জল। আপনার যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি কার্যকর উপায় হল আপনার সিস্টেমকে জল দিয়ে ফ্লাশ করা। পানীয় জল তুলনামূলকভাবে স্বল্প সময়ের মধ্যে ক্যাফেইনের প্রভাব হ্রাস করবে। ডিহাইড্রেটেড হওয়া কখনও কখনও আপনার চিত্তাকর্ষক বাড়াতে পারে, তাই কিছু ভাল ole' h2O পূরণ করা শুধুমাত্র সাহায্য করবে৷
কফির ঝাপটা কতক্ষণ স্থায়ী হয়?
ক্যাফিনের উদ্দীপক প্রভাবগুলি সাধারণত গ্রহণের প্রথম 45 মিনিটের মধ্যে লক্ষণীয় হয় এবং স্থায়ী হতে পারে 3–5 ঘন্টা (3)। অধিকন্তু, ক্যাফেইন সম্পূর্ণরূপে আপনার সিস্টেম পরিষ্কার করতে 10 ঘন্টা পর্যন্ত সময় লাগতে পারে (3)।
আপনি কিভাবে ক্যাফেইন যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাবেন?
আরো ভালো বোধ করতে আপনি যা করতে পারেন
- আর কোন ক্যাফেইন নেই। আজ আর ক্যাফেইন সেবন করবেন না। …
- প্রচুর পানি পান করুন। ক্যাফিন হল একটি মূত্রবর্ধক, যার অর্থ হল আপনি যা প্রস্রাব করছেন তার জন্য আপনাকে অতিরিক্ত জল পান করতে হবে। …
- ইলেক্ট্রোলাইট প্রতিস্থাপন করুন। …
- একটু হাঁটাহাঁটি করুন। …
- গভীর শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস করুন।
কফি পান করার পর কেন আমি নড়বড়ে হয়ে যাই?
যদি আপনি কফি বা ক্যাফিনের অন্যান্য উত্সের পরে আপনার হাত কাঁপতে দেখেন তবে এটি কেটে ফেলার সময়-অথবা হাফ-ক্যাফে পরিবর্তন করুন। যে বলেছে, ক্যাফিন (এবং চাপ) অপরিহার্য কম্পনকে আরও লক্ষণীয় করে তুলতে পারে, তিনি যোগ করেন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার কম্পনগুলি একটি সাধারণ ক্যাফিন ওভারলোডের চেয়ে বেশি, তবে আপনার ডাক্তারকে এটি সম্পর্কে জানান৷
কিভাবে আমি অস্থির হওয়া বন্ধ করব?
কোন কারণ ছাড়াই নার্ভাস এবং চিন্তিত বোধ করছেন? এই 9টি জীবনধারাপরিবর্তনগুলি আপনাকে শান্ত হতে সাহায্য করবে
- প্রায়শই শ্বাস ছাড়ার এবং শ্বাস নেওয়ার অনুশীলন করুন। …
- নিয়মিত যোগব্যায়াম করুন। …
- কফি কম পান করুন। …
- আপনার কব্জিতে কিছু শান্ত অপরিহার্য তেল রাখুন। …
- ভেষজ চা আপনার জীবনধারার একটি অংশ করুন। …
- পর্যাপ্ত সূর্যালোক পেতে চেষ্টা করুন।