যখন আপনি সঠিকভাবে নড়াচড়া করেন, পেলভিক ঘড়িটি একটি বিশাল পার্থক্য তৈরি করে। প্রথমবার যখন আমি পা জড়িত ছাড়াই সঠিক পাশ থেকে পাশের আন্দোলনের চেষ্টা করেছি, আমি সবেমাত্র ডিস্কটি সরাতে পারিনি। বেশ কয়েকবার পরে, আমার নিতম্ব শিথিল হতে শুরু করে এবং যখন আমি শেষ করেছিলাম, তখন একটি নাটকীয় উন্নতি হয়েছিল।
পেলভিক ঘড়ি কি করে?
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে তারা পেলভিক অঙ্গে সঞ্চালন উন্নত করতে পারে (হ্যালো উন্নত লিবিডো!); সারাদিন ডেস্কে বসে থাকা মেয়েদের জন্য নিবিড়তা এবং কঠোরতা হ্রাস করুন; পেলভিক নমনীয়তা বৃদ্ধি (সর্বদা একটি ভাল জিনিস); ভারসাম্য উন্নত করুন এবং আপনাকে বৃহত্তর মেরুদণ্ডের স্থিতিশীলতা প্রদান করুন৷
পেলভিক মিসলাইনমেন্ট কি আসল?
পেলভিক মিসালাইনমেন্ট হল এই অবস্থার চিকিৎসা শব্দ। পা, নিতম্ব বা মেরুদণ্ডের কাঠামোগত বা কার্যকরী সমস্যা একটি কাত পেলভিস সৃষ্টি করতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি হল অসম পায়ের দৈর্ঘ্য, মেরুদণ্ডের স্কোলিওসিস এবং পেশীর ভারসাম্যহীনতা বা সংকোচন। এই সমস্যাগুলি প্রায়শই সংমিশ্রণে ঘটে।
পেলভিক টিল্ট কি নিরাময়যোগ্য?
ব্যায়ামের মাধ্যমে পেস্টেরিয়র পেলভিক টিল্ট সংশোধন করা সম্ভব। আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে শক্তিশালী পা এবং পেটের পেশী তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য আপনি করতে পারেন এমন পাঁচটি ব্যায়াম শিখুন।
পেলভিক টিল্ট কি পেলভিক মেঝেতে সাহায্য করে?
আপনার যোনি, পেট, পেলভিক ফ্লোর, পিঠ এবং উরুর পেশী শক্তিশালী করতে নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলি করা যেতে পারে। পেলভিক টিল্ট: পেলভিক টিল্ট পেট এবং নীচের পেশীকে শক্তিশালী করেপিঠ, নিতম্বের গতিশীলতা বাড়ায় এবং গর্ভাবস্থা ও প্রসবকালীন পিঠের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে।
