প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি নিরাপদ প্রারম্ভিক ডোজ হল 0.5 মিলিগ্রাম এবং মেলাটোনিনের 5 মিলিগ্রামের মধ্যে। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা নিরাপদ এবং কার্যকর হওয়ার জন্য 0.1 মিলিগ্রাম থেকে শুরু করে কম ডোজ পেতে পারেন। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া বাচ্চাদের মেলাটোনিন গ্রহণ করা উচিত নয়।
প্রতি রাতে ১০ মিলিগ্রাম মেলাটোনিন খাওয়া কি খারাপ?
প্রতি রাতে মেলাটোনিন পরিপূরক গ্রহণ করা নিরাপদ, কিন্তু শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী জন্য। মেলাটোনিন একটি প্রাকৃতিক হরমোন যা আপনার ঘুম-জাগরণ চক্রে ভূমিকা পালন করে। এটি প্রধানত মস্তিষ্কে অবস্থিত পাইনাল গ্রন্থি দ্বারা সংশ্লেষিত হয়। মেলাটোনিন অন্ধকারের প্রতিক্রিয়ায় নিঃসৃত হয় এবং আলো দ্বারা দমন করা হয়।
50 মিলিগ্রাম মেলাটোনিন কি ঠিক আছে?
মেলাটোনিন সাধারণত বেশিরভাগ লোকের জন্য নিরাপদ, এবং অনেক লোক খুব বেশি গ্রহণ করার সময় বড় জটিলতার সম্মুখীন হবে না। তবুও, একটি ওভারডোজ অপ্রীতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। আপনার ডোজ প্রতি রাতে 1 থেকে 3 মিলিগ্রামের বেশি না রাখুন।
30mg মেলাটোনিন কি নিরাপদ?
মেলাটোনিন ওভারডোজের লক্ষণ
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে মেলাটোনিনের কোনো "নিরাপদ" ডোজ নেই। সাধারণত, একটি প্রাপ্তবয়স্ক ডোজ 1 থেকে 10 মিলিগ্রামের মধ্যে বলে মনে করা হয়। 30 মিলিগ্রাম চিহ্নের কাছাকাছি ডোজগুলি সাধারণত ক্ষতিকারক বলে মনে করা হয়৷
6mg মেলাটোনিন কি খুব বেশি?
শিশুদের জন্য, AAP বলছে ডোজ কম থাকা উচিত (.5 এবং 1 মিলিগ্রামের মধ্যে), মেলাটোনিনের 3 থেকে 6 মিলিগ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সর্বাধিক ডোজ 5 থেকে 10 পর্যন্তমিলিগ্রাম।
