2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
উদ্ভিদ স্টেরল গ্রহণ মোট এবং নিম্ন-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (LDL বা "খারাপ") কোলেস্টেরলের মাত্রা প্রায় 3% থেকে 15% পর্যন্ত কম করে যাদের উচ্চ কোলেস্টেরল রয়েছে কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী খাদ্য।
প্ল্যান্ট স্টেরল গ্রহণ করলে কি কোলেস্টেরল কম হয়?
কারণ তাদের কোলেস্টেরল, প্ল্যান্ট স্ট্যানল এবং স্টেরলের অনুরূপ গঠন রয়েছে অন্ত্রে কোলেস্টেরল শোষণ কমাতে কাজ করে যাতে মল থেকে আরও বেশি ক্ষতি হয় (পু)। এটি ফলস্বরূপ রক্তে মোট কোলেস্টেরল এবং বিশেষ করে, এলডিএল-কোলেস্টেরল (খারাপ ধরনের কোলেস্টেরল) কমাতে সাহায্য করে।
প্ল্যান্ট স্টেরল গ্রহণের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
প্ল্যান্ট স্টেরল/স্টানল সাধারণত বেশিরভাগ সুস্থ মানুষের জন্য নিরাপদ। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে ডায়রিয়া বা মলের চর্বি। সিটোস্টেরোলেমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, উচ্চ উদ্ভিদ স্টেরলের মাত্রা অকাল এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকির সাথে যুক্ত।
অত্যধিক উদ্ভিদ স্টেরল কি আপনার জন্য খারাপ?
যদিও ফাইটোস্টেরল বেশি গ্রহণকে হৃদরোগ-স্বাস্থ্যকর বলে দাবি করা হয়, প্রমাণ দেখায় যে এগুলো প্রতিরোধ করার চেয়ে হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। যদিও পুরো উদ্ভিদের খাবার থেকে ফাইটোস্টেরল খাওয়া ভালো, তবে ফাইটোস্টেরল সমৃদ্ধ খাবার এবং পরিপূরক এড়িয়ে চলাই ভালো।
কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পাওয়ার দ্রুততম উপায় কী?
নিম্নলিখিত খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনগুলি একজন ব্যক্তিকে যত তাড়াতাড়ি তার কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারেসম্ভব।
- ট্রান্স ফ্যাট দূর করুন। …
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট কমান। …
- আরো উদ্ভিদের খাবার যোগ করুন। …
- ফাইবার গ্রহণ বাড়ান। …
- উদ্ভিদের প্রোটিনের উৎস বাড়ান। …
- পরিশ্রুত খাবার কম খান।
প্রস্তাবিত:
ডায়ামিন অক্সিডেস সাপ্লিমেন্ট কি কাজ করে?
DAO সম্পূরক হিস্টামিন অসহিষ্ণুতা হিস্টামিন অসহিষ্ণুতা ইমিউনোলজি নিরাময় করতে পারে না। হিস্টামিন অসহিষ্ণুতা, যাকে কখনও কখনও হিস্টামিনোসিস বলা হয়, তা হল মানুষের শরীরে খাদ্যতালিকায় হিস্টামিনের অত্যধিক জমা হওয়া। হিস্টামিন অসহিষ্ণুতাকে কখনও কখনও অনানুষ্ঠানিকভাবে অ্যালার্জি বলা হয়;
সাপ্লিমেন্ট কাজ করে না কেন?
"পরিপূরক ফর্মগুলির প্রাকৃতিক ফর্মের চেয়ে ভিন্ন প্রভাব থাকতে পারে৷ খাবারে, শরীর পুষ্টির শোষণকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সীমিত করতে পারে৷ পরিপূরকগুলিতে, শরীরে একই নিয়ন্ত্রক প্রভাব থাকে না," সে বলল। পরিপূরক আসলে কি কিছু করে? “স্বাস্থ্যকর খাদ্যের পাশাপাশি, এমন প্রমাণ রয়েছে যে কিছু পরিপূরক আপনার সামগ্রিকভাবে ভালোভাবে উপকার করতে পারে-কোন ঝুঁকি ছাড়াই,” ডক্টর মিলস্টেইন বলেছেন। আপনার স্বাস্থ্যের উপকার করতে পারে এমন সাধারণ পরিপূরকগুলির মধ্যে রয়েছে:
স্টেরল কীভাবে ঝিল্লির তরলতাকে প্রভাবিত করে?
সমস্ত ইউক্যারিওটিক কোষের ঝিল্লিতে স্টেরল অপরিহার্য। স্টেরল ঝিল্লির তরলতা এবং ব্যাপ্তিযোগ্যতা হ্রাস করে, এবং ঝিল্লির দৃঢ়তা এবং শক্তি বাড়ায়। স্টেরল কীভাবে ঝিল্লির তরলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে? কোলেস্টেরল ঝিল্লির তরলতার দ্বিমুখী নিয়ন্ত্রক হিসাবে কাজ করে কারণ উচ্চ তাপমাত্রা এ, এটি ঝিল্লিকে স্থিতিশীল করে এবং এর গলনাঙ্ক বাড়ায়, যেখানে কম তাপমাত্রায় এটি ফসফোলিপিডগুলির মধ্যে আন্তঃসংযোগ করে এবং প্রতিরোধ করে তাদের একত্রিত হওয়া এবং শক্ত হওয়া থেকে। স্টেরল কি তরলতা
কোলেস্টেরলকে স্টেরল বলা হয় কেন?
উদ্ভিদের কোলেস্টেরল কোষের ঝিল্লি তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। ডাক্তাররা উদ্ভিদের স্টেরলকে ফাইটোস্টেরল বলে। প্রাণীদের মধ্যে উপস্থিত স্টেরল হল জুস্টেরল। কিছু ধরণের প্ল্যান্ট স্টেরল কোলেস্টেরল কমাতে পারে, বিশেষ করে যাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি। কোলেস্টেরল কেন স্টেরল?
এসিটাইলকোলিন সাপ্লিমেন্ট কি কাজ করে?
কোলিন সাপ্লিমেন্ট, যা অ্যাসিটাইলকোলিনের মাত্রা বাড়াতে পারে, উপকারের সাথে যুক্ত করা হয়েছে, যেমন উন্নত স্মৃতিশক্তি, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, মানসিক স্বাস্থ্য, এবং গর্ভাবস্থায় সহায়তা। অ্যাসিটাইলকোলিন ব্রেকডাউনকে বাধা দেয় এমন সম্পূরকগুলিও সাহায্য করতে পারে৷ ব্যায়াম কি এসিটাইলকোলিন বাড়ায়?
