অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া বন্ধ করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে ৫টি পরামর্শ রয়েছে:
- বেসিকগুলিকে অবহেলা করবেন না। …
- টিউন ইন করুন এবং এটির নাম দিন। …
- এতে একটি ইতিবাচক স্পিন রাখুন। …
- সাড়া দেওয়ার আগে শ্বাস নিন। …
- আবেগজনিত "বাকী অংশ" সনাক্ত করুন এবং সমাধান করুন। আপনার অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়ার নিদর্শনগুলি লক্ষ্য করুন৷
কী কারণে একজন ব্যক্তি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখায়?
অত্যধিক প্রতিক্রিয়া দেখানোর মনোবিজ্ঞান ব্যাখ্যা করে যে লোকেরা হুমকির বিরুদ্ধে নিজেদের রক্ষা করার জন্য অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখায়। যখন আমরা আমাদের সুস্থতার জন্য একটি "হুমকি" বুঝতে পারি, শরীর স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করে। স্ট্রেস হরমোন যেমন কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিন নিঃসৃত হয় আপনাকে সম্ভাব্য হুমকির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য বা এটি থেকে পালিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত করতে।
আপনি কীভাবে একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া করা বন্ধ করবেন?
কীভাবে একটি সম্পর্কের মধ্যে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া করা বন্ধ করবেন এবং ইন্টারঅ্যাক্ট শুরু করবেন
- সহানুভূতিশীল হন এবং এটিকে তার দৃষ্টিকোণ থেকে দেখুন। নিজেকে তার জুতা মধ্যে রাখুন; আপনি কি কখনও গৃহীত না হওয়ার ভয়, বন্ধুত্ব হারানোর, দুঃখ বা একাকীত্ব ইত্যাদির সাথে লড়াই করেছেন?
- আরো শুনুন, কম কথা বলুন। …
- কাউন্টারট্রান্সফারেন্স এড়িয়ে চলুন। …
- ক্ষমতায়নের উপর জোর দিন।
অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়ার লক্ষণ কি?
একজন খারাপ অভিনেতার লক্ষণ
- আবেগ। যে অভিনেতারা তাদের দর্শকদের সামনে আবেগের সাথে নিজেকে প্রকাশ করে তারা ভাল অভিনেতা বলে বিবেচিত হয়। …
- আত্মবিশ্বাসের অভাব। …
- ভাষা নিয়ে অস্বস্তি। …
- তাদের শরীরে অস্বস্তি। …
- অপ্রশিক্ষিত ভয়েস এবংঅতি-প্রশিক্ষিত ভয়েস। …
- প্রাক-পরিকল্পনা এবং উষ্ণতা।
এত দ্রুত প্রতিক্রিয়া দেখাই না কিভাবে?
চিন্তাশীল প্রতিক্রিয়া অনুশীলন করার এবং তাড়াহুড়া প্রতিক্রিয়া এড়াতে শীর্ষ 7টি উপায়:
- ট্রেন এবং পরিকল্পনা। …
- দৃষ্টিকোণ পান। …
- মাইনফুলনেস - 360° ভিউ বিবেচনা করে। …
- তথ্যের সাথে ভারসাম্যপূর্ণ আবেগ পরিচালনা করুন। …
- বিরতি দিন এবং শ্বাস নিন। …
- আপনার পছন্দের পরিণতি বিবেচনা করুন।
