সারাংশ
- আপনার ক্যাফিনযুক্ত পানীয় অবিলম্বে পান করা বন্ধ করুন। …
- কিছু জল পান করুন এবং এটিকে আপনার প্রতিদিনের হাইড্রেশনের একটি সঠিক অংশ করুন।
- আপনি যদি পারেন উঠুন এবং একটু হাঁটাহাঁটি করুন। …
- আপনি যদি আপনার পেটে অসুস্থ বোধ করেন তবে হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইটগুলি প্রতিস্থাপন করতে ভুলবেন না এবং গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন৷
কিভাবে আমি ঘাবড়ে যাওয়া বন্ধ করব?
কোন কারণ ছাড়াই নার্ভাস এবং চিন্তিত বোধ করছেন? এই 9টি জীবনধারা পরিবর্তন আপনাকে শান্ত হতে সাহায্য করবে
- প্রায়শই শ্বাস ছাড়ার এবং শ্বাস নেওয়ার অনুশীলন করুন। …
- নিয়মিত যোগব্যায়াম করুন। …
- কফি কম পান করুন। …
- আপনার কব্জিতে কিছু শান্ত অপরিহার্য তেল রাখুন। …
- ভেষজ চা আপনার জীবনধারার একটি অংশ করুন। …
- পর্যাপ্ত সূর্যালোক পেতে চেষ্টা করুন।
যখন আপনি বিরক্ত বোধ করেন তখন এর অর্থ কী?
আড়ম্বরপূর্ণতা বর্ণনা করতে পারে ঝাঁকিপূর্ণ বা স্নায়বিক ক্রিয়া। আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন গ্রহণ করেন তবে আপনি বিরক্তিকর দেখাতে পারেন। পিছনে দৌড়ানো যদি দ্রুত এবং অপ্রত্যাশিতভাবে চারপাশে ছুটে বেড়ায়, হার্কি-ঝাঁকুনিপূর্ণ নড়াচড়া করে, তবে সে বিচলিত। এছাড়াও, যারা নার্ভাস বা উত্তেজনা বোধ করেন তাদের জন্য ঝাঁকুনি প্রযোজ্য।
আপনি কীভাবে ওষুধ খাওয়ার ঝাঁকুনি বন্ধ করবেন?
অপশনগুলির মধ্যে রয়েছে ওষুধ বন্ধ করা, বর্তমান ওষুধের ডোজ কমানো, অন্য ওষুধে পরিবর্তন করা বা অ্যাকাথিসিয়ার চিকিত্সা করে এমন অন্য ওষুধ যোগ করা। আকাথিসিয়ার উপসর্গগুলি একটি বিটা-ব্লকার (যেমন প্রোপ্রানোলল (ইন্ডেরাল®)) বা বেনজোডিয়াজেপাইন (লোরাজেপামের মতো) দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে(অ্যাটিভান®))।
আমি কীভাবে কফির উদ্বেগ বন্ধ করব?
কিভাবে কফির ঝিলিক এবং দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পাবেন
- কফির গুণমান।
- টাইমিং।
- কিছু খাবারের সাথে আপনার কফি খান এবং ঘুম থেকে ওঠার অন্তত এক ঘণ্টা পর অপেক্ষা করুন। এটি কফির শোষণকে ধীর করে দেবে যাতে আপনি ক্যাফেইন থেকে যে শক্তি পান তা কম হয়, এটি একটি ধীর গতিতে আসে এবং একটি ভাল দীর্ঘস্থায়ী গুঞ্জন তৈরি করে৷
