কিউইফ্রুট বা চাইনিজ গুজবেরি হল অ্যাকটিনিডিয়া প্রজাতির বিভিন্ন প্রজাতির কাঠের লতাগুলির ভোজ্য বেরি। কিউই ফলের সবচেয়ে সাধারণ কাল্টিভার গ্রুপ হল ডিম্বাকৃতি, একটি বড় মুরগির ডিমের আকার প্রায়: 5-8 সেন্টিমিটার দৈর্ঘ্য এবং 4.5-5.5 সেমি ব্যাস।
কিউইতে কি পটাসিয়াম বেশি?
হৃদয়ের স্বাস্থ্য এবং রক্তচাপ
একটি কিউইতে রয়েছে প্রায় ২১৫ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম, বা একজন প্রাপ্তবয়স্কের দৈনিক চাহিদার প্রায় ৫%। কিউই এর ফাইবার সামগ্রী কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যেরও উপকার করতে পারে। 2017 সালে প্রকাশিত একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে যারা উচ্চ পরিমাণে ফাইবার গ্রহণ করেন তাদের কার্ডিওভাসকুলার রোগ হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে।
কিউইদের কি কলার চেয়ে বেশি পটাসিয়াম আছে?
যদিও সোনার কিউইয়ের পরিবেশনের তুলনায় কলায় পটাসিয়ামের পরিমাণ প্রায় 20 শতাংশ কম, কলায় আসলে পটাসিয়াম বেশি থাকে, আউন্সের জন্য আউন্স, উভয় ধরনের কিউই ফলের তুলনায়. … সবুজ কিউই সোনার কিউইর মতো প্রায় একই পরিমাণ ক্যালোরি এবং পটাসিয়াম সরবরাহ করে।
কোন খাবারে কলার চেয়ে বেশি পটাসিয়াম আছে?
যদিও কলা পটাশিয়ামের একটি বড় উৎস, অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্যকর খাবার - যেমন মিষ্টি আলু এবং বীট - প্রতি পরিবেশনে বেশি পটাসিয়াম থাকে। কিছু খাবার যেমন সুইস চার্ড এবং সাদা মটরশুটি এমনকি একটি মাঝারি আকারের কলার তুলনায় প্রতি কাপে পটাসিয়ামের পরিমাণ দ্বিগুণ থাকে৷
কোন ফল সবচেয়ে বেশি পটাসিয়াম আছে?
পটাসিয়াম সমৃদ্ধ ফলের মধ্যে রয়েছে অ্যাভোকাডো, পেয়ারা, কিউইফ্রুট, ক্যান্টালুপ, কলা, ডালিম,এপ্রিকট, চেরি এবং কমলা। পটাসিয়ামের বর্তমান দৈনিক মান (%DV) হল 4700mg, সম্প্রতি FDA দ্বারা 3500mg থেকে বেড়েছে৷
