2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
ব্যায়াম এবং অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মস্তিষ্কে এন্ডোরফিন-রাসায়নিক তৈরি করে যা প্রাকৃতিক ব্যথানাশক হিসাবে কাজ করে-এবং ঘুমানোর ক্ষমতাকে উন্নত করে, যার ফলে মানসিক চাপ কমে।
এন্ডরফিন কি উদ্বেগ কমায়?
নিয়মিত ব্যায়াম বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে: এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে ভালো অনুভূতি দেয়, প্রাকৃতিক গাঁজার মতো মস্তিষ্কের রাসায়নিক (এন্ডোজেনাস ক্যানাবিনয়েডস) এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক রাসায়নিক যা আপনার মস্তিষ্ককে উন্নত করতে পারে সুস্থতার অনুভূতি।
এন্ডরফিন কি কমায়?
আপনি যখন ব্যায়াম করেন, তখন আপনার শরীর থেকে এন্ডোরফিন নামক রাসায়নিক পদার্থ বের হয়। এই এন্ডোরফিনগুলি আপনার মস্তিষ্কের রিসেপ্টরগুলির সাথে মিথস্ক্রিয়া করে যা আপনার ব্যথার উপলব্ধি হ্রাস করে। এন্ডোরফিন দেহে একটি ইতিবাচক অনুভূতির উদ্রেক করে, যা মরফিনের অনুরূপ।
এন্ডরফিন কি আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করে?
এন্ডরফিনরা "রানারের উচ্চতা" এবং শিথিলতা এবং আশাবাদের অনুভূতির জন্য দায়ী ওভার আচরণগত কারণগুলিও ব্যায়ামের মানসিক সুবিধাগুলিতে অবদান রাখে৷
এন্ডরফিন কি স্ট্রেস হরমোন?
Endorphins (enkephalins) কে চাপের সময় পিটুইটারি গ্রন্থি নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা পালন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ধরনের ক্ষমতা তারা হরমোন-মুক্তি বা বাধা কারণ হিসাবে কাজ করতে পারে. অবশেষে, এন্ডোরফিন মানসিক চাপের আচরণগত সহগামী উপাদানে ভূমিকা পালন করে বলে মনে হয়।
প্রস্তাবিত:
ব্যক্তিগত মানসিক চাপ কারা?
ব্যক্তিগত চাপ হল একজন ব্যক্তির জীবনে ঘটে এমন ঘটনা বা পরিস্থিতি যা ব্যক্তির বা তাদের পরিবারের স্বাস্থ্য বা সুস্থতার উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। একটি মানসিক চাপ সরাসরি ঘটতে পারে, যেমন ব্যক্তিগতভাবে গুরুতর অসুস্থতার সম্মুখীন হওয়া, বা পরোক্ষভাবে, যেমন পরিবারের সদস্যের গুরুতর অসুস্থতা। 5টি ব্যক্তিগত চাপ কী?
আপনি কি মানসিক চাপ ঠিক করতে পারেন?
হার্ডওয়্যার যা আপনার স্থানীয় অর্থোডোনটিস্ট সমস্যাটি সংশোধন করার জন্য সুপারিশ করতে পারে তার মধ্যে প্যাটাটাল এক্সপেন্ডার, বন্ধনী, ইনভিসালাইন এবং রিটেনার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। সার্জারি: কিছু ক্ষেত্রে, যেমন বর্ধিত টনসিল বা গুরুতরভাবে ভুলভাবে সংযোজিত চোয়ালের কারণে, সমস্যা সমাধানের জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে। আপনি কিভাবে অত্যধিক সক্রিয় মানসিকতা ঠিক করবেন?
সত্যিকারের মানসিক চাপ কি?
সত্যিকারের চাপ হল তাত্ক্ষণিক ক্রস-বিভাগীয় এলাকায় কাজ করে তাত্ক্ষণিক লোড দ্বারা নির্ধারিত স্ট্রেস । ট্রু স্ট্রেন (ε t): সত্যিকারের স্ট্রেন লগারিদমিক এবং ইঞ্জিনিয়ারিং স্ট্রেন রৈখিক। তবে টেলর সম্প্রসারণে ছোট মানের কারণে এটি ছোট বিকৃতির জন্য প্রায় একই বলে মনে হচ্ছে। ইঞ্জিনিয়ারিং এবং সত্যিকারের স্ট্রেস এবং স্ট্রেনের মধ্যে পার্থক্য কী?
একটি বিশৃঙ্খল ঘর কি মানসিক চাপ সৃষ্টি করে?
আলোচনা আমাদের চাপ, উদ্বিগ্ন এবং বিষণ্ণ বোধ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, 2009 সালে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব মায়েদের বাড়ির পরিবেশ বিশৃঙ্খল ছিল তাদের মধ্যে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা বেশি ছিল। কীভাবে বিশৃঙ্খলা মানসিক চাপ সৃষ্টি করে?
ইস্ট মাইন্ডফুলনেস ভিত্তিক মানসিক চাপ কমানো ছিল?
মাইন্ডফুলনেস-ভিত্তিক স্ট্রেস রিডাকশন (MBSR) হল একটি আট-সপ্তাহের প্রমাণ-ভিত্তিক প্রোগ্রাম যা স্ট্রেস, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করার জন্য ধর্মনিরপেক্ষ, নিবিড় মননশীলতার প্রশিক্ষণ প্রদান করে।. … এমবিএসআর প্রোগ্রামটি কাবাত-জিনের 1990 সালের বই ফুল ক্যাটাস্ট্রফ লিভিং-এ বিশদভাবে বর্ণিত হয়েছে। মননশীলতা ভিত্তিক মানসিক চাপ কমানো কি?
