক্ষা অনুসারে, স্কোয়াট আপনার হ্যামস্ট্রিংগুলি কাজ করার একটি কার্যকর উপায় নয়। গবেষকরা লেগ প্রেসের সময় হ্যামস্ট্রিংগুলি কতটা সক্রিয় হয়েছিল তা পরিমাপ করেছেন, একটি ব্যায়াম যা ঘনিষ্ঠভাবে স্কোয়াটকে অনুকরণ করে কিন্তু প্রকৃত নড়াচড়ার চেয়ে আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ ফর্মের জন্য অনুমতি দেয়৷ স্কোয়াট করার পরে কেন আমার হ্যামস্ট্রিং ব্যথা হয়?
আমার কি ইউটিউবে লাইভস্ট্রিম করা উচিত নাকি টুইচ করা উচিত?
YouTube-এ লাইভ গেম স্ট্রিমিংয়ের চেয়ে Twitch-এর দৈনিক দর্শক বেশি। স্পষ্টতই অ-লাইভ সামগ্রীর জন্য যদিও, শ্রোতা কতটা বিস্তৃত তা দিয়ে YouTube সহজেই জয়ী হয়। নতুন বিষয়বস্তু নির্মাতাদের জন্য, বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠরা টুইচের দিকেও ঝাঁপিয়ে পড়ে। লাইভ স্ট্রিমিংয়ের জন্য YouTube কি ভালো?
আমাকে কি প্রথমে ডিথ্যাচ করা উচিত নাকি এয়ারেট করা উচিত?
যদিও ছোলার পাতলা আস্তরণ উপকারী, তবু ছার জমে থাকা উচিত নয় ১/২ ইঞ্চির বেশি। অতিরিক্ত খড় বাতাস, আলো এবং জলকে রুট অঞ্চলে পৌঁছাতে বাধা দেয়। ডিথ্যাচিং এবং বায়ুচলাচল পরিষেবাগুলি একসাথে যায়৷ প্রথমে ডিথ্যাচ করুন, তারপরে বাতাস করুন। ডিথ্যাচ করার আগে আমার কি বাতাস করা উচিত?
সামনে হেলান না দিয়ে স্কোয়াট করা যায় না?
স্কোয়াট করার সময় সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ার জন্য পাঁচটি সমাধান রয়েছে: (1) বারবেলটি খোলার আগে আপনার উপরের পিঠকে শক্ত করা, (2) আপনার ব্যালেন্স খুঁজে পেতে আপনার পা সক্রিয় করা, (3) আপনার কোয়াড শক্তি বৃদ্ধি করা, (4) আপনার উপরের পিঠের শক্তি বৃদ্ধি করা এবং (5) আপনার নিতম্ব প্রসারিত করা। আমি কেন সামনের দিকে ঝুঁকে বসে থাকতে পারি না?
