2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
এখানে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ দূর করার ১৬টি সহজ উপায় রয়েছে৷
- ব্যায়াম। ব্যায়াম হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা আপনি চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন। …
- পরিপূরক বিবেচনা করুন। …
- একটি মোমবাতি জ্বালান। …
- আপনার ক্যাফেইন গ্রহণ কমিয়ে দিন। …
- এটি লিখে রাখুন। …
- চিউ গাম। …
- বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সময় কাটান। …
- হাসি।
আমি কিভাবে আমার টেনশন বন্ধ করতে পারি?
নিজেকে নিজের কাছে বিক্রি করুন।
- গভীর শ্বাসের ব্যায়াম।
- মেডিটেশন।
- মননশীলতা ধ্যান।
- প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ।
- মানসিক চিত্র শিথিলকরণ।
- সংগীতে শিথিলতা।
- বায়োফিডব্যাক (নীচে ব্যাখ্যা করা হয়েছে)।
- কাউন্সেলিং, আপনাকে চিনতে এবং স্ট্রেস থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে।
আমি কীভাবে আমার উদ্বেগ এবং উত্তেজনা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি?
যখন আপনি উদ্বিগ্ন বা মানসিক চাপ অনুভব করেন তখন এগুলো ব্যবহার করে দেখুন:
- একটি টাইম-আউট নিন। …
- সুষম খাবার খান। …
- অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইন সীমিত করুন, যা উদ্বেগ বাড়াতে পারে এবং প্যানিক অ্যাটাককে ট্রিগার করতে পারে।
- পর্যাপ্ত ঘুম পান। …
- আপনার ভালো বোধ করতে এবং আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। …
- গভীর শ্বাস নিন। …
- ধীরে ধীরে 10 পর্যন্ত গণনা করুন। …
- আপনার সেরাটা করুন।
আমি কীভাবে তাৎক্ষণিক উত্তেজনা থেকে মুক্তি পেতে পারি?
চকোলেট খাওয়া থেকে ধ্যান পর্যন্ত, প্রত্যেকের জন্য একটি দ্রুত মানসিক চাপ উপশম করার কৌশল রয়েছে৷
- শ্বাস নিন। ধীর, গভীর শ্বাস রক্ত কমাতে সাহায্য করতে পারেচাপ এবং হার্ট রেট। …
- মিউজিক শুনুন। …
- একটি দ্রুত হাঁটুন। …
- সূর্য খুঁজুন। …
- নিজেকে একটি হ্যান্ড ম্যাসাজ দিন। …
- পিছিয়ে গণনা করুন। …
- প্রসারিত। …
- গল্ফ বলের উপর আপনার পা ঘষুন।
চাপ কমানোর ৫টি উপায় কী?
এই মুহূর্তে মানসিক চাপ কমানোর ৫টি উপায়
- ব্যায়াম। এটি একটি কারণের জন্য একটি ক্লিচ: ব্যায়াম সত্যিই আপনার শরীরকে এন্ডোরফিনের মতো অনুভূতি-ভাল হরমোন নিঃসরণ করতে প্ররোচিত করে, যা আপনাকে কম চাপ অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে। …
- সংগঠিত করুন। …
- শ্বাস নিন। …
- একটু সময় বের করুন। …
- ধ্যান করুন।
প্রস্তাবিত:
গ্রিনবাগ কিভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন?
সবুজ বাগগুলিকে কীটনাশক দিয়ে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত যখন প্রায় বিশ শতাংশ চারা আক্রান্ত হয়, তবে কোনও গাছ মারার আগে। বুট স্টেজের বিশ শতাংশ বড় গাছে লাল দাগ বা হলুদ হয়ে গেলে গ্রিনবাগগুলি নিয়ন্ত্রণ করা উচিত, তবে কোনও পূর্ণ আকারের পাতা মারা যাওয়ার আগে। আপনি কিভাবে গ্রিনবাগ এফিড নিয়ন্ত্রণ করবেন?
জন্ম নিয়ন্ত্রণ ছাড়া কীভাবে পিরিয়ড নিয়ন্ত্রণ করবেন?
8 অনিয়মিত পিরিয়ডের জন্য বিজ্ঞান-সমর্থিত ঘরোয়া প্রতিকার যোগাভ্যাস করুন। Pinterest এ শেয়ার করুন। … স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন। আপনার ওজনের পরিবর্তন আপনার পিরিয়ডকে প্রভাবিত করতে পারে। … নিয়মিত ব্যায়াম করুন। … আদা দিয়ে মসলা দিন। … কিছু দারুচিনি যোগ করুন। … আপনার দৈনিক ভিটামিনের ডোজ পান। … প্রতিদিন আপেল সিডার ভিনেগার পান করুন। … আনারস খান। জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল ছাড়া আমি কীভাবে আমার পিরিয়ড নিয়ন্ত্রণ করতে পারি?
আমেরিকান বার্নউইড কিভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন?
আমেরিকান বার্নউইডের বৃহৎ জনসংখ্যার নিয়ন্ত্রণ 2, 4-ডি এবং ট্রাইক্লোপাইরযুক্ত, অন্যান্য ব্রড-স্পেকট্রাম নির্বাচনী আগাছানাশক বা একটি অ-নির্বাচিত ভেষজনাশক প্রয়োগ করে নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে, যেমন গ্লাইফোসেট বা গ্লুফোসিনেট। আমার কি আমেরিকান বার্নউইড অপসারণ করা উচিত?
ক্যাপসুলার টেনশন রিং কখন ব্যবহার করবেন?
ক্যাপসুলার টেনশন রিং (CTRs), চক্ষু শল্যচিকিৎসকদের কাছে সুপরিচিত, C-আকৃতির যন্ত্র যা ক্রিস্টালাইন লেন্সের ক্যাপসুলার ব্যাগকে স্থিতিশীল করতে ব্যবহৃত হয় চোখের ছানি অস্ত্রোপচারের সময় জোনুলার জোনুলার জিনের জোনুল। (/ˈtsɪn/) (জিনের ঝিল্লি, সিলিয়ারি জোনুল) (জোহান গটফ্রিড জিনের পরে) হল একটি ফাইব্রাস স্ট্র্যান্ডের একটি বলয় যাএকটি জোনুল (ছোট ব্যান্ড) গঠন করে যা সিলিয়ারি বডিকে চোখের স্ফটিক লেন্সের সাথে সংযুক্ত করে। https:
বড় মুরগি কিভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন?
আপনার পায়ে মাটিতে ট্রিট ছুড়ে ফেলুন এবং মুরগি খাওয়ার সাথে সাথে কথা বলুন। আপনার কোলে কিসমিস, বীজ, ওটস বা খাবারওয়ার্মের মতো খাবারে ভরা এক কাপ রাখুন। আপনার পায়ের চারপাশে কিছু ছড়িয়ে দিন এবং মুরগিগুলি তদন্ত করতে আসার সাথে সাথে আলতো করে কথা বলুন যাতে তারা আপনার ভয়েসের সাথে অভ্যস্ত হয়৷ প্রাপ্তবয়স্ক মুরগিকে কি দমন করা যায়?
