এটি চিন্তা করা ঠিক এবং দরকারী, কিন্তু যখন চিন্তাভাবনা অতিরিক্ত চিন্তায় পরিণত হয়, তখন এটি একটি সমস্যা হতে পারে। এই কারণে আপনাকে অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করতে শিখতে হবে। … নিজেকে প্রশ্ন করুন, কে আপনার মনের বস, আপনি, বা গুরুত্বহীন চিন্তাগুলোকে আপনি ঝেড়ে ফেলতে পারছেন না। অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করার অর্থ হল আপনার মনকে নিয়ন্ত্রণ করা।
অতিরিক্ত চিন্তা করা কি মানসিক ব্যাধি?
অতিরিক্ত চিন্তা করা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার একটি লক্ষণ হতে পারে, যেমন বিষণ্নতা বা উদ্বেগ। অন্যদিকে, এটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির বিকাশের জন্য আপনার সংবেদনশীলতাকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে৷
অতিরিক্ত চিন্তা কি বন্ধ করা যায়?
এটা সম্ভব গুজব করা বন্ধ করা সচেতনতা এবং কিছু লাইফস্টাইল পরিবর্তনের মাধ্যমে, নিজেকে গুজব করা চিন্তা থেকে মুক্ত করা সম্ভব। আপনি যদি দেখেন যে আপনি আপনার গুজবকে সাহায্য করার জন্য এই টিপসগুলি ব্যবহার করতে অক্ষম, আপনার সহায়তার জন্য একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করার কথা বিবেচনা করা উচিত৷
অতিরিক্ত চিন্তা করা কি আসলেই খারাপ?
অতিরিক্ত চিন্তা করার কাজটি মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা যেমন উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার সাথে যুক্ত হতে পারে, যদিও প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে কোনটি প্রথমে ঘটে তা জানা কঠিন। এটি একটি "মুরগি বা ডিম" টাইপ ধাঁধা মত সাজানোর. যেভাবেই হোক, এটা স্পষ্ট যে অতিরিক্ত চিন্তা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটাতে পারে।
কীভাবে আমি অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করব?
আপনাকে অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য এখানে ৮টি ধাপ রয়েছে।
- আপনি যে গল্পটি বলবেন তা পরিবর্তন করুন। …
- অতীতকে ছেড়ে দিন।…
- মুহুর্তে আপনার চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন এবং উপস্থিত থাকার অনুশীলন করুন। …
- আপনি যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার উপর ফোকাস করুন। …
- আপনার ভয় শনাক্ত করুন। …
- লিখুন (বা খোলাখুলি শেয়ার করুন) সমাধান (সমস্যা নয়) …
- একজন কর্মক্ষম ব্যক্তি হওয়ার সিদ্ধান্ত নিন।
