2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-24 20:46
সিটআপ সিটআপের মতো সিটআপগুলি আপনার নিতম্বের নমনীয়, বুক এবং ঘাড় ছাড়াও রেকটাস অ্যাবডোমিনিস, ট্রান্সভার্স অ্যাবডোমিনিস এবং তির্যক কাজ করে। তারা আপনার নীচের পিঠ এবং গ্লুটিয়াল পেশী কাজ করে ভাল ভঙ্গি প্রচার করে। গতির একটি বৃহত্তর পরিসরের সাথে, সিটআপগুলি ক্রাঞ্চ এবং স্ট্যাটিক কোর ব্যায়ামের চেয়ে বেশি পেশীকে লক্ষ্য করে। https://www.he althline.com › স্বাস্থ্য › সিট-আপ-বেনিফিট
সিট-আপের সুবিধা: ব্যায়াম, ভিন্নতা এবং আরও অনেক কিছু - হেলথলাইন
, ক্রাঞ্চ আপনাকে পেশী তৈরি করতে সাহায্য করে। কিন্তু সিটআপের বিপরীতে, তারা শুধুমাত্র পেটের পেশী কাজ করে। এই তীব্র পেশী বিচ্ছিন্নতা তাদের জন্য একটি জনপ্রিয় ব্যায়াম করে তোলে যারা ছয়-প্যাক অ্যাবস পেতে চেষ্টা করছে। এটি এগুলিকে আপনার কোরকে শক্তিশালী করার জন্য আদর্শ করে তোলে, যার মধ্যে আপনার পিঠের নীচের পেশী এবং তির্যক অন্তর্ভুক্ত রয়েছে৷
প্রতিদিন ১০০ ক্রাঞ্চ কি কিছু করবে?
দুর্ভাগ্যবশত, এমনকি যদি আপনি দিনে 100টি ক্রাঞ্চ করেন, আপনার পেট থেকে চর্বি ঝরবে না। কোন সুযোগ নেই. … আপনি আপনার পেট থেকে চর্বি কমানোর একমাত্র উপায় হল আপনার পুরো শরীর থেকে চর্বি কমানো। সিটআপ এবং ক্রাঞ্চগুলি কেবল আপনার জন্য এটি করবে না, যদিও আমি নিশ্চিত যে আপনি অন্যথা শুনেছেন৷
কেন ক্রাঞ্চ আপনার জন্য খারাপ?
বারবার ক্রাঞ্চের শক্তি আপনার পিঠের ডিস্ক ফুলে যেতে পারে (ডিস্ক বুলজের জেল নিউক্লিয়াস), স্নায়ুতে চাপ দিলে পিঠের নিচের দিকে ব্যথা হয় এবং সম্ভাব্যতা সৃষ্টি করে একটি হার্নিয়েটেড ডিস্ক।
পেটের চর্বি কমানোর জন্য ক্রাঞ্চ কি ভালো?
যদি কোনো একক ব্যায়াম নেইশুধু পেটের চর্বি পোড়ায়, যে কোনো ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথে নিয়মিতভাবে করা হলে শরীরের সামগ্রিক চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে। পেটের ব্যায়াম যেমন ক্রাঞ্চ বা সিট-আপ বিশেষভাবে পেটের চর্বি পোড়ায় না, তবে এগুলো পেটকে চ্যাপ্টা এবং আরও টোনড দেখাতে সাহায্য করতে পারে।
ক্রাঞ্চ কি বেশি কার্যকর?
এবস ব্যায়াম হিসেবে ক্রাঞ্চ কতটা কার্যকর? আপনিএগুলি করার সময় ক্রাঞ্চগুলি কার্যকরী মনে হতে পারে তবে সেগুলি সাধারণত আপনার অ্যাবসের জন্য সেরা ব্যায়াম নয়। চলাচলের সমতল, কোণ এবং অবস্থানের পরিবর্তনের ফলে আপনার মূলের জন্য সবচেয়ে বেশি সুবিধা হবে।
3 Abdominal Exercises You Should Never do. EVER. In our opinion
প্রস্তাবিত:
নিকোলাস কেন ভাল ডাক্তারকে ছেড়ে গেলেন?
