2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
আখরোট বিভিন্ন ভিটামিন এবং মিনারেলের একটি চমৎকার উৎস। এর মধ্যে রয়েছে কপার, ফলিক অ্যাসিড, ফসফরাস, ভিটামিন বি৬, ম্যাঙ্গানিজ এবং ভিটামিন ই।
আখরোট খাওয়ার উপকারিতা কি?
আখরোটে ভালো ধরনের চর্বি আছে -- পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, যা আপনার জন্য স্যাচুরেটেড ফ্যাটের চেয়ে ভালো। এছাড়াও তাদের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে আখরোট খাওয়া বিশেষ করে এলডিএল ("খারাপ") কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে সামগ্রিকভাবে আপনার কোলেস্টেরলও কমাতে পারে৷
আমি দিনে কয়টি আখরোট খেতে পারি?
অনেক সুবিধার সাথে, আপনাকে প্রতিদিন 1-2টি আখরোট খেতে হবে। আপনার খাদ্যতালিকায় আখরোট যোগ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। গবেষণার মতো, আপনি আপনার স্মুদিতে আখরোট যোগ করতে পারেন। এছাড়াও আপনি সেগুলিকে কেটে নিতে পারেন এবং আপনার সকালের সিরিয়ালে যোগ করতে পারেন৷
আখরোট বা বাদাম কোনটি স্বাস্থ্যকর?
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রোগের বিরুদ্ধে শরীরকে রক্ষা করতে সাহায্য করে বলে পরিচিত। বিজ্ঞানীরা বলেছেন যে সমস্ত বাদামেই ভাল পুষ্টিগুণ রয়েছে তবে আখরোট চিনাবাদাম, বাদাম, পেকান এবং পেস্তার চেয়ে স্বাস্থ্যকর।
আখরোটের খারাপ কি?
কিছু গবেষক এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে আখরোট খেলে ওজন বাড়ে না। যাইহোক, আখরোট ক্যালোরিতে ঘন, এবং এই ঝুঁকি কমাতে লোকেদের পরিমিত পরিমাণে সেবন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আখরোটের একটি উচ্চ খরচ ডায়রিয়ার সাথে যুক্ত করা হয়েছে। … মানুষ যারাবাদামের প্রতি অ্যালার্জি থাকলে আখরোট খাওয়া উচিত নয়।
প্রস্তাবিত:
রাস্পবেরিতে কি ভিটামিন সি আছে?
রাস্পবেরি হল গোলাপ পরিবারের রুবাস গোত্রের বহুবিধ উদ্ভিদ প্রজাতির ভোজ্য ফল, যার বেশির ভাগই উপজেনাস Idaeobatus-এ। নামটি এই উদ্ভিদের জন্যও প্রযোজ্য। রাস্পবেরি কাঠের কান্ড সহ বহুবর্ষজীবী। রাস্পবেরি কি ভিটামিন সি-এর ভালো উৎস? স্বাস্থ্যকর ত্বক রাস্পবেরিতে ভিটামিন সি রয়েছে, যা কোলাজেন উৎপাদনের জন্য অত্যাবশ্যক, একটি প্রোটিন যা আপনার ত্বকের 75% তৈরি করে। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে কোলাজেন কমে যায়, যার ফলে বলিরেখা হয় এবং ঝুলে যায়। রাস্পবেরি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা সূর্য
ডালিমে কোন ভিটামিন আছে?
ডালিম হল ভিটামিন সি, ভিটামিন কে এবং পটাসিয়ামের পাশাপাশি অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানের একটি ভালো উৎস। প্রকৃতপক্ষে, একটি ডালিম খাওয়া আপনাকে প্রায় 28 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি দেয়, যা আপনার প্রতিদিনের প্রস্তাবিত খাবারের (ডিআরআই) প্রায় 50 শতাংশ। আমরা যদি প্রতিদিন ডালিম খাই তাহলে কি হবে?
ভিটামিন এফ কি ভিটামিন?
নাম সত্ত্বেও, ভিটামিন এফ সত্যিই একটি ঐতিহ্যগত ভিটামিন নয়। এটি একটি চর্বি - দুটি চর্বি, আসলে। যথা আলফা-লিনোলিক অ্যাসিড (ALA) এবং লিনোলিক অ্যাসিড (LA)। এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ছাড়া, সুস্থ জীবনযাপন করা অসম্ভব৷ ভিটামিন এফএ কিসের জন্য ভালো?
ভিটামিন জি কি ভিটামিন?
এর নাম সত্ত্বেও, ভিটামিন ডি একটি ভিটামিন নয়, বরং একটি প্রোহরমোন, বা একটি হরমোনের অগ্রদূত। ভিটামিন হল পুষ্টি যা শরীর তৈরি করতে পারে না, এবং তাই একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই খাদ্যে সেগুলি গ্রহণ করতে হবে। তবে শরীর ভিটামিন ডি তৈরি করতে পারে। ভিটামিন ডি কি প্রকৃত ভিটামিন?
আমের মধ্যে কোন ভিটামিন আছে?
আম এছাড়াও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা রক্তনালী এবং স্বাস্থ্যকর কোলাজেন গঠনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, সেইসাথে আপনাকে নিরাময় করতে সহায়তা করে। আম বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ, ফলের হলুদ-কমলা রঙের জন্য দায়ী একটি রঙ্গক। বিটা-ক্যারোটিন একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা আমের মধ্যে পাওয়া যায় এমন অনেকের মধ্যে একটি। আমের স্বাস্থ্য উপকারিতা কি?