আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে জয়েন্টের নড়াচড়া শক্ত এবং কম নমনীয় হয়ে ওঠে কারণ আপনার জয়েন্টের ভিতরে লুব্রিকেটিং ফ্লুইডের পরিমাণ কমে যায় এবং তরুণাস্থি পাতলা হয়ে যায়।
বয়স কিভাবে সাইনোভিয়াল ফ্লুইডকে প্রভাবিত করে?
বার্ধক্যের সাথে সাথে, জয়েন্টের নড়াচড়া শক্ত এবং কম নমনীয় হয় কারণ সাইনোভিয়াল জয়েন্টের ভিতরে সাইনোভিয়াল ফ্লুইডের পরিমাণ কমে যায় এবং তরুণাস্থি পাতলা হয়ে যায়। লিগামেন্টগুলিও ছোট হয়ে যায় এবং কিছু নমনীয়তা হারায়, যার ফলে জয়েন্টগুলি শক্ত হয়ে যায়।
কিভাবে সাইনোভিয়াল ফ্লুইড কমে যায়?
বার্ধক্যের একটি স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া হিসাবে, সাইনোভিয়াল তরল উত্পাদন হ্রাস পায়। তরুণাস্থি পাতলা হয়ে যায়, তৈলাক্তকরণ হ্রাসের কারণে তরুণাস্থি পৃষ্ঠে ফাটল দেখা দেয়।
আপনি কিভাবে সাইনোভিয়াল ফ্লুইডকে পুনরুজ্জীবিত করবেন?
খাদ্য যা সাইনোভিয়াল ফ্লুইড পুনরায় তৈরি করে
- গাঢ়, শাক সবজি।
- ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার যেমন স্যামন, ম্যাকেরেল এবং ফ্ল্যাক্সসিড।
- কারকিউমিনের মতো যৌগ সমৃদ্ধ প্রদাহ-বিরোধী খাবার (হলুদে পাওয়া যায়)
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার যেমন পেঁয়াজ, রসুন, গ্রিন টি এবং বেরি।
- বাদাম এবং বীজ।
আপনি কি সাইনোভিয়াল ফ্লুইড পুনর্নির্মাণ করতে পারেন?
প্রথমে সাইনোভিয়াল তরলের পরিমাণ তার তরল অংশের ব্যয়ে পুনরুদ্ধার করা হয়, সাধারণ প্রোটিনের শতাংশ এবং এর ভগ্নাংশ বৃদ্ধি পায় এবং সাইনোভিয়াল তরলের সান্দ্রতা হ্রাস পায়। দুদিন পর ধীরে ধীরে সব পুনরুদ্ধারউল্লিখিত শারীরবৃত্তীয় সূচকগুলি ঘটে। চতুর্থ দিনের মধ্যে তারা সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার হয়।