নিল মেলেন্ডেজ (নিকোলাস গঞ্জালেজ অভিনয় করেছেন) সান জোসেতে একটি বিশাল ভূমিকম্প আঘাত হানার পর আহত হয়ে মারা যান, এবং সিজন 4 প্রিমিয়ারে ডক্টর ক্লেয়ার ব্রাউন (অ্যান্টোনিয়া থমাস) এবং ড. অড্রে লিম (ক্রিস্টিনা চ্যাং) তার ক্ষতির জন্য শোক চালিয়ে যাচ্ছেন। মেলেন্ডেজ কেন দ্য গুড ডক্টর ছেড়ে চলে গেলেন?
কেন ম্যালিক অ্যানহাইড্রাইড একটি ভাল ডাইনোফাইল?
মালিক অ্যানহাইড্রাইডও একটি খুব ভালো ডাইনোফাইল, কারণ কার্বনিল গ্রুপের ইলেকট্রন-প্রত্যাহার প্রভাবের কারণে দুটি অ্যালকিন কার্বন ইলেকট্রন-দরিদ্র হয়, এবং এইভাবে একটি ভাল লক্ষ্যবস্তু। ডাইনে পাই ইলেকট্রন দ্বারা আক্রমণের জন্য। … অ্যালকাইল গ্রুপ) এবং ডাইনোফাইলে ইলেকট্রন-প্রত্যাহারকারী গ্রুপ। মেলিক অ্যানহাইড্রাইড কেন ইথিলিনের চেয়ে ভালো ডাইনোফাইল হবে?
কেন ঘরের তাপমাত্রার জল ভাল?
রুমের তাপমাত্রার জল পাকস্থলীতে থাকা খাবারকে দ্রুত ভেঙে দেয়, আপনার হজমকে স্থির গতিতে রাখে। রুম টেম্পারেচার বা উষ্ণ গ্লাস জল পান করা আপনার মাথা ব্যাথা দ্রুত দূর করতে সাহায্য করতে পারে - হাইড্রেটেড থাকুন এবং আপনার মাইগ্রেন হলে ঠান্ডা পানীয় এড়িয়ে চলুন। ঘরের তাপমাত্রায় পানি পান করা ভালো কেন?
কেন পার্ক্লোরিথিলিন একটি ভাল দাগ অপসারণকারী?
যখন কোনও উপাদান বা ফ্যাব্রিকে প্রয়োগ করা হয়, তখন পারক ফ্যাব্রিকের ক্ষতি না করে গ্রীস, তেল এবং মোম দ্রবীভূত করতে সহায়তা করে। ধাতু উত্পাদনে, পার্ক্লোরিথিলিনযুক্ত দ্রাবকগুলি নতুন ধাতুকে পরিষ্কার করে এবং কমিয়ে দেয় ধাতব দুর্বল হওয়া থেকে অমেধ্য প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। কেন ড্রাই ক্লিনিংয়ে পার্ক্লোরিথিলিন ব্যবহার করা হয়?
ভাল এবং সুন্দর কি একটি ভাল পাঠ্যক্রম?
এটি একটি অবিশ্বাস্যভাবে সাশ্রয়ী মূল্যের পাঠ্যক্রম এবং বেশিরভাগ হোমস্কুলিং পাঠ্যক্রমের তুলনায় বেশ কিছুটা সস্তা৷ দ্য গুড অ্যান্ড দ্য বিউটিফুল-এর লক্ষ্য হল শিশু এবং পরিবারকে শক্তিশালী করা, যে কারণে তারা তাদের লাভ-মার্কিন কম রাখে। আপনি অল্প খরচে পিডিএফ কিনতে পারেন অথবা পাঠ্যক্রম মুদ্রিত এবং আবদ্ধ কিনতে পারেন। The Good and the Beautiful পাঠ্যক্রম কি ধরনের?
