অধ্যয়নগুলি আরও দেখিয়েছে যে যারা চিকিৎসা স্ব-সহায়ক গোষ্ঠীতে যান তারা আরও ভাল বোধ করেন, আরও বেশি চিকিত্সা মেনে চলেন, স্বাস্থ্যের উন্নতি করেন এবং তাদের পরিবারের প্রবণতা বেশি হয় জড়িত এবং তাদের অবস্থা সম্পর্কে আরও জ্ঞানী৷
স্ব-সহায়তা কি আসলেই সহায়ক?
এই উদ্বেগগুলিকে বাদ দিয়ে, কিছু প্রমাণ রয়েছে যে স্ব-সহায়ক বইগুলি চিকিত্সা মনস্তাত্ত্বিক অবস্থারযেমন বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং আতঙ্ক-এমনকি মুখোমুখি হওয়ার সাথে তুলনীয়। ফেস সাইকোথেরাপি।
স্ব-সহায়তা খারাপ কেন?
এগুলিকে তিনটি বিভাগে বিভক্ত করা যেতে পারে: খারাপ প্রভাব: স্ব-সহায়ক বই ভুল এবং কখনও কখনও ক্ষতিকারক উপদেশ দেয়, এগুলি মিথ্যা আশা দেয়, এগুলি অনিশ্চিত লোকেদের খারাপ বোধ করে নিজেরাই, অথবা তারা লোকেদের পেশাদার সহায়তা চাওয়া থেকে বিরত রাখে৷
স্ব-সহায়তা বই কি কার্যকর?
আচ্ছা, সেগুলি অন্য দেশ থেকে রপ্তানি করা হয় না, স্ব-সহায়ক বই সাশ্রয়ী মূল্যের। তারা প্রকৃতপক্ষে পেশাদার পরামর্শের চেয়ে অনেক সস্তা। তারা নাম প্রকাশ না করেও দেয়। … সামাজিক উদ্বেগ সম্পর্কে একটি বই পড়ার জন্য আপনাকে অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করতে হবে না।
স্ব-সহায়তা কি থেরাপির চেয়ে বেশি কার্যকর?
মানসিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবা গবেষণায় প্রশাসন এবং নীতির এই মাসের ভলিউমে প্রকাশিত 15টি গবেষণার একটি মেটা-বিশ্লেষণ, এর জন্য চিকিত্সার ফলাফলের মধ্যে কোন উল্লেখযোগ্য পার্থক্য পাওয়া যায়নি রোগী যারা একজন থেরাপিস্ট দেখেছেন এবং যারাএকটি স্ব-সহায়তা বই বা অনলাইন প্রোগ্রাম অনুসরণ করেছে৷
৩৯টি সম্পর্কিত প্রশ্ন পাওয়া গেছে
আপনার কি আসলেই থেরাপির দরকার আছে?
যখন কোনো ধরনের মানসিক স্বাস্থ্য বা মানসিক উদ্বেগ দৈনন্দিন জীবন এবং কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে, থেরাপি সুপারিশ করা যেতে পারে। আপনি কী অনুভব করছেন, কেন আপনি এটি অনুভব করছেন এবং কীভাবে মোকাবেলা করবেন সে সম্পর্কে থেরাপি আপনাকে জানতে সাহায্য করতে পারে।
কেন সবাই এখন থেরাপিতে যায়?
থেরাপিতে, আপনি কীভাবে আপনার শৈশবকালের অভিজ্ঞতাগুলি আজ আপনার সম্পর্ক তৈরি করার পদ্ধতিকে প্রভাবিত করতে পারে তা আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন যাতে আপনি ধীরে ধীরে বর্তমান সময়ে আপনার চারপাশের লোকেদের সাথে স্বাস্থ্যকর, আরও খাঁটি সংযোগ তৈরি করতে কাজ করতে পারেন। অনেকে থেরাপিতে আসেন কারণ তারা হারিয়ে বা খালি বোধ করছেন।
কোন স্ব-সহায়ক বই আসলে সাহায্য করে?
