2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
মেয়েদের জন্য, বিভাগ 1 প্রোগ্রামের সাধারণ নিয়ম হল: 800m: 2:25, মাইল: 5:30, 2 মাইল: 11:40, এবং 5K: 19:30 আবার, কোন নির্দিষ্ট নির্দেশিকা নেই, এবং এমন অনেক লোক থাকতে পারে যারা আমার সাথে একমত নন যে এটি উপযুক্ত সময়, তাই আপনি ব্যক্তিগতভাবে কোচদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং তাদের জিজ্ঞাসা করুন তাদের …
আপনি কলেজ ক্রস কান্ট্রিতে কতক্ষণ দৌড়ান?
আরও, কলেজে দীর্ঘ রান অনেক দীর্ঘ হয়ে যায়। ক্রস-কান্ট্রি রানারদের জন্য বেশিরভাগ কলেজিয়েট লং রান হয় ১২-১৬ মাইলের মধ্যে। শনিবার: রেস/হার্ড ট্র্যাক ওয়ার্কআউট। দৌড়ানোর মতো তীব্র সপ্তাহে স্থানান্তর করা কঠিন হতে পারে, তবে ঘন ঘন কাজ করা সত্যিই কম সময়ে সাহায্য করে।
একটি ভাল 5K ক্রস কান্ট্রি সময় কি?
গড় ফিনিশিং সময় ছিল 16:40, কিন্তু গড় প্রথম মাইল ছিল 5:05 বা মোটামুটি 15:47 গতি।
ট্র্যাকের চেয়ে ক্রস কান্ট্রি কি কঠিন?
ট্র্যাকের ধারাবাহিকতা রয়েছে যা ক্রস-কান্ট্রিতে নেই। যাইহোক, অনেক ঘোড়দৌড় XC এর মতোই কঠিন, কিন্তু বিভিন্ন কারণে। 800 মিটার (প্রায় 1/2 মাইল), আপনার দুটি ল্যাপ স্প্রিন্টিং থেকে কম অনুভব করবে না৷
আমি কিভাবে আমার 400m সময় উন্নত করব?
এটি করার সর্বোত্তম উপায় হল প্রথমে দীর্ঘ রানের সাথে আপনার স্ট্যামিনা বাড়ানোর দিকে মনোনিবেশ করা, তারপর আপনার প্রশিক্ষণে প্রতি সপ্তাহে কয়েকবার গতির ছোট বার্স্ট যোগ করুন। শীঘ্রই আপনি দূরবর্তী দৌড়বিদ এবং একজন স্প্রিন্টারের বিস্ফোরক সহনশীলতা পাবেন৷
প্রস্তাবিত:
কেন ক্রস কান্ট্রি একটি খেলা?
ক্রস কান্ট্রি এমন একটি খেলা যা দীর্ঘ দূরত্ব এবং সময়সীমার জন্য ব্যাপকভাবে দৌড়ানোর সাথে জড়িত থাকে এবং এর জন্য প্রচুর ধৈর্য এবং একাকীত্ব গ্রহণ করার ক্ষমতা প্রয়োজন। দৌড়বিদদের জন্য প্রস্তাবিত পরিপূরক/বিকল্প খেলার মধ্যে রয়েছে সাঁতার, সকার এবং টেনিস। XC একটি খেলা কেন?
ট্র্যাকের জন্য ক্রস কান্ট্রি স্পাইক ব্যবহার করা যেতে পারে?
আমি কি ট্র্যাক সিজনের জন্য আমার XC স্পাইক পরতে পারি? হ্যাঁ! XC স্পাইকগুলি তাদের স্থায়িত্বের জন্য পরিচিত। এগুলি ক্রস কান্ট্রির রুক্ষ এবং গণ্ডগোলের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে - তারা একটি সমতল, দৃঢ় ট্র্যাকে ঠিক থাকবে৷ ট্র্যাক এবং এক্সসি স্পাইক কি একই?
কীভাবে ক্রস কান্ট্রি সরানো হয়?
ক্রস কান্ট্রি সরানোর সবচেয়ে সস্তা উপায় হল একটি ট্রাক ভাড়া করা এবং নিজে সরানো। আপনি যদি সারা দেশে গাড়ি চালানোর জন্য প্রস্তুত হন, তাহলে একটি স্বনামধন্য ট্রাক ভাড়া কোম্পানি থেকে একটি চলন্ত ট্রাক ভাড়া নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। একটি DIY পদক্ষেপ বেছে নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি সম্ভবত হাজার হাজার ডলার বাঁচাতে পারবেন। ক্রস কান্ট্রি সরানোর জন্য আমার কত টাকা লাগবে?
কেন ক্রস কান্ট্রি স্কি করা কঠিন?
তর্কাতীতভাবে বিশ্বের সবচেয়ে কঠিন বহিরঙ্গন খেলা, এর জন্য প্রয়োজন শক্তি, গতি এবং সহনশীলতার অনন্য সমন্বয়। স্কেট স্কিইংয়ের পার্শ্বীয় গতিবিধি একযোগে অপ্রাকৃতিক এবং ক্লান্তিকর, যখন সঠিক ক্লাসিক স্কিইংয়ের কৌশলটি বেশিরভাগ অপ্রশিক্ষিত অংশগ্রহণকারীদের মনে করে যে তারা কেবল এলোমেলো করছে৷ ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং কি সাধারণ স্কিইংয়ের চেয়ে কঠিন?
অ্যামট্রাক কি ক্রস কান্ট্রি যায়?
যার্নি ক্রস কান্ট্রি অনবোর্ড অ্যামট্র্যাক ক্রস কান্ট্রি ট্রেনে দূরপাল্লার অ্যামট্র্যাক ট্রেনে ভ্রমণ সত্যিই বিশ্বের অন্যতম সেরা ভ্রমণ অভিজ্ঞতা৷ জাহাজে, শহর, জাতীয় উদ্যান এবং ল্যান্ডমার্কে যাওয়ার পথে শ্বাসরুদ্ধকর পাসিং ল্যান্ডস্কেপগুলি নিন৷ সারা দেশে Amtrak নিয়ে যেতে কত খরচ হবে?