মাইন্ডফুলনেস-ভিত্তিক স্ট্রেস রিডাকশন (MBSR) হল একটি আট-সপ্তাহের প্রমাণ-ভিত্তিক প্রোগ্রাম যা স্ট্রেস, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করার জন্য ধর্মনিরপেক্ষ, নিবিড় মননশীলতার প্রশিক্ষণ প্রদান করে।. … এমবিএসআর প্রোগ্রামটি কাবাত-জিনের 1990 সালের বই ফুল ক্যাটাস্ট্রফ লিভিং-এ বিশদভাবে বর্ণিত হয়েছে।
মননশীলতা ভিত্তিক মানসিক চাপ কমানো কি?
মাইন্ডফুলনেস বেসড স্ট্রেস রিডাকশন (MBSR) থেরাপি হল একটি মেডিটেশন থেরাপি, যদিও মূলত স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এটি হতাশা, উদ্বেগের মতো বিভিন্ন রোগের চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা হচ্ছে, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস মেলিটাস, উচ্চ রক্তচাপ, ত্বক এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
মাইনফুলনেস ভিত্তিক মানসিক চাপ কমানো কি কাজ করে?
গবেষকরা সুস্থ মানুষের মধ্যে মননশীলতার 200 টিরও বেশি গবেষণা পর্যালোচনা করেছেন এবং দেখেছেন যে মননশীলতা-ভিত্তিক থেরাপি বিশেষত মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা কমাতে কার্যকর। মননশীলতা হতাশা, ব্যথা, ধূমপান এবং আসক্তি সহ নির্দিষ্ট সমস্যাযুক্ত লোকেদের চিকিত্সা করতেও সহায়তা করতে পারে৷
মাইনফুলনেস কি স্ট্রেস কমানোর প্রমাণ ভিত্তিক?
MBSR প্রমাণ ভিত্তিক? সংক্ষেপে, হ্যাঁ. মাইন্ডফুলনেস-ভিত্তিক স্ট্রেস রিডাকশন (MBSR) মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞানের একটি কাঠামোর উপর ভিত্তি করে। এটি রোগীদের আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে এবং তারা যে ব্যথা ও চাপের সম্মুখীন হচ্ছিল তা কমাতে সাহায্য করার জন্য একটি চিকিৎসা ব্যবস্থায় ব্যবহারের জন্য তৈরি করা হয়েছিল৷
কেন মননশীলতা ভিত্তিক মানসিক চাপ হ্রাস ছিলতৈরি হয়েছে?
মাইনফুলনেস-ভিত্তিক স্ট্রেস রিডাকশন হল একটি গ্রুপ প্রোগ্রাম যা জন কাবাত-জিন দ্বারা 1970 এর দশকে জীবনের অসুবিধা এবং শারীরিক এবং/অথবা মানসিক অসুস্থতার সাথে লড়াই করা রোগীদের চিকিত্সা করার জন্য তৈরি করা হয়েছিল (কাবাত-জিন, 2013)। … এমবিএসআর চাপ কমানোর জন্য একটি নমনীয় এবং কাস্টমাইজযোগ্য পদ্ধতি।
