2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ ওয়ার্ম-আপ এবং কুল-ডাউন রুটিন, প্রচুর বিশ্রাম এবং একটি সুষম খাদ্য সহ, টেপ করা শিন স্প্লিন্ট প্রতিরোধের অন্যতম সেরা উপায়। Kinesio টেপটি আঘাত প্রতিরোধ করার জন্য আপনার নিউরোমাসকুলার সিস্টেমকে পুনরায় শিক্ষিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি ব্যথা উপশমের জন্য সঞ্চালন উন্নত করতেও সাহায্য করে।
আপনি কিভাবে শিন স্প্লিন্টের জন্য শিনস স্ট্র্যাপ করবেন?
পার্শ্বিক
- 45-ডিগ্রি কোণে পা রাখুন।
- গোড়ালির সামনের ভিতরের দিক থেকে শুরু করুন এবং গোড়ালির পিছনের চারপাশে টেপটি মুড়িয়ে দিন।
- টেপটিকে বাইরের বাছুরের দিকে টানুন এবং 45-ডিগ্রি কোণে শিন করুন।
- এটি ৪ বার করুন।
- উপরে এবং নীচে টেপটি সুরক্ষিত করুন।
আপনি কীভাবে শিনের স্প্লিন্টগুলি দ্রুত নিরাময় করবেন?
তাদের কিভাবে চিকিৎসা করা হয়?
- আপনার শরীরকে বিশ্রাম দিন। এটি নিরাময়ের জন্য সময় প্রয়োজন।
- ব্যথা এবং ফোলা কমাতে আপনার শিনে বরফ করুন। এটি 2 থেকে 3 দিনের জন্য প্রতি 3 থেকে 4 ঘন্টা অন্তর 20-30 মিনিটের জন্য করুন, অথবা যতক্ষণ না ব্যথা চলে যায়।
- আপনার জুতার জন্য ইনসোল বা অর্থোটিক ব্যবহার করুন। …
- আপনার প্রয়োজন হলে প্রদাহরোধী ব্যথানাশক সেবন করুন।
কম্প্রেশন মোজা কি শিন স্প্লিন্টে সাহায্য করে?
তাহলে কম্প্রেশন মোজা বা হাতা কি শিন স্প্লিন্ট, বাছুরের ক্র্যাম্প / স্ট্রেন এবং অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিসের জন্য ভাল? উত্তর হল হ্যাঁ, যাইহোক, তারা কোনো অবস্থার নিরাময় করবে না যদি আপনি আপনার আঘাতে সাহায্য করার জন্য একমাত্র কাজটি করেন তা হল কম্প্রেশন। সমস্ত আঘাতের মূল্যায়ন করা উচিত যাতে আসল কারণটি সুরাহা করা যায়৷
শিন ম্যাসাজ করা কি ভালোস্প্লিন্ট?
যেহেতু শিন স্প্লিন্টের সাথে যুক্ত পেশীগুলি সাধারণত নীচের পায়ের গভীর পেশী, তাই প্রতিকারমূলক ম্যাসেজ, মায়োথেরাপি বা গভীর টিস্যু ম্যাসেজ ফোম রোলিং বা স্ট্যাটিক স্ট্রেচিং এর উপর সুপারিশ করা হয় যেমন থেরাপিস্ট আরও কার্যকরভাবে বিচ্ছিন্ন করতে এবং গভীর পেশীগুলিতে পৌঁছাতে সক্ষম৷
প্রস্তাবিত:
আপনি কি অ্যালুমিনিয়াম ঢালাই করতে 2 থোরিয়েটেড টাংস্টেন ব্যবহার করতে পারেন?
