অ্যাভোকাডো, রাস্পবেরি এবং লেবু পরিমিতভাবে খাওয়া হলে কেটো-বান্ধব ফল। ফলের মধ্যে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বেশি বলে জানা যায়, তাই আপনি ভাবতে পারেন প্রকৃতির মিছরি ট্রেন্ডি উচ্চ-চর্বিযুক্ত, কম-কার্ব কেটোজেনিক ডায়েটে সীমাবদ্ধ নয়। আবার চিন্তা কর. সঠিক বাছাই করে, আপনি কিটো ডায়েটে ফল উপভোগ করতে পারেন।
আপনি কি কেটোতে আপেল খেতে পারেন?
প্রতিদিন একটি আপেল ডাক্তারকে দূরে রাখতে পারে, কিন্তু কিটো ডায়েটে এর কোনো স্থান নেই। একটি মাঝারি আপেলে 20 গ্রামের বেশি নেট কার্বোহাইড্রেট থাকে - দিনের জন্য কারও পুরো কার্বোহাইড্রেট বরাদ্দ করার জন্য যথেষ্ট।
আপনি কি কেটোতে যত খুশি ফল খেতে পারেন?
নিচের লাইন। কম কার্বোহাইড্রেট বা কেটোজেনিক ডায়েটে লোকেরা অধিকাংশ ফল পরিহার করতে পারে, কারণ এটি কিটোসিস প্রতিরোধ করতে পারে। কিছু কম কার্বোহাইড্রেটের ব্যতিক্রম রয়েছে অ্যাভোকাডো, টমেটো এবং কিছু বেরি।
কেটোতে কোন ফল খেতে পারবেন না?
কেটো ডায়েটে যে ফলগুলি এড়ানো উচিত তার একটি তালিকা এখানে রয়েছে:
- আপেল (আশ্চর্য হবেন না)
- আঙ্গুর।
- কলা।
- তারিখ।
- আম।
- পীচ।
- আনারস।
- কিশমিশ।
আমি কি কেটোজেনিক ডায়েটে কলা খেতে পারি?
কলা স্বাস্থ্যকর কিন্তু উচ্চ কার্ব, যদিও বেরি কেটোতে কাজ করতে পারে। ইউএসডিএ-এর মতে, একটি ছোট কলায় 20 গ্রামের বেশি নেট কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যার মানে আপনি একটি কলায় আপনার সম্পূর্ণ কার্বোহাইড্রেট ভাতা উড়িয়ে দিতে পারেন।
