কেটোজেনিক ডায়েটে সমস্ত ধরণের মাংস খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়, তাই আপনি বেশ কয়েকটি দেশি আমিষ-নিরামিষ খাবার থেকেও বেছে নিতে পারেন। মাটন গালাউটি কাবাব এবং তন্দুরি মুরগির খাবার হল কেটো-বান্ধব ভারতীয় খাবারের উদাহরণ যা আমিষভোজীরা তাদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় যোগ করতে পারে।
কেটোতে কি গ্রিলড চিকেন অনুমোদিত?
হ্যাঁ! কেটো ডায়েটের জন্য গ্রিলড চিকেন দারুণ। যদিও মুরগির উরুগুলি আরও বেশি কেটো-বান্ধব, উচ্চ চর্বিযুক্ত উপাদানের জন্য ধন্যবাদ, হয় কাজ করবে।
তান্দুরি মুরগি কি খাদ্যের জন্য ভালো?
তান্দুরি চিকেন একটি কম চর্বিযুক্ত এবং কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার। মুরগির স্তনে চর্বিহীন প্রোটিন থাকে। যারা ভাল স্বাস্থ্য এবং শরীরের ওজন বজায় রাখার বিষয়ে সচেতন তাদের জন্য এটি অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়৷
কিটো ডায়েটে কি মুরগির মাংস অনুমোদিত?
৫. মাংস ও পোল্ট্রি. মাংস এবং হাঁস-মুরগিকে একটি কেটোজেনিক ডায়েটে প্রধান খাবার হিসেবে বিবেচনা করা হয়। টাটকা মাংস এবং হাঁস-মুরগিতে কোনো কার্বোহাইড্রেট নেই এবং বি ভিটামিন এবং বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ খনিজ পদার্থ সমৃদ্ধ (31, 32)।
কেটো ডায়েটে দিনে কয়টি ডিম?
আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন অন্তত ছয়টি ডিম খেতে হবে। যখনই সম্ভব ডিম স্থানীয়, চারণ করা ডিম হওয়া উচিত। ঘুমানোর তিন ঘণ্টা আগে খাওয়া বন্ধ করতে হবে। আপনি প্রতিদিন তিন ক্যান পর্যন্ত ডায়েট সোডা পান করতে পারেন তবে লক্ষ্য রাখুন এক বা তার কম।