এসি ওয়েল্ডিং অ্যালুমিনিয়াম করার সময় একটি বিশুদ্ধ টংস্টেন বা জিরকোনিটেড টাংস্টেন ইলেক্ট্রোড ব্যবহার করুন। 2 শতাংশ থোরিয়েটেড টাংস্টেন ইলেক্ট্রোড ব্যবহার করবেন না। আপনি যে ওয়েল্ডিং কারেন্ট ব্যবহার করার পরিকল্পনা করছেন তা বহন করার জন্য আপনি ব্যাসের যথেষ্ট বড় একটি টংস্টেন ইলেক্ট্রোড ব্যবহার করছেন তা নিশ্চিত করুন। মনে রাখবেন AC ওয়েল্ডিং এর জন্য বড় ব্যাসের টংস্টেন ইলেক্ট্রোড প্রয়োজন। আপনি কি অ্যালুমিনিয়ামের জন্য ২টি টাংস্টেন ব্যবহার করতে পারেন?
আপনি কি স্নাফেল বিটের সাথে চিবুকের স্ট্র্যাপ ব্যবহার করেন?
স্ন্যাফেলে, একটি লাগাম ব্যবহার করে ঘোড়ার মুখ দিয়ে সমস্ত পথ টানতে না দিতে একটি চিবুকের চাবুক খুব কার্যকর হবে। … চিবুকের স্ট্র্যাপের প্রয়োজনে একটি ব্যতিক্রম হল পুরো গাল স্নাফেল। আমার কি স্নাফেল বিট সহ একটি কার্ব স্ট্র্যাপ দরকার? এগুলি কার্ব বিট নয়, তাই এগুলির একটি কার্ব স্ট্র্যাপের প্রয়োজন হয় না, এবং অবশ্যই একটি কার্ব চেইন নয়। … স্নাফেল দিয়ে কার্বের একমাত্র উদ্দেশ্য হল রিংগুলিকে জায়গায় রাখা - যখন আপনি আপনার লাগাম টানবেন তখন আপনার ঘোড়ার চোয়ালের সাথে কার্বটি
আপনি কি শিনের রিভিউ করার জন্য টাকা পান?
SHEIN পণ্য সম্পর্কে নোট করুন আপনি আপনার ক্রয়কৃত পণ্যের রিভিউ পোস্ট করে পয়েন্ট অর্জন করতে পারেন। আপনি একটি পর্যালোচনা পোস্ট করার জন্য 10 পয়েন্ট, একটি ফটো পর্যালোচনার জন্য 20 পয়েন্ট এবং পণ্যের আকার রেটিং করার জন্য অতিরিক্ত 5 পয়েন্ট অর্জন করতে পারেন৷ আপনি কি SHEIN এ রিভিউ করার জন্য পয়েন্ট পান?
আপনি কি কাউকে বাধ্য করতে পারেন আপনাকে সম্মান করতে?
আপনি অন্যকে বাধ্য করতে পারবেন না আপনাকে সম্মান বা প্রশংসা করতে। আপনি কি মানুষকে সম্মান করতে বাধ্য করতে পারেন? আপনি লোকেদের সত্যিকারের প্রশংসা করতে "জোর" করতে পারবেন না। সম্মান এমন কিছু যা আপনার মূল্যবোধ এবং আপনি যেভাবে কাজ করেন তার ফলে আসে। যদি আপনাকে অন্যদের আপনার প্রশংসা করতে বাধ্য করতে হয়, তবে এটি আপনাকে আরও দুর্বল এবং নিরাপত্তাহীন বলে মনে করে। যখন কেউ আপনাকে সম্মান করতে অস্বীকার করে তখন কী করবেন?
স্প্লিন্ট কি ব্যথা আরও খারাপ করতে পারে?
আপনি যদি অনেক পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রিয়াকলাপ করেন তবে কাস্টম কব্জির স্প্লিন্ট পরার কথা বিবেচনা করুন। এর কারণ হল পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রিয়া, যেমন টাইপ করা বা মাউস ব্যবহার করা, CTS ফ্লেয়ার-আপগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। আসলে, যেকোন ক্রিয়াকলাপে কব্জি বারবার নাড়াচাড়া করলে আপনার উপসর্গগুলি আরও খারাপ হতে পারে। কব্জির বন্ধনী কি ব্যথাকে আরও খারাপ করতে পারে?
