অন্যান্য উপসর্গ
- দুশ্চিন্তাগ্রস্ত চিন্তা ছাড়াও যেকোনো কিছুতে মনোনিবেশ করতে অসুবিধা।
- ক্লান্তি এবং পেশী ব্যথা।
- মাথাব্যথা বা মাইগ্রেন।
- বমি বমি ভাব, বমি বা ক্ষুধা কমে যাওয়া।
- দ্রুত শ্বাস প্রশ্বাস।
- অতিরিক্ত ঘাম।
- টেনশন, খিটখিটে এবং "প্রান্তে" বোধ করা
কিভাবে আমি ঘাবড়ে যাওয়া বন্ধ করব?
কোন কারণ ছাড়াই নার্ভাস এবং চিন্তিত বোধ করছেন? এই 9টি জীবনধারা পরিবর্তন আপনাকে শান্ত হতে সাহায্য করবে
- প্রায়শই শ্বাস ছাড়ার এবং শ্বাস নেওয়ার অনুশীলন করুন। …
- নিয়মিত যোগব্যায়াম করুন। …
- কফি কম পান করুন। …
- আপনার কব্জিতে কিছু শান্ত অপরিহার্য তেল রাখুন। …
- ভেষজ চা আপনার জীবনধারার একটি অংশ করুন। …
- পর্যাপ্ত সূর্যালোক পেতে চেষ্টা করুন।
আপনার শরীরে ঝিমঝিম করার কারণ কি?
কখনও কখনও, শরীরের কম্পন একটি অন্তর্নিহিত স্নায়বিক অবস্থার কারণে হয়, যেমন স্ট্রোক, পারকিনসন্স ডিজিজ, বা একাধিক স্ক্লেরোসিস। যাইহোক, এগুলি ওষুধ, উদ্বেগ, ক্লান্তি বা উদ্দীপক ব্যবহারের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও হতে পারে। একজন ডাক্তার কারণ নির্ণয় এবং উপযুক্ত চিকিৎসা প্রদানের জন্য কাজ করবেন।
ঝটকাটা কেমন লাগে?
আড়ম্বরপূর্ণতা বর্ণনা করতে পারে ঝাঁকিপূর্ণ বা স্নায়বিক ক্রিয়া। আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন গ্রহণ করেন তবে আপনি বিরক্তিকর দেখাতে পারেন। পিছনে দৌড়ানো যদি দ্রুত এবং অপ্রত্যাশিতভাবে চারপাশে ছুটে বেড়ায়, হার্কি-ঝাঁকুনিপূর্ণ নড়াচড়া করে, তবে সে বিচলিত। এছাড়াও, যারা নার্ভাস বোধ করেন তাদের জন্য ঝাঁকুনি প্রযোজ্যবা কাল।
যদি আমি বিরক্ত বোধ করি তাহলে আমার কি খাওয়া উচিত?
ভাল পছন্দ হল ক্র্যাকারস এবং পিনাট বাটার, দই এবং ফল, অর্ধেক টার্কি স্যান্ডউইচ, বা দুধের সাথে পুরো শস্যের একটি বাটি। ঘুমানোর সময় একটি জলখাবার রাতে রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করতে পারে।