21 স্ব-সহায়ক বই যা আসলে পড়ার যোগ্য
- হয়ত আপনার কারও সাথে কথা বলা উচিত: একজন থেরাপিস্ট, তার থেরাপিস্ট, এবং আমাদের জীবনগুলি লরি গটলিব দ্বারা প্রকাশিত। …
- বল ড্রপ করুন: টিফ্যানি ডুফুর দ্বারা কম করে বেশি অর্জন করা। …
- এটি কাটিয়ে উঠুন! …
- সারাহ নাইটের এফসিকে না দেওয়ার জীবন-পরিবর্তনকারী জাদু।
নিজের যত্নের অসুবিধাগুলি কী কী?
স্ব-সহায়তার অসুবিধা
- আপনার সমস্যাগুলির প্রকৃতি সঠিকভাবে বোঝার জন্য আপনার দৃষ্টিভঙ্গির অভাব হতে পারে। আপনার নিজেকে সাহায্য করার ক্ষমতা কেবল ততটাই ভাল হবে যতটা আপনার উদ্দেশ্য এবং আপনার সমস্যাগুলির প্রকৃতি কী তা সম্পর্কে পরিষ্কার হওয়ার ক্ষমতা। …
- আপনার সমস্যাগুলি কীভাবে সমাধান করবেন সে সম্পর্কে আপনার জ্ঞানের অভাব থাকতে পারে।
আপনার স্ব-সহায়ক বই পড়া বন্ধ করা উচিত কেন?
স্ব-সহায়তা বই পড়া বন্ধ করুন
- আপনার সময় নষ্ট করুন। নষ্ট করার সময় নেই, তাই আসুন সরাসরি ভিতরে ঝাঁপ দেওয়া যাক! …
- একটি ব্যান্ডাইড। হতে পারে এটি আমাদের সমালোচনা, যারা স্ব-সহায়ক বই পড়ছেন, বরং যারা প্রকৃতপক্ষে তাদের লিখছেন। …
- বৈজ্ঞানিক বৈধতার অভাব। …
- প্লেসবো। …
- কোন প্রভাব নেই। …
- মিথ্যা আশা। …
- দ্বন্দ্ব। …
- সময়-সংবেদনশীল।
স্ব-সহায়তার পরিবর্তে আমি কী করতে পারি?
2017 সালে অন্য একটি স্ব-সহায়ক বই পড়ার পরিবর্তে আপনার যা করা উচিত
- যাও সঠিক লোকেদের তিনটি ফোন কল করুন৷ …
- আপনার সুপারভাইজার বা বসকে একটি মিটিং শিডিউল করতে বলুন। …
- হাঁটতে যান এবং এটি করার সময় আপনার পরবর্তী তিন দিনের স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের সময় নির্ধারণ করুন। …
- আপনার টাকা বাজেট করুন - এখনই।
স্ব-সহায়তা কেন সর্বোত্তম সাহায্য?
আত্ম-সহায়তা হল এই বিশ্বের সমস্ত সাফল্য এবং অর্জনের মূল। একজন আত্মনির্ভরশীল ব্যক্তি তাদের কাজ করার জন্য অন্যের উপর নির্ভর করে না। আত্মসাহায্যের মনোভাব একজন ব্যক্তির মধ্যে অনেক ভালো গুণ সৃষ্টি করে। এই লোকেরা তাদের কাজের জন্য অন্যদের উপর নির্ভরযোগ্য ব্যক্তির চেয়ে বেশি পরিশ্রম করে৷
নিজেকে উন্নত করতে আমি কি করতে পারি?
