ব্যায়াম এবং অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মস্তিষ্কে এন্ডোরফিন-রাসায়নিক তৈরি করে যা প্রাকৃতিক ব্যথানাশক হিসাবে কাজ করে-এবং ঘুমানোর ক্ষমতাকে উন্নত করে, যার ফলে মানসিক চাপ কমে।
এন্ডরফিন কি উদ্বেগ কমায়?
নিয়মিত ব্যায়াম বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে: এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে ভালো অনুভূতি দেয়, প্রাকৃতিক গাঁজার মতো মস্তিষ্কের রাসায়নিক (এন্ডোজেনাস ক্যানাবিনয়েডস) এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক রাসায়নিক যা আপনার মস্তিষ্ককে উন্নত করতে পারে সুস্থতার অনুভূতি।
এন্ডরফিন কি কমায়?
আপনি যখন ব্যায়াম করেন, তখন আপনার শরীর থেকে এন্ডোরফিন নামক রাসায়নিক পদার্থ বের হয়। এই এন্ডোরফিনগুলি আপনার মস্তিষ্কের রিসেপ্টরগুলির সাথে মিথস্ক্রিয়া করে যা আপনার ব্যথার উপলব্ধি হ্রাস করে। এন্ডোরফিন দেহে একটি ইতিবাচক অনুভূতির উদ্রেক করে, যা মরফিনের অনুরূপ।
এন্ডরফিন কি আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করে?
এন্ডরফিনরা "রানারের উচ্চতা" এবং শিথিলতা এবং আশাবাদের অনুভূতির জন্য দায়ী ওভার আচরণগত কারণগুলিও ব্যায়ামের মানসিক সুবিধাগুলিতে অবদান রাখে৷
এন্ডরফিন কি স্ট্রেস হরমোন?
Endorphins (enkephalins) কে চাপের সময় পিটুইটারি গ্রন্থি নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা পালন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ধরনের ক্ষমতা তারা হরমোন-মুক্তি বা বাধা কারণ হিসাবে কাজ করতে পারে. অবশেষে, এন্ডোরফিন মানসিক চাপের আচরণগত সহগামী উপাদানে ভূমিকা পালন করে বলে মনে হয়।
