আখরোট বিভিন্ন ভিটামিন এবং মিনারেলের একটি চমৎকার উৎস। এর মধ্যে রয়েছে কপার, ফলিক অ্যাসিড, ফসফরাস, ভিটামিন বি৬, ম্যাঙ্গানিজ এবং ভিটামিন ই।
আখরোট খাওয়ার উপকারিতা কি?
আখরোটে ভালো ধরনের চর্বি আছে -- পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, যা আপনার জন্য স্যাচুরেটেড ফ্যাটের চেয়ে ভালো। এছাড়াও তাদের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে আখরোট খাওয়া বিশেষ করে এলডিএল ("খারাপ") কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে সামগ্রিকভাবে আপনার কোলেস্টেরলও কমাতে পারে৷
আমি দিনে কয়টি আখরোট খেতে পারি?
অনেক সুবিধার সাথে, আপনাকে প্রতিদিন 1-2টি আখরোট খেতে হবে। আপনার খাদ্যতালিকায় আখরোট যোগ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। গবেষণার মতো, আপনি আপনার স্মুদিতে আখরোট যোগ করতে পারেন। এছাড়াও আপনি সেগুলিকে কেটে নিতে পারেন এবং আপনার সকালের সিরিয়ালে যোগ করতে পারেন৷
আখরোট বা বাদাম কোনটি স্বাস্থ্যকর?
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রোগের বিরুদ্ধে শরীরকে রক্ষা করতে সাহায্য করে বলে পরিচিত। বিজ্ঞানীরা বলেছেন যে সমস্ত বাদামেই ভাল পুষ্টিগুণ রয়েছে তবে আখরোট চিনাবাদাম, বাদাম, পেকান এবং পেস্তার চেয়ে স্বাস্থ্যকর।
আখরোটের খারাপ কি?
কিছু গবেষক এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে আখরোট খেলে ওজন বাড়ে না। যাইহোক, আখরোট ক্যালোরিতে ঘন, এবং এই ঝুঁকি কমাতে লোকেদের পরিমিত পরিমাণে সেবন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আখরোটের একটি উচ্চ খরচ ডায়রিয়ার সাথে যুক্ত করা হয়েছে। … মানুষ যারাবাদামের প্রতি অ্যালার্জি থাকলে আখরোট খাওয়া উচিত নয়।
