আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজ অনুসারে, 155 পাউন্ড ওজনের একজন ব্যক্তি 30 মিনিট স্কিপ করলে 420 ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়াতে পারে। একই সময়ে প্রায় 8.5 মাইল দৌড়ে একই পরিমাণ ক্যালোরি পোড়ানো যায়।
এড়িয়ে যাওয়া কি পেটের মেদ কমাতে পারে?
দড়ি লাফিয়ে পেটের চর্বি কমাতে পারে না
ব্যায়াম নিজে থেকেই কার্যকর - ডায়েটিং ছাড়াই - পরিত্রাণ পেতে পেটের চর্বি। কিন্তু দড়ি লাফের মতো HIIT ব্যায়াম দ্রুত চর্বি কমানোর ফলাফলের সাথে যুক্ত হয়েছে, বিশেষ করে আপনার অ্যাবস এবং আপনার ট্রাঙ্কের পেশীর চারপাশে।
একদিন 1000 স্কিপ কি ভালো?
"দিনে ১,০০০ বার দড়ি লাফিয়ে আপনি ওজন কমাবেন না, " সে বলে৷ … প্রতিদিন ছয় থেকে আট মিনিট আপনাকে কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট দেওয়ার জন্য যথেষ্ট নয় যা আপনাকে ধারাবাহিকভাবে ওজন কমাতে এবং আপনার পছন্দ মতো শরীর তৈরি করতে হবে।"
এড়িয়ে গেলে আপনি এক মাসে কত ওজন কমাতে পারেন?
যদি আপনার ওজন ১৮৫ পাউন্ড হয় এবং একই সময়ে দড়িতে লাফ দেন, তাহলে আপনি প্রায় 444 ক্যালোরি বা প্রতি মাসে প্রায় চার পাউন্ড বার্ন করবেন - সব কিছুই অন্য কোনো পরিবর্তন না করেই খাদ্য প্রতিদিন আপনার ওয়ার্কআউটের সময় দ্বিগুণ করে 60 মিনিট করুন এবং আপনি দ্বিগুণ ক্যালোরি পোড়াবেন।
ওজন কমাতে আমার কতক্ষণ দড়িতে লাফ দেওয়া উচিত?
আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সেরা দড়ি-এড়িয়ে যাওয়ার সুবিধা পেতে, কমপক্ষে আধ ঘণ্টা, সপ্তাহে পাঁচ দিন মাঝারি তীব্রতায় দড়ি লাফানোর লক্ষ্য রাখুন। যদিআপনার লক্ষ্য ওজন কমানো, আপনাকে আরও কিছু করতে হতে পারে।
