এটি আদর্শভাবে করা উচিত সকালে ভোরে, উদীয়মান সূর্যের দিকে মুখ করে, এবং শরীরের প্রতিটি নড়াচড়া একটি শ্বাসের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করা হয়, ভাঁজে শ্বাস ছাড়ে এবং আপনার মতো শ্বাস নেওয়া হয় শরীরকে লম্বা বা প্রসারিত করুন।
সূর্যের সামনে সূর্য নমস্কার করা কি জরুরী?
আদর্শভাবে, সূর্য নমস্কার সকালে করা বাঞ্ছনীয়, এবং তাও সূর্যের দিকে মুখ করে কারণ রশ্মি ইতিবাচক শক্তি নির্গত করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যেও সহায়তা করে। … কারণ সূর্য নমস্কারের রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি থেকে শুরু করে হজম ও ওজন কমাতে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।
সূর্য নমস্কার কখন করা উচিত নয়?
নিচে এই ক্রমটির কিছু দ্বন্দ্ব রয়েছে।
- শারীরিক দুর্বলতা: যেহেতু এটি একটি যোগব্যায়ামের ক্রম, তাই কারো শরীরের সাধারণ দুর্বলতা বা পেশী এবং হাড়ের দুর্বলতা থাকলে যত্ন নেওয়া উচিত।
- ব্যাড ব্যাক: সূর্য নমস্কারে (সূর্য নমস্কার), মেরুদণ্ড প্রসারিত হয় এবং সংকুচিত হয়ে পিঠের নিচের অংশে এবং নিতম্বে চাপ দেয়।
সূর্য নমস্কার কি উভয় দিকে করা হয়?
এই অনুসারে, আমরা ১২টি আসন এক সেটে করি। সুতরাং, যখন আপনি উভয় পায়ের জন্য এটি করেন, তখন এটি 12x2 হয়ে যায়। সূর্য নমস্কারের প্রতিটি সেটে 12টি আসন রয়েছে। সুতরাং, আপনি যখন উভয় পক্ষ থেকে 12 বার এটি পুনরাবৃত্তি করেন, আপনি 288টি ভঙ্গি করছেন৷
সূর্য নমস্কারের অসুবিধা কি?
অসুবিধা: ভঙ্গি করার সময় আপনাকে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে ঘাড় আপনার বাহু পিছনে ভাসানো উচিত নয়, কারণ এটি ঘাড়ে গুরুতর আঘাতের কারণ হতে পারে। আমরা প্রসারিত না করে এলোমেলোভাবে বা সরাসরি নিচে বাঁকানো হবে না। যা পিঠের পেশীতে সমস্যা করবে।
