এটি সত্য: ধীরে রান আপনাকে রেসের দিনে দ্রুততর করতে সাহায্য করে। … আমরা বিশ্বমানের ক্রীড়াবিদ এবং প্রশিক্ষকদের ব্যাখ্যা করতে বলেছি যে কীভাবে ধীর গতিতে মাইলেজ বৃদ্ধি আপনাকে দ্রুততর করে তুলতে পারে – এবং কীভাবে আমরা এটিকে আমাদের চলমান ব্যবস্থায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারি।
ধীরে দৌড়ানো ভালো নাকি দ্রুত?
“ক্যালোরি জ্বালানোর জন্য উচ্চ-তীব্রতার রান দুর্দান্ত, এবং তারা আপনাকে সেই আফটারবার্ন প্রভাব দেয়। কিন্তু ধীরে রান আপনাকে সহনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে, চর্বি পোড়ায় এবং পুনরুদ্ধারের জন্য আরও ভালো হয়।” আপনি যদি ওজন কমানোর বিষয়ে গুরুতর হন এবং উচ্চ-তীব্র ব্যায়ামের জন্য যথেষ্ট সুস্থ হন, তাহলে তিনি স্প্রিন্ট বিরতির পরামর্শ দেন।
ধীরে চলার সুবিধা কী?
দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়ে যাওয়ার অনেক সুবিধা রয়েছে:
- তারা একটি দক্ষ চলমান ফর্ম প্রচার করে।
- এগুলি আপনার পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে – বিশেষ করে আপনার পা, বাহু এবং ধড়।
- এরা আপনার শ্বাসযন্ত্র, কার্ডিও এবং পেশীতন্ত্রকে আরও দক্ষ করার প্রশিক্ষণ দেয়।
ধীর গতিতে চালানো কি খারাপ?
একটি সাপ্তাহিক দীর্ঘ, ধীরগতির দৌড় আপনার ধৈর্যের উন্নতি করবে, আপনার চর্বি পোড়ানোর ক্ষমতা বাড়াবে, আপনার পেশীতে রক্তপ্রবাহ উন্নত করবে এবং মানসিক দৃঢ়তা তৈরি করবে। আরামদায়ক গতিতে আপনার বেশির ভাগ রান করতে ব্যর্থ হলে বার্নআউট - এবং সম্ভবত আরও খারাপ হবে৷
দীর্ঘ দৌড়ানো ভালো নাকি দ্রুত?
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, দ্রুত দৌড়ানো পেশী তৈরি করতে সাহায্য করে এবং আপনার ওয়ার্কআউট সম্পূর্ণ করতে কম সময় নেওয়ার অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে। … চালুঅন্যদিকে, দীর্ঘ দূরত্বে দৌড়ানো ধৈর্যের জন্য ভাল এবং আপনাকে একটি ওয়ার্কআউটে যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালোরি পোড়াতে দেয়৷
