অ্যানেরোবিক ব্যায়াম হল এক ধরনের ব্যায়াম যা অক্সিজেন ব্যবহার না করেই শরীরে গ্লুকোজ ভেঙে দেয়; অ্যানেরোবিক মানে "অক্সিজেন ছাড়া"। ব্যবহারিক পরিভাষায়, এর অর্থ হল অ্যানেরোবিক ব্যায়াম আরও তীব্র, কিন্তু বায়বীয় ব্যায়ামের তুলনায় সময়কাল কম।
অ্যারোবিক এবং অ্যানেরোবিকের মধ্যে পার্থক্য কী?
অ্যারোবিক মানে 'বাতাসের সাথে' এবং অক্সিজেনের ব্যবহারে শরীরে শক্তি উৎপন্ন করে। … ক্রমাগত 'স্থির অবস্থা' ব্যায়াম বায়বীয়ভাবে সঞ্চালিত হয়। অ্যানেরোবিক মানে 'বায়ু ছাড়া' এবং অক্সিজেন ছাড়াই শরীরে শক্তি উৎপন্নকে বোঝায়। এটি সাধারণত ব্যায়াম যা উচ্চতর তীব্রতায় করা হয়।
অ্যারোবিক এবং অ্যানারোবিকের উদাহরণ কী?
অ্যারোবিক ব্যায়ামের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে সাঁতার কাটা, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানো। অ্যানেরোবিক ব্যায়ামগুলির মধ্যে শক্তির দ্রুত বিস্ফোরণ জড়িত এবং অল্প সময়ের জন্য সর্বাধিক প্রচেষ্টায় সঞ্চালিত হয়। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে জাম্পিং, স্প্রিন্টিং বা ভারী ওজন উত্তোলন৷
এরোবিক বা অ্যানেরোবিক ব্যায়াম কোনটি ভালো?
অ্যারোবিক বনাম অ্যানেরোবিক: কোনটি সেরা? অ্যারোবিক এবং অ্যানেরোবিক ব্যায়াম উভয়ই সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অ্যারোবিক ব্যায়াম প্রধানত আমাদের কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা বৃদ্ধি করবে, যখন অ্যারোবিক ব্যায়াম প্রধানত আমাদের পেশী শক্তি বৃদ্ধি করবে৷
অ্যানরোবিক ব্যায়ামের উদাহরণ কি?
অ্যানেরোবিক ব্যায়াম বায়বীয় ব্যায়ামের অনুরূপ কিন্তু একটি ভিন্ন ধরনের শক্তি ব্যবহার করে - দ্রুত এবংঅবিলম্বে অ্যানেরোবিক ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধান প্রশিক্ষণ (HIIT), ওজন উত্তোলন, সার্কিট প্রশিক্ষণ, Pilates, যোগব্যায়াম এবং অন্যান্য ধরণের শক্তি প্রশিক্ষণ।
