স্ট্রেসপূর্ণ পরিস্থিতি আমাদের শক্তিকে পরীক্ষা করতে পারে, নিশ্চিতভাবেই। আপনি যা কিছুর মুখোমুখি হন না কেন, এটি পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে চিন্তা করতে, আপনি যে আবেগ অনুভব করেন তা গ্রহণ করতে এবং একটি ইতিবাচক মনোভাব রাখতে সাহায্য করতে পারে। আপনি কী প্রভাবিত করতে পারেন, সমর্থন পেতে পারেন এবং নিজের যত্ন নিতে পারেন তার উপর আপনার প্রচেষ্টাকে ফোকাস করুন৷
একটি চাপের পরিস্থিতিতে আপনি কী করেন?
এখানে কিছু পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনি একটি চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে পারেন৷
- পরিস্থিতি বুঝুন। আপনি যে পরিস্থিতির মুখোমুখি হচ্ছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য কিছু সময় নিন। একটি বা দুটি বাক্যে আপনার পরিস্থিতি বর্ণনা করার চেষ্টা করুন। …
- একটি ইতিবাচক মনোভাবের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। একটি ইতিবাচক মনোভাব আপনাকে অসুখী অনুভূতি দ্বারা টেনে আনা থেকে বিরত রাখতে সাহায্য করে।
একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতি কী বলে মনে করা হয়?
স্ট্রেস এমন একটি পরিস্থিতি যা একটি নির্দিষ্ট জৈবিক প্রতিক্রিয়াকে ট্রিগার করে। যখন আপনি একটি হুমকি বা একটি বড় চ্যালেঞ্জ উপলব্ধি করেন, তখন আপনার শরীর জুড়ে রাসায়নিক এবং হরমোন বৃদ্ধি পায়। স্ট্রেস স্ট্রেসারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে বা এটি থেকে পালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার লড়াই-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়াকে ট্রিগার করে৷
একজন মানুষ সবচেয়ে বেশি চাপের কাজ কী করতে পারে?
জীবনের সবচেয়ে চাপের পাঁচটি ঘটনার মধ্যে রয়েছে:
- প্রিয়জনের মৃত্যু।
- তালাক।
- চলছে।
- প্রধান অসুস্থতা বা আঘাত।
- চাকরি হারান।
এই মুহূর্তে আপনার জীবনের সবচেয়ে বড় চাপের উৎস কী?
কাজের চাপ তালিকার শীর্ষে, সমীক্ষা অনুসারে। মার্কিন কর্মীদের চল্লিশ শতাংশ স্বীকার করেঅফিসের চাপের সম্মুখীন হচ্ছেন, এবং এক-চতুর্থাংশের মতে কাজই তাদের জীবনে স্ট্রেসের সবচেয়ে বড় উৎস৷
