কোর ব্যায়াম আপনার ভারসাম্য এবং স্থায়িত্ব উন্নত করে মূল ব্যায়ামগুলি আপনার পেলভিস, পিঠের নিচের অংশ, নিতম্ব এবং পেটের পেশীগুলিকে সামঞ্জস্যপূর্ণভাবে কাজ করার জন্য প্রশিক্ষণ দেয়। এটি খেলার মাঠে বা দৈনন্দিন কাজকর্মে, ভাল ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতার দিকে নিয়ে যায়৷
কোরকে শক্তিশালী করার ৩টি সুবিধা কী?
আপনার মূলকে শক্তিশালী করার বাস্তব-বিশ্বের সুবিধা
- প্রতিদিনের কাজ। …
- চাকরিকালীন কাজ। …
- একটি সুস্থ পিঠ। …
- খেলাধুলা এবং অন্যান্য আনন্দদায়ক কার্যকলাপ। …
- গৃহকর্ম, ঠিক করার কাজ, এবং বাগান করা। …
- ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা। …
- ভালো ভঙ্গি।
আপনার কোরকে শক্তিশালী করে আপনি কী সুবিধা পাবেন?
আপনার মূলকে শক্তিশালী করার পাঁচটি কারণ এখানে রয়েছে।
- জখম প্রতিরোধে সহায়তা করুন। একটি শক্তিশালী কোর নির্মাণ কয়েক crunches বেশী লাগে. …
- আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে রক্ষা করুন। …
- পিঠের ব্যথার জন্য আপনার মূলকে শক্তিশালী করুন। …
- একটি শক্তিশালী, আত্মবিশ্বাসী ভঙ্গি পান। …
- আপনি ভালো বোধ করবেন।
পেটের ব্যায়াম কেন গুরুত্বপূর্ণ?
পেটের ব্যায়াম এই পিঠের পেশী এবং মেরুদণ্ডকে লক্ষ্য করে, এগুলিকে আরও নমনীয় এবং কম শক্ত করে, এইভাবে পিঠের নিচের ব্যথা কমায়। এই ওয়ার্কআউটগুলি হাঁটা, দাঁড়ানো বা বসার সময় শরীরের ভঙ্গিমা উন্নত করে, এইভাবে দুর্বল ভঙ্গির সাথে যুক্ত পিঠে ব্যথার ঘটনা হ্রাস করে৷
প্রতিদিনের মূল কাজ কি ভালো?
যখনFeliciano প্রতিদিন একটি ভারী কোর ওয়ার্কআউট করার পরামর্শ দেন না যা শুধুমাত্র ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে চলেছে, এমন একটি উপায় রয়েছে যে আপনি কোনও নেতিবাচক পরিণতি ছাড়াই প্রতিদিন আপনার অ্যাবসকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন৷ প্রতিবার ওয়ার্কআউট করার সময় সামান্য মূল কাজ করা সম্পূর্ণ ভালো।