আপনার দৈনন্দিন রুটিনে আত্ম-উন্নতি তৈরি করার এবং নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূর করার কিছু উপায় এখানে দেখুন।
- কৃতজ্ঞতা গড়ে তুলুন। …
- আপনি যাদের সাথে দেখা করেন তাদের সবাইকে শুভেচ্ছা জানান। …
- একটি ডিজিটাল ডিটক্স চেষ্টা করুন। …
- ইতিবাচক স্ব-কথোপকথন ব্যবহার করুন। …
- দয়ার এলোমেলো কাজগুলি অনুশীলন করুন। …
- অন্তত একটি খাবার মন দিয়ে খান। …
- পর্যাপ্ত ঘুম পান। …
- সচেতনভাবে শ্বাস নিন।
স্ব-সহায়তা কেন কাজ করে না?
আত্ম-সাহায্য ব্যর্থ হয় কারণ আমরা আমাদের বর্তমান পরিস্থিতি এবং অন্তর্নিহিত ব্যক্তিত্বের জন্য সঠিক উপায়ে পরিবর্তনের কাছে যাচ্ছি না। আমরা যা কাজ করে তা করছি না, এবং আমরা এমন জায়গায় নই যা করতে সক্ষম হতে পারি, অন্য অগ্রাধিকার রাখতে পারি এবং/অথবা হাঙ্কার করতে এবং এটি সাজানোর জন্য প্রস্তুত নই।
আত্ম-সহায়তা এত জনপ্রিয় কেন?
এক শতাব্দীরও বেশি সময় ধরে, স্ব-সহায়ক বইগুলি মানুষের অভিজ্ঞতার প্রায় প্রতিটি দিককে উন্নত করার জন্য বিস্তৃত সমাধান এবং কীগুলি সংকলন করেছে: ওজন হারানো, আরও উত্পাদনশীল হওয়া, সাফল্য অর্জন, দৃঢ় সম্পর্ক গড়ে তোলা এবং এমনকি সুখ খুঁজে পাওয়া।
শ্রেষ্ঠ স্ব-সহায়ক গুরু কে?
১০ সেরা স্ব-সহায়ক গুরু
- Eckhart Tolle. একহার্ট টোলের সাথে দালাই লামা। …
- রিচার্ড কার্লসন। লেখক রিচার্ড কার্লসন। …
- সেনেকা দ্য স্টোইক। সেনেকার মৃত্যু পিটার পল রুবেন্সের ছবি: জিয়ান্নি দাগলি ওর্টি/করবিস। …
- বারবারা শের। বারবারা শের। …
- জোন কাবাত-জিন। জন কাবাত জিন। …
- টনি রবিন্স। …
- সোনজা লিউবোমিরস্কি। …
- ডেভিড বার্নস।
স্ব-যত্নের ৮টি ক্ষেত্র কী?
আত্ম-যত্ন হল সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সর্বোত্তম স্তর অর্জন বা বজায় রাখার জন্য ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকার কাজ। স্ব-যত্নের 8টি প্রধান ক্ষেত্র রয়েছে: শারীরিক, মনস্তাত্ত্বিক, মানসিক, সামাজিক, পেশাদার, পরিবেশগত, আধ্যাত্মিক এবং আর্থিক। শরীরের নড়াচড়া, স্বাস্থ্য, পুষ্টি, ঘুম এবং বিশ্রামের প্রয়োজন।
চারটি বিভাগ কি কিস্ব-যত্ন?
আত্ম-যত্নে চারটি মূল মাত্রায় আপনার সুস্থতার যত্ন নেওয়ার জন্য আপনি যা করেন তা অন্তর্ভুক্ত করে – আপনার আবেগিক, শারীরিক, মনস্তাত্ত্বিক এবং আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্য।
নিজের যত্ন কি খুব বেশি হতে পারে?
