রিডুড-ফ্যাট (2%), কম চর্বিযুক্ত (1%), এবং ননফ্যাট দুধে ভিটামিন এ এবং ভিটামিন ডি যোগ করা হয়েছে, যেহেতু এই ভিটামিনগুলি ফ্যাট হারিয়ে যায় মুছে ফেলা. ভিটামিন ডি এর প্রাকৃতিক মাত্রা কম, তাই বেশিরভাগ দুধ উৎপাদনকারী পুরো দুধে ভিটামিন ডি যোগ করে। দুধের ভিটামিন এবং খনিজ সম্পর্কে আরও জানতে পুষ্টির তথ্যের লেবেলটি দেখুন।
কোন দুধে সবচেয়ে বেশি ভিটামিন ডি আছে?
গরুর দুধ, সবচেয়ে বেশি খাওয়া দুধ, প্রাকৃতিকভাবে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং রিবোফ্লাভিন (৩২) সহ অনেক পুষ্টির একটি ভালো উৎস। বিভিন্ন দেশে, গরুর দুধ ভিটামিন ডি দিয়ে শক্তিশালী হয়। এতে সাধারণত প্রতি কাপে প্রায় 115-130 আইইউ (237 মিলি), বা প্রায় 15-22% ডিভি (7, 33) থাকে।
এক গ্লাস স্কিম দুধে কতটা ভিটামিন ডি থাকে?
দুধে ভিটামিন ডি এর পরিমাণ
2% দুধ (ফোর্টিফাইড): 105 IU, DV এর 26%। 1% দুধ (সুরক্ষিত): 98 IU, DV এর 25%। ননফ্যাট দুধ (ফর্টিফাইড): 100 IU, DV এর ২৫%।
স্কিম মিল্ক আপনার জন্য খারাপ কেন?
স্কিম আপনাকে অসন্তুষ্ট বোধ করতে পারে, যা অনেক লোককে কম-স্বাস্থ্যকর "চর্বিহীন" খাবারে ভরিয়ে দেয়। এর কারণ হল পুরো দুধে পাওয়া স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি কোলেসিস্টোকিনিন হরমোন নিঃসরণকে ট্রিগার করে, যা আপনাকে পূর্ণ বোধ করে। 5. স্কিম মিল্ক গবেষণায় "ক্ষণস্থায়ী" ওজন কমানোর সাথে যুক্ত হয়েছে৷
পান করার জন্য সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর দুধ কী?
7টি স্বাস্থ্যকর দুধের বিকল্প
- শিং দুধ। শণদুধ মাটি থেকে তৈরি করা হয়, ভেজানো শণের বীজ, যাতে ক্যানাবিস স্যাটিভা উদ্ভিদের সাইকোঅ্যাকটিভ উপাদান থাকে না। …
- ওট মিল্ক। …
- বাদাম দুধ। …
- নারকেলের দুধ। …
- গরুয়ের দুধ। …
- A2 দুধ। …
- সয়া দুধ।
