2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
হার্ডলার স্ট্রেচ এটি এমন পদক্ষেপ যেখানে একটি পা সামনে প্রসারিত হয় এবং অন্যটি আপনার পিছনে বিশ্রীভাবে বাঁকানো হয়। আপনার শরীরের পিছনে অ-প্রসারিত পা বাঁকানো হাঁটুর স্থিতিশীল কাঠামোর উপর প্রচুর চাপ সৃষ্টি করে, রিচি বলেছেন, কেন হার্ডলার স্ট্রেচ এত গরম হয় না।
একজন হার্ডলার স্ট্রেচ স্ট্রেচ কি করে?
এই পদক্ষেপটি প্রসারিত হবে আপনার নিতম্ব, হ্যামস্ট্রিং, ভিতরের উরু এবং আপনার পিঠের নিচের অংশ। আপনার যা দরকার তা হল একটি সমতল পৃষ্ঠ এবং একটি যোগ মাদুর। এই পদক্ষেপটি আপনার শরীরের সামনে বসে এবং একটি পা রেখে, আপনার হাঁটুকে 90-ডিগ্রি কোণে বাঁকিয়ে, হাঁটু বাইরের দিকে রাখার সময় পা ভেতরের দিকে নির্দেশ করে।
হার্ডলার স্ট্রেচ কি খারাপ?
বাঁধা বাধা প্রসারিত, বাম, একটি হাঁটু হত্যাকারী। আপনি গাম্বি না হলে, আপনার পাশে, ডানে বা দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় আপনার quads প্রসারিত করা শরীরের জন্য অনেক বেশি দয়ালু। না, না, না! সেই পুরানো সিট-আপ, বাম, আপনার মেরুদণ্ডে চাপ দেয়। আপনার বুক জুড়ে আপনার বাহু রেখে, ডানদিকে, এবং মাত্র 30 ডিগ্রি উপরে আসা অ্যাবস আরও নিরাপদে কাজ করে৷
কী প্রসারিত খারাপ?
এড়াতে চারটি ক্ষতিকারক স্ট্রেচিং কৌশল
- বিপরীত স্ট্রেচিং। পুরানো হার্ডলস স্ট্রেচ, যেখানে একটি পা শরীরের সামনে সোজা হয়ে থাকে এবং অন্য পা শরীরের নীচে বাঁকানো থাকে, সাধারণত হাঁটুতে ব্যথা হয়। …
- স্ট্রেচ ধরে রাখা (খুব লম্বা) …
- স্ট্রেচ করার সময় বাউন্স হচ্ছে।
কী ধরনের স্ট্রেচ এড়ানো উচিত?
অচলস্ট্রেচিং আপনার জাম্পিং ক্ষমতাও সীমিত করে, তার গবেষণায় দেখা গেছে। টানটান, অ-প্রসারিত নিতম্ব এবং উপরের পায়ের পেশীগুলি যখন আপনি হাঁটতে বা লাফিয়ে উঠতে আপনার পা পিছিয়ে যেতে সাহায্য করে, প্রসারিত পেশীগুলিতে একই রকম স্প্রিংনেসের অভাব থাকে-এবং দীর্ঘ দৌড়ের সময় আপনাকে আগে ক্লান্ত বোধ করতে পারে, তার গবেষণা পরামর্শ দেয়।
প্রস্তাবিত:
স্ট্রেচ মার্কের কারণ কী?
একটি স্ট্রেচ মার্ক হল এক ধরণের দাগ যা যখন আমাদের ত্বক দ্রুত প্রসারিত বা সঙ্কুচিত হয় তখন বিকাশ হয়। আকস্মিক পরিবর্তনের ফলে কোলাজেন এবং ইলাস্টিন, যা আমাদের ত্বককে সমর্থন করে, ফেটে যায়। ত্বক সুস্থ হওয়ার সাথে সাথে প্রসারিত চিহ্ন দেখা দিতে পারে। স্ট্রেচ মার্কের প্রধান কারণ কী?
স্ট্রেচ মার্ক কি চলে যায়?
প্রসারিত চিহ্ন সময়ের সাথে বিবর্ণ হয়; যাইহোক, চিকিত্সা তাদের আরও দ্রুত কম লক্ষণীয় করে তুলতে পারে। স্ট্রেচ মার্ক হল এক ধরনের দাগ যা আমাদের ত্বক দ্রুত প্রসারিত বা সঙ্কুচিত হলে বিকাশ লাভ করে। আকস্মিক পরিবর্তনের ফলে কোলাজেন এবং ইলাস্টিন, যা আমাদের ত্বককে সমর্থন করে, ফেটে যায়। স্ট্রেচ মার্ক কি স্বাভাবিকভাবেই চলে যায়?
একটি ক্যাল কিং বেড কি?
একটি ক্যালিফোর্নিয়ার রাজার গদি একজন রাজার চেয়ে লম্বা এবং সরু হয়, 72 ইঞ্চি বাই 84 ইঞ্চি, যেখানে একজন রাজা 76 ইঞ্চি বাই 80 ইঞ্চি পরিমাপ করে। ক্যালিফোর্নিয়ার রাজার বিছানার অর্থ কী? ক্যালিফোর্নিয়ার রাজার বিছানা হল মান গদির আকারের মধ্যে সবচেয়ে লম্বা। এটি লম্বা লোকদের জন্য যারা তাদের পা বিছানা থেকে ঝুলে না যায় তা নিশ্চিত করতে চান। আপনার বয়স 6' 2 এর বেশি হলে, আপনি সম্ভবত অতিরিক্ত দৈর্ঘ্যের জন্য ক্যালিফোর্নিয়ার রাজার আকার চাইবেন৷ ক্যাল রাজা না রাজা কোনটা ভালো?
স্ট্রেচ মার্ক কি স্বাভাবিক?
কে স্ট্রেচ মার্কস পায়? স্ট্রেচ মার্কগুলি বেশিরভাগ লোকের বয়ঃসন্ধির একটি স্বাভাবিক অংশ। যারা মোটা হয় তাদের প্রায়ই স্ট্রেচ মার্ক থাকে। বডি বিল্ডিংয়ে দ্রুত শরীরের পরিবর্তনের কারণে বডি বিল্ডাররা স্ট্রেচ মার্ক পেতে পারে। স্ট্রেচ মার্ক কি খারাপ?
স্ট্রেচ আউট এর প্রতিশব্দ কি?
প্রসারিত, প্রসারিত, প্রসারিত (আউট), উদ্ভাসিত, উন্মোচন। স্ট্রেচ আউট এর প্রতিশব্দ কি? দীর্ঘন; প্রসারিত করা; প্রসারিত; প্রসারিত করা; বের করা রাখা exsert প্রসারিত করা; ক্রেন প্রকাশ করা প্রসারিত করা; প্রসারিত; প্রসারিত করুন। স্ট্রেচ আউট শব্দটির অর্থ কী?
