তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, এই সাধারণ ব্যায়ামের সত্যিই একটি নির্দিষ্ট কাজ আছে। শ্রোণী কাত করা শিশুকে জন্মের জন্য সর্বোত্তম অবস্থানে যেতে উৎসাহিত করতে সাহায্য করে, প্রসব বেদনা কমাতে সাহায্য করে।
শ্রম প্ররোচিত করার জন্য কোন ব্যায়াম সবচেয়ে ভালো?
গৃহে শ্রম প্ররোচিত করার জন্য সেরা ব্যায়াম
- আপনার পায়ের সমান্তরাল। "অনেক গর্ভবতী মহিলারা তাদের পা চওড়া করে, কিন্তু তাদের পায়ের আঙ্গুলগুলিকে সমান্তরাল আনলে সিটজ হাড়গুলিকে আলাদা করতে সাহায্য করতে পারে," ব্রিচটার বলেছেন। …
- সারিবদ্ধতা বজায় রাখুন। …
- একটি বার্থিং বলের উপর বসুন। …
- পেলভিক টিল্টস করুন। …
- প্রজাপতির ভঙ্গিটি ধরে নিন। …
- হাটতে যান। …
- ফুসফুস সঞ্চালন করুন।
কোন পজিশন শ্রম প্ররোচিত করতে পারে?
শক্তিশালী অবস্থান যা শ্রমের গতি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে
- সোজা হয়ে দাঁড়ানো। …
- একটি ব্যায়াম বলের উপর চক্কর দেওয়া। …
- একটি রেবোজো দিয়ে "সিফটিং"। …
- টয়লেট সিটিং। …
- স্কোয়াটিং। …
- একটি টবে শ্রম।
কোন ব্যায়াম আপনাকে দ্রুত প্রসারিত করে?
নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি ওষুধ ব্যবহার না করে প্রসারণে সাহায্য করতে পারে:
- ঘোরাঘুরি করুন। Pinterest-এ শেয়ার করুন একটি ব্যায়াম বল ব্যবহার করে প্রসারণ দ্রুত করতে সাহায্য করতে পারে। …
- একটি ব্যায়াম বল ব্যবহার করুন। এই ক্ষেত্রে একটি বড় স্ফীত ব্যায়াম বল, যাকে বার্থিং বল বলা হয়, সাহায্য করতে পারে। …
- আরাম করুন। …
- হাসি। …
- সেক্স করুন।
নিতম্ব দোলাতে সাহায্য করতে পারেশ্রম প্ররোচিত?
গর্ভাবস্থায় পেলভিক রকিং ব্যায়াম করা পিঠের ব্যথা উপশম করতে পারে এবং নমনীয়তা উন্নত করতে পারে। এটি আপনাকে শ্রমের জন্যও প্রস্তুত করতে পারে। প্রসবের সময় এবং প্রসবের সময় এই কৌশলটি ব্যবহার করা বেদনাদায়ক সংকোচন থেকে বিভ্রান্ত হতে পারে, শিশুকে জন্মের খালের নিচে যেতে সাহায্য করতে পারে এবং সামান্য পিঠের ব্যথা উপশম করতে পারে।
