কতটি ট্যানজারিন অনেক বেশি?

কতটি ট্যানজারিন অনেক বেশি?
কতটি ট্যানজারিন অনেক বেশি?
Anonim

স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, আপনি যে পরিমাণ ফল খেতে পারেন তার কার্যত কোনো সীমা নেই। ট্যানজারিন সহ বেশিরভাগ ফলের জন্য সবচেয়ে বড় উদ্বেগ হল তাদের প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া চিনির উচ্চ পরিমাণ। যাইহোক, ট্যানজারিনগুলি ফাইবারের একটি ভাল উত্স। ফাইবার ফল থেকে চিনির সামগ্রিক শোষণকে সীমিত করে।

দিনে কত ক্লিমেন্টাইন খাওয়া উচিত?

ফলটি ফাইবার এবং ভিটামিন সি, ফোলেট, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং পটাসিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে ভরপুর, যা স্বাস্থ্য উপকারিতার একটি সারফেটে রূপান্তরিত করে। আসুন আমরা আপনাকে ৭টি কারণ বলি কেন আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে ১টি, ক্লেমেন্টাইন, প্রতিদিন খেতে হবে।

দিনে ৫টি কমলা খাওয়া কি আপনার জন্য খারাপ?

কমলাগুলি আপনার জন্য দুর্দান্ত, তবে আপনার সেগুলি পরিমিতভাবে উপভোগ করা উচিত, থর্নটন-উড বলেছেন। বেশি পরিমাণে খাওয়া "আপনি যদি উচ্চ ফাইবার সামগ্রীর প্রতি সংবেদনশীল হন তবে আপনাকে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল উপসর্গ দেখা দিতে পারে, তাই [এটি] দিনে একটির বেশি না খাওয়াই উত্তম," তিনি বলেছিলেন।

আপনি যদি প্রতিদিন ট্যানজারিন খান তাহলে কি হবে?

ন্যাচারাল ফুড সিরিজ অনুসারে, ট্যানজারিন হজমের উন্নতি করতে পারে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, আপনার হৃদপিণ্ডকে রক্ষা করতে পারে এবং ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি কমাতে পারে।

অত্যধিক ম্যান্ডারিন খাওয়া কি আপনার জন্য খারাপ?

উচ্চ পরিমাণে গহ্বরের কারণ হতে পারে। প্রচুর সাইট্রাস ফল বা জুস খাওয়া গহ্বরের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এটার কারনসাইট্রাস ফলের অ্যাসিড দাঁতের এনামেল ক্ষয় করে (32, 33)। আপনি যদি সারাদিন লেবুর জলে চুমুক দেন, আপনার দাঁতকে অ্যাসিডে স্নান করেন তবে এটি একটি বিশেষ ঝুঁকি৷

প্রস্তাবিত: