আমার কি সর্দি নিয়ে হাফ ম্যারাথন চালানো উচিত?

2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04

“সর্দির সাথে দৌড়ানো আপনার শরীরের উপর সামান্যতম প্রভাব ফেলবে না যতক্ষণ আপনি সাধারণ জ্ঞান ব্যবহার করেন। আপনার যদি জ্বর থাকে বা ঘাড়ের নিচের উপসর্গ থাকে তবে আপনার দৌড়ানো উচিত নয়। দৌড়ালে আপনার সর্দি আরও খারাপ হতে পারে এবং নিউমোনিয়া বা সাইনাস সংক্রমণের মতো আরও গুরুতর অসুস্থতার কারণ হতে পারে।

আপনি কি সর্দি নিয়ে ম্যারাথন দৌড়াতে পারেন?

ঘাড়ের নিয়ম বিবেচনা করুন। যদি আপনার লক্ষণগুলি ঘাড়ের উপরে থাকে, যেমন নাক দিয়ে পানি পড়া বা গলা ব্যথা, আপনি দৌড়ে সম্ভবত নিজেকে বিপদে ফেলবেন না। তবে যদি এটি আরও গুরুতর কিছু যেমন বুক ঠান্ডা , ব্রঙ্কাইটিস বা পুরো শরীরে ব্যথা, You সময় নিতে এবং আপনার ডাক্তার দেখতে প্রয়োজন. আপনার 99˚F-এর উপরে জ্বর থাকলে বাড়িতে থাকুন।

ঠান্ডা লাগার সাথে দৌড়ানো কি আরও খারাপ করে?

আপনার ঘাড়ের উপরে উপসর্গের অর্থ হল আপনার মাথা ঠান্ডা আছে এবং সম্ভবত আপনার নাক ফেটে যাওয়া বা সর্দি, মাথাব্যথা এবং হাঁচি হবে। এই দৌড়ানোর ফলে এই লক্ষণগুলি খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা নেই তাই আপনি যদি এটিকে স্থির রাখেন এবং কম প্রশিক্ষণ সেশনগুলি অনুসরণ করেন তবে আপনার দৌড়ানো নিরাপদ হওয়া উচিত।

অসুস্থ অবস্থায় দৌড়ে যাওয়া কি খারাপ?

"যদি আপনার উপসর্গগুলি ঘাড়ের উপরে থাকে, যার মধ্যে গলা ব্যথা, নাক বন্ধ হওয়া, হাঁচি দেওয়া এবং চোখ ফেটে যাওয়া, তাহলে ব্যায়াম করা ঠিক হবে," তিনি বলেন। "যদি আপনার উপসর্গগুলি ঘাড়ের নীচে থাকে, যেমন কাশি, শরীরে ব্যথা, জ্বর এবং ক্লান্তি, তাহলে চলমান জুতা ঝুলিয়ে রাখার সময়।এই লক্ষণগুলো কমে যায়।"

দৌড়ানো কি সর্দি থেকে মুক্তি পেতে পারে?

যদিও এটি একটি সঠিক বিজ্ঞান নয়, দৌড়ানো কিছু ঠান্ডা উপসর্গেও সাহায্য করতে পারে কারণ ব্যায়াম অ্যাড্রেনালিন মুক্ত করে, যা এপিনেফ্রিন নামেও পরিচিত, যা একটি প্রাকৃতিক ডিকনজেস্ট্যান্ট। এই কারণেই একটি দৌড় নাকের প্যাসেজ পরিষ্কার করতে পারে। আপনি যদি দৌড়ানোর সিদ্ধান্ত নেন, তবে গতি সহজ রাখুন এবং ছোট দূরত্বে লেগে থাকুন।