লেসিথিন আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য আপনি ইতিমধ্যেই ব্যবহার করতে পারেন এমন সম্পূরকগুলির জন্য একটি কম-ঝুঁকিপূর্ণ সংযোজন হিসাবে বিবেচিত হয়। কিন্তু সমস্ত পুষ্টিগুণ তাদের সম্পূর্ণ আকারে খাবারে নেওয়া হয়।
আপনি কি খালি পেটে লেসিথিন খেতে পারেন?
ডোজ: খালি পেটে নিন, আপনার খাওয়ার ১ ঘণ্টা আগে এবং পরে ৩০ মিনিট খাবেন না। ডোজ পরিবর্তিত হয়… দিনে 2 বার চা চামচের থেকে 1-2 oz.।
আপনি কিভাবে লেসিথিন গ্রহণ করেন?
পরিমাণ এবং ডোজ
অন্যরা সাধারণ স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য দিনে দুই বা তিনবার ৩০০ মিলিগ্রাম খেতে বলেন। প্রতিটি লেসিথিন সম্পূরক - তা ক্যাপসুল, পাউডার বা তরল আকারে হোক - ডোজ সংক্রান্ত নির্দেশাবলী থাকা উচিত, তাই আপনাকে প্যাকেজিং-এ পাওয়া প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী অনুসরণ করা উচিত।
লেসিথিনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
লেসিথিন সম্ভবত বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ। এটি ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা বা পূর্ণতা সহ কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
লেসিথিন কি আপনার পেট খারাপ করে?
স্বাভাবিক মাত্রায়, লেসিথিন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। এর মধ্যে পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া বা আলগা মল অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনি যদি অত্যধিক লেসিথিন গ্রহণ করেন তবে কী উপসর্গ দেখা দেবে তা জানা যায়নি। যে মহিলারা গর্ভবতী বা স্তন্যপান করাচ্ছেন তাদের কোন পরিপূরক গ্রহণ করার আগে তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের সাথে কথা বলা উচিত।
