Eicosapentaenoic acid (EPA) বেশ কয়েকটি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের মধ্যে একটি। এটি ঠাণ্ডা পানির চর্বিযুক্ত মাছে পাওয়া যায়, যেমন স্যামন। এটি মাছের তেলের পরিপূরকগুলিতেও পাওয়া যায়, সাথে ডকোসাহেক্সাইনয়িক অ্যাসিড (ডিএইচএ)। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অংশ যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
EPA নাকি DHA ভালো?
একটি নতুন গবেষণা যা মানুষের রক্তে ওমেগা -3 পরিমাপ করেছে তাতে দেখা গেছে যে উচ্চ মাত্রার EPA কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্টের কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল, যেখানে DHA উপকারী প্রভাবগুলি প্রতিরোধ করতে দেখা গেছে EPA এর। ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে একটি সম্পূরক হিসাবে EPA এবং DHA একত্রিত করা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য যে কোনও সম্ভাব্য সুবিধা বাতিল করতে পারে৷
EPA এর সুবিধা কি?
4টি গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য উপকারিতা EPA
- কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমায়। …
- বিষণ্নতার লক্ষণ কমায়। …
- মেনোপজের লক্ষণগুলি সহজ করে। …
- রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের অগ্রগতি ধীর করে দেয়।
মাছের তেলে EPA এর উপকারিতা কি?
EPA এবং DHA কার্ডিওভাসকুলার ফাংশনের অনেক দিককে প্রভাবিত করতে পারে যার মধ্যে প্রদাহ, পেরিফেরাল ধমনী রোগ, প্রধান করোনারি ঘটনা এবং অ্যান্টিকোয়ুলেশন। EPA এবং DHA যারা খুব হালকা আলঝেইমার রোগে আক্রান্ত তাদের প্রতিরোধ, ওজন ব্যবস্থাপনা, এবং জ্ঞানীয় ফাংশন এর প্রতিশ্রুতিশীল ফলাফলের সাথে যুক্ত করা হয়েছে।
কতটা EPA এবং DHA সুপারিশ করা হয়?
শরীর ফ্যাটি অ্যাসিড তৈরি করে না, তাই গবেষকরা পরামর্শ দেন যে সুস্থ ব্যক্তিরা 500 সেবন করেনদৈনিক ইপিএ প্লাস ডিএইচএ মিলিগ্রাম, এবং পরিচিত হৃদরোগ বা হার্ট ফেইলিওর ব্যক্তিদের লক্ষ্য করা উচিত প্রায় দ্বিগুণ পরিমাণ (প্রতিদিন কমপক্ষে 800 থেকে 1, 000 মিলিগ্রাম)।