এর হৃদয়ে, স্ব-যত্ন সহজ- নিজের যত্ন নেওয়ার কাজ। বাস্তবে, এটি আরও জটিল, যদিও এটি এমন কিছু বলে মনে হয় না যা হওয়া উচিত। আমি কখনও কখনও অতিরিক্ত আত্ম-যত্নের জন্য দোষী। কখনও কখনও, তার মানে আমি নিজেকে এমন নরম বলের মধ্যে জড়িয়ে ফেলি যে আমি সত্যিই বিশ্বের সাথে যথেষ্ট জড়িত নই৷
1 নম্বর সবচেয়ে বেশি বিক্রি হওয়া স্ব-সহায়তা বইটি কী?
'অত্যন্ত কার্যকরী মানুষের ৭টি অভ্যাস' “অত্যন্ত কার্যকরী মানুষের ৭টি অভ্যাস’ সবচেয়ে বেশি বিক্রি হওয়া স্ব-সহায়ক বইগুলির মধ্যে একটি, এটি মূলত 1989 সালে প্রকাশিত হওয়ার পর থেকে 40 মিলিয়নেরও বেশি কপি বিক্রি হয়েছে৷
যা আপনার থেরাপিস্টকে কখনই বলা উচিত নয়?
- এমন একটি সমস্যা বা আচরণ আছে যা আপনি তাদের কাছে প্রকাশ করেননি। …
- তারা এমন কিছু বলেছে যা আপনাকে বিরক্ত করেছে। …
- আপনি অগ্রগতি করছেন কিনা তা নিশ্চিত নন। …
- আপনার অর্থপ্রদানে সমস্যা হচ্ছে। …
- আপনার মনে হয় তারা কিছু পাচ্ছে না। …
- তারা এমন কিছু করছে যা আপনি বিরক্তিকর বলে মনে করছেন।
আমি কীভাবে জানব যে থেরাপি কাজ করছে কিনা?
আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার এটি লক্ষ্য করছে
আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার যদি জিজ্ঞাসা করে যে কিছু আলাদা কিনা - এবং চিন্তিত না হয়ে কৌতূহলী স্বরে তা করুন - এটি একটি সাইন থেরাপি আপনার জন্য কাজ করছে. সম্ভবত তারা মেজাজের উন্নতি বা নেতিবাচকতা হ্রাস লক্ষ্য করেছেনআচরণ এবং চিন্তা.
5টি কারণ কী কী কারণে মানুষের থেরাপি নেওয়া উচিত?
5 কারণ লোকেরা কেন থেরাপি চায়
- বন্ধু এবং পরিবারের কাছ থেকে "অন্যরকম" অনুভূতি। …
- আমাদের চিন্তায় একা বোধ করা এবং বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্বের অনুভূতি জানানো। …
- ইতিবাচক চিন্তা করতে চাই, কিন্তু বাধাগুলি সম্পর্কে অজ্ঞাত থাকা যা আমাদের নেতিবাচক চিন্তায় বদ্ধ রাখে। …
- আত্ম-সন্দেহ অনুভব করা।
আপনি কি থেরাপি ছাড়াই নিজেকে ঠিক করতে পারবেন?
স্ব-সহায়তা বই এবং ইন্টারনেট-ভিত্তিক চিকিত্সা সহ থেরাপিস্ট ছাড়াই CBT করার একাধিক বিকল্প রয়েছে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে স্ব-নির্দেশিত CBT খুব কার্যকর হতে পারে।
আমি একজন থেরাপিস্টের সামর্থ্য না পেলে কি করব?
কীভাবে থেরাপিকে সাশ্রয়ী করে তোলা যায়
- প্রথমে, আপনার বীমা চেক করুন। …
- আপনার থেরাপিস্টকে স্লাইডিং স্কেল বিকল্প, ছাড়ের হার বা ছোট সেশন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। …
- প্রশিক্ষণে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে দেখা করুন। …
- সম্প্রদায়ের মানসিক স্বাস্থ্য কেন্দ্রগুলি দেখুন৷ …
- অনলাইন থেরাপি পরিষেবাগুলি দেখুন বা আপনার থেরাপিস্ট অনলাইন সেশন অফার করেন কিনা তা দেখুন৷
