2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
এটি চিন্তা করা ঠিক এবং দরকারী, কিন্তু যখন চিন্তাভাবনা অতিরিক্ত চিন্তায় পরিণত হয়, তখন এটি একটি সমস্যা হতে পারে। এই কারণে আপনাকে অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করতে শিখতে হবে। … নিজেকে প্রশ্ন করুন, কে আপনার মনের বস, আপনি, বা গুরুত্বহীন চিন্তাগুলোকে আপনি ঝেড়ে ফেলতে পারছেন না। অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করার অর্থ হল আপনার মনকে নিয়ন্ত্রণ করা।
অতিরিক্ত চিন্তা করা কি মানসিক ব্যাধি?
অতিরিক্ত চিন্তা করা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার একটি লক্ষণ হতে পারে, যেমন বিষণ্নতা বা উদ্বেগ। অন্যদিকে, এটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির বিকাশের জন্য আপনার সংবেদনশীলতাকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে৷
অতিরিক্ত চিন্তা কি বন্ধ করা যায়?
এটা সম্ভব গুজব করা বন্ধ করা সচেতনতা এবং কিছু লাইফস্টাইল পরিবর্তনের মাধ্যমে, নিজেকে গুজব করা চিন্তা থেকে মুক্ত করা সম্ভব। আপনি যদি দেখেন যে আপনি আপনার গুজবকে সাহায্য করার জন্য এই টিপসগুলি ব্যবহার করতে অক্ষম, আপনার সহায়তার জন্য একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করার কথা বিবেচনা করা উচিত৷
অতিরিক্ত চিন্তা করা কি আসলেই খারাপ?
অতিরিক্ত চিন্তা করার কাজটি মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা যেমন উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার সাথে যুক্ত হতে পারে, যদিও প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে কোনটি প্রথমে ঘটে তা জানা কঠিন। এটি একটি "মুরগি বা ডিম" টাইপ ধাঁধা মত সাজানোর. যেভাবেই হোক, এটা স্পষ্ট যে অতিরিক্ত চিন্তা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটাতে পারে।
কীভাবে আমি অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করব?
আপনাকে অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য এখানে ৮টি ধাপ রয়েছে।
- আপনি যে গল্পটি বলবেন তা পরিবর্তন করুন। …
- অতীতকে ছেড়ে দিন।…
- মুহুর্তে আপনার চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন এবং উপস্থিত থাকার অনুশীলন করুন। …
- আপনি যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার উপর ফোকাস করুন। …
- আপনার ভয় শনাক্ত করুন। …
- লিখুন (বা খোলাখুলি শেয়ার করুন) সমাধান (সমস্যা নয়) …
- একজন কর্মক্ষম ব্যক্তি হওয়ার সিদ্ধান্ত নিন।
প্রস্তাবিত:
আমার কি অনির্দিষ্ট টি তরঙ্গ অস্বাভাবিকতা নিয়ে চিন্তা করা উচিত?
পটভূমি: বিশ্রামের ইসিজিতে অনির্দিষ্ট এসটি এবং টি ওয়েভ অস্বাভাবিকতা (এনএসএসটিটিএ) বর্ধিত কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি এর সাথে যুক্ত, এবং প্রথাগত ঝুঁকির কারণগুলির অনুরূপ বিপদের অনুপাতকে নির্দেশ করে, যেমন ডিসলিপিডেমিয়া, উচ্চ রক্তচাপ, এবং ডায়াবেটিস মেলিটাস (DM)। আপনার টি তরঙ্গ অস্বাভাবিকতা থাকলে এর অর্থ কী?
আমার কি ভ্রূণের হেঁচকি নিয়ে চিন্তা করা উচিত?
ঘনঘন লাথি এবং ঝাঁকুনির দিকে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, নিয়মিত ভ্রূণের নড়াচড়া একটি লক্ষণ যে শিশুটি গর্ভে সঠিকভাবে বিকাশ করছে। যদি একজন মহিলা কোন অস্বাভাবিক বা হ্রাস পায় তবে তাদের অবিলম্বে তাদের ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, ভ্রূণের হেঁচকি নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার কিছু নেই। আমার অনাগত শিশুর এত হেঁচকি কেন?
আমার কি আমার ব্যবসা বন্ধ করা উচিত?
আপনি যদি এমন একটি ব্যবসা পরিচালনা করেন যা লাভজনক এবং লাভ শুকিয়ে যায় কারণ লোকেরা আপনার পণ্য বা পরিষেবাগুলি আর বিক্রি করতে চায় না বা তারা সেগুলি পাচ্ছে কম দামে যা আপনি লাভজনকভাবে মেলাতে পারবেন না, এটি ব্যবসা বন্ধ করার সময়। আপনি কখন একটি ব্যবসা বন্ধ করবেন?
আমার বিড়াল বমি করলে কি আমার চিন্তা করা উচিত?
বিড়ালদের বারবার বমি করা গুরুতর কারণ এটি ডিহাইড্রেশনের দিকে পরিচালিত করে। যদিও মাঝে মাঝে অসুস্থতার আক্রমন হতে পারে খুব দ্রুত খাওয়া বা চুলের গোলা, বার বার ছুঁড়ে ফেলা একটি বড় সমস্যার লক্ষণ। আমার বিড়ালের বমি নিয়ে আমার কখন উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত?
আমার কি আমার ক্রল স্পেস বন্ধ করা উচিত?
"ঠিক আছে, কিন্তু আমি কি আমার ক্রল স্পেস সিল করে রাখব?" আপনি জিজ্ঞাসা করুন হ্যাঁ তোমার উচিৎ. সমস্ত ক্রল স্পেস সম্পূর্ণরূপে সিল করা উচিত এবং বাতাসের আর্দ্রতা থেকে বিচ্ছিন্ন করা উচিত এবং মাটি থেকে। আমাকে কি সত্যিই আমার ক্রল স্পেস এনক্যাপসুলেট করতে হবে?