2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি নিরাপদ প্রারম্ভিক ডোজ হল 0.5 মিলিগ্রাম এবং মেলাটোনিনের 5 মিলিগ্রামের মধ্যে। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা নিরাপদ এবং কার্যকর হওয়ার জন্য 0.1 মিলিগ্রাম থেকে শুরু করে কম ডোজ পেতে পারেন। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া বাচ্চাদের মেলাটোনিন গ্রহণ করা উচিত নয়।
প্রতি রাতে ১০ মিলিগ্রাম মেলাটোনিন খাওয়া কি খারাপ?
প্রতি রাতে মেলাটোনিন পরিপূরক গ্রহণ করা নিরাপদ, কিন্তু শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী জন্য। মেলাটোনিন একটি প্রাকৃতিক হরমোন যা আপনার ঘুম-জাগরণ চক্রে ভূমিকা পালন করে। এটি প্রধানত মস্তিষ্কে অবস্থিত পাইনাল গ্রন্থি দ্বারা সংশ্লেষিত হয়। মেলাটোনিন অন্ধকারের প্রতিক্রিয়ায় নিঃসৃত হয় এবং আলো দ্বারা দমন করা হয়।
50 মিলিগ্রাম মেলাটোনিন কি ঠিক আছে?
মেলাটোনিন সাধারণত বেশিরভাগ লোকের জন্য নিরাপদ, এবং অনেক লোক খুব বেশি গ্রহণ করার সময় বড় জটিলতার সম্মুখীন হবে না। তবুও, একটি ওভারডোজ অপ্রীতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। আপনার ডোজ প্রতি রাতে 1 থেকে 3 মিলিগ্রামের বেশি না রাখুন।
30mg মেলাটোনিন কি নিরাপদ?
মেলাটোনিন ওভারডোজের লক্ষণ
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে মেলাটোনিনের কোনো "নিরাপদ" ডোজ নেই। সাধারণত, একটি প্রাপ্তবয়স্ক ডোজ 1 থেকে 10 মিলিগ্রামের মধ্যে বলে মনে করা হয়। 30 মিলিগ্রাম চিহ্নের কাছাকাছি ডোজগুলি সাধারণত ক্ষতিকারক বলে মনে করা হয়৷
6mg মেলাটোনিন কি খুব বেশি?
শিশুদের জন্য, AAP বলছে ডোজ কম থাকা উচিত (.5 এবং 1 মিলিগ্রামের মধ্যে), মেলাটোনিনের 3 থেকে 6 মিলিগ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সর্বাধিক ডোজ 5 থেকে 10 পর্যন্তমিলিগ্রাম।
প্রস্তাবিত:
আমার কি পূর্ব ধারণা ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত?
আপনি গর্ভধারণের চেষ্টা শুরু করার সাথে সাথে একটি পূর্ব ধারণা ভিটামিন গ্রহণ করা শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার সাথে সাথে একটি উচ্চ মানের পূর্ব ধারণা ভিটামিন গ্রহণ করা আপনার শরীরকে গর্ভধারণের জন্য এবং একটি স্বাস্থ্যকর গর্ভধারণের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করে৷ আপনার কি গর্ভধারণের আগে ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত?
আমার কতটা ভিটামিন সি গ্রহণ করা উচিত?
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, ভিটামিন সি-এর জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ হল 65 থেকে 90 মিলিগ্রাম (mg) দিনে, এবং উপরের সীমা হল দিনে 2,000 মিলিগ্রাম। যদিও অত্যধিক খাদ্যতালিকাগত ভিটামিন সি ক্ষতিকারক হওয়ার সম্ভাবনা নেই, তবে ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্টের মেগাডোজ হতে পারে:
2টি মেলাটোনিন গ্রহণ করা কি খারাপ হবে?
আপনি কি মেলাটোনিন ওভারডোজ করতে পারেন? যদিও মেলাটোনিন শরীরে প্রাকৃতিকভাবে উৎপন্ন একটি হরমোন, অত্যধিক পরিপূরক মেলাটোনিন গ্রহণ করা আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করতে পারে (যাকে আপনার ঘুম-জাগরণ চক্রও বলা হয়)। এটি অন্যান্য অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। তাই, হ্যাঁ, আপনি টেকনিক্যালি মেলাটোনিনের ওভারডোজ করতে পারেন। 2টি মেলাটোনিন গ্রহণ করলে কি আপনি মারা যাবেন?
আমার স্ক্লেরোডার্মা থাকলে কি কোলাজেন গ্রহণ করা উচিত?
অতএব, স্ক্লেরোডার্মা ত্বকে কোলাজেনের পরিমাণ বৃদ্ধি সরাসরি বলিরেখাকে প্রভাবিত করতে পারে। উপসংহারে, কোলাজেন ইনডাকশনের প্রচেষ্টা তরুণ চেহারা বজায় রাখার জন্য যুক্তিসঙ্গত এবং কার্যকর কৌশল, যদিও মৌখিক কোলাজেন পরিপূরক সরাসরি ত্বকে পৌঁছাতে পারে না। কোলাজেন কীভাবে স্ক্লেরোডার্মাকে প্রভাবিত করে?
আমার কোন পূর্ব ধারণা ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত?
একটি পূর্ব ধারণা ভিটামিনকে ফোলেট (ফলিক অ্যাসিড), কোলিন, আয়োডিন এবং ভিটামিন ডি সহ সম্পূর্ণ পরিসরে পুষ্টি সরবরাহ করতে হবে। ডাঃ. উইড্রা ব্যাখ্যা করেন যে একটি পূর্ব ধারণা ভিটামিনের প্রাথমিক প্রয়োজনীয়তার মধ্যে রয়েছে পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন ডি এবং সামগ্রিকভাবে ভাল পুষ্টি সহায়তা। গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার সময় আমার কোন ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত?