আমাদের মানসিক প্রতিচ্ছবি গভীরভাবে চলে (মস্তিষ্কের ভিতরে), এবং পরিবর্তন আসে শুধুমাত্র উল্লেখযোগ্য অনুশীলন এবং ধৈর্যের মাধ্যমে। অনুশীলন হল সচেতনতা: নিজেকে ধরতে আরও ভাল হওয়া। একটি আবেগ লেবেল করা আপনাকে এটি থেকে দূরত্ব তৈরি করতে সাহায্য করে। সেখান থেকে, আমরা আমাদের ট্রিগারদের দ্বারা পরিচালিত না হয়ে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারি তা বেছে নিতে পারি।
আবেগ লেবেল করা গুরুত্বপূর্ণ কেন?
যদি আমরা মনে করি যে আমরা যদি হতাশা বা উদ্বেগ সামলাতে থাকি তার চেয়ে রাগের প্রতি মনোযোগী হওয়া প্রয়োজন বলে আমরা একটি ভিন্ন পন্থা অবলম্বন করব। আবেগ লেবেল করার সুবিধাগুলির উপর গবেষণা: গবেষণা নির্দেশ করে যে লোকেরা কখন তা করে না তাদের আবেগকে স্বীকার না করে এবং তাদের সম্বোধন না করে, তারা নিম্ন সুস্থতা এবং মানসিক চাপের আরও শারীরিক লক্ষণ প্রদর্শন করে।
আবেগজনক লেবেলিং কি?
বিশেষত, এটি এই ধারণাটিকে বোঝায় যে স্পষ্টভাবে একজনেরলেবেল করা, সাধারণত নেতিবাচক, মানসিক অবস্থার ফলে সচেতন অভিজ্ঞতা, শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া এবং/অথবা আচরণ হ্রাস পায় সেই মানসিক অবস্থা।
কেন আমাদের আপনার আবেগ সঠিকভাবে সনাক্ত করতে হবে?
আপনার আবেগ বোঝা এবং স্বীকৃতি দেওয়া আপনার সুস্থতার জন্য অত্যাবশ্যক। এগুলি হল আপনার সাথে যা ঘটছে সে সম্পর্কে আপনার সাথে যোগাযোগ করার উপায়, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনাকে হতাশ করা হয় তবে আপনি রাগ, ভয় এবং/অথবা দুঃখ অনুভব করতে পারেন৷
আবেগকে লেবেল করার পরিণতি কী?
আমরা গবেষণা নিয়ে আলোচনা করেছি যেখানে লেবেলিংকে প্রভাবিত করেস্ব-প্রতিবেদিত প্রভাব হ্রাস; স্বায়ত্তশাসিত কার্যকলাপ হ্রাস; স্নায়ু অঞ্চলের প্রায় অভিন্ন প্রোফাইল সক্রিয়করণ যেমন প্রিফ্রন্টাল কন্ট্রোল অঞ্চলে (বিশেষ করে ভিএলপিএফসি) ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি এবং …
