2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
প্রাকৃতিক শর্করাযুক্ত খাবারগুলি পুষ্টি সরবরাহ করে যা আপনার শরীরকে সুস্থ রাখে, দ্রুত অথচ স্থিতিশীল শক্তি সরবরাহ করে এবং আপনার বিপাক স্থিতিশীল রাখে। উদাহরণস্বরূপ, ফলগুলি পটাসিয়াম, ভিটামিন সি এবং ফোলেটের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। অন্যদিকে যোগ করা শর্করা বড় পরিমাণে ক্ষতিকারক।
প্রাকৃতিক চিনি কি আপনার জন্য খারাপ?
'ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাত বা প্রাকৃতিক চিনি আপনার জন্য ভালো। এটা সত্য যে মধু বা ম্যাপেল সিরাপের মতো ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাত মিষ্টিতে সাদা চিনির মতো উচ্চ প্রক্রিয়াকৃত মিষ্টির চেয়ে বেশি পুষ্টি থাকে। কিন্তু এই পুষ্টির পরিমাণ অল্প অল্প, তাই সম্ভবত এগুলি আপনার স্বাস্থ্যের উপর পরিমাপযোগ্য প্রভাব ফেলবে না৷
স্বাভাবিকভাবে চিনি কি ঠিক আছে?
শর্করা প্রাকৃতিকভাবে ফল, শাকসবজি এবং দুগ্ধজাত খাবার ঠিক আছে কিন্তু চিনি তাদের আসল উৎস থেকে সরিয়ে খাবারে যোগ করা হয়েছে, আমাদের সতর্ক হওয়া দরকার। 'ফ্রি সুগার' হল সেই শর্করা যা তাদের আসল উৎস থেকে সরানো হয় এবং খাবারে যুক্ত করা হয় সাধারণত মিষ্টি হিসেবে বা দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণকারী হিসেবে।
প্রাকৃতিক চিনি কি স্বাস্থ্যকর?
প্রাকৃতিক শর্করা ফলের মধ্যে ফ্রুক্টোজ এবং দুগ্ধজাত পণ্য যেমন দুধ এবং পনির ল্যাকটোজ হিসেবে পাওয়া যায়। প্রাকৃতিক চিনিযুক্ত খাবারগুলি ক্যান্সার রোগীদের এবং যারা ক্যান্সার প্রতিরোধ করার চেষ্টা করে তাদের খাদ্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে কারণ তারা প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে যা শরীরকে সুস্থ রাখে এবং রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।
কতটা স্বাভাবিকভাবেইচিনি ঠিক আছে?
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (AHA) অনুসারে, আপনার দিনে সর্বোচ্চ যে পরিমাণ চিনি খাওয়া উচিত তা হল (9): পুরুষ: প্রতিদিন 150 ক্যালোরি (37.5 গ্রাম বা 9 চা চামচ) মহিলা: প্রতিদিন 100 ক্যালোরি (25 গ্রাম বা 6 চা চামচ)
প্রস্তাবিত:
শুয়ে থাকা কি আপনার জন্য খারাপ?
অনেকক্ষণ বসে থাকা বা শুয়ে থাকা আপনার দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়, যেমন হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং কিছু ক্যান্সার। অতিরিক্ত বসাও আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে। আপনি সারাদিন বিছানায় শুয়ে থাকলে আপনার শরীরের কী হবে?
ইতালীয় বরফ কি আপনার জন্য খারাপ?
স্বাস্থ্যকর বিকল্প গ্লুটেন, চর্বি এবং কোলেস্টেরলের অভাব Gelu আইসক্রিম পণ্যের তুলনায় ডেজার্টের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ করে তোলে। এর মানে হল যে যারা সীমাবদ্ধ ডায়েট আছে তারা সাধারণত জেলু উপভোগ করতে পারে। প্রাকৃতিক, সহজ উপাদান আপনার হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে তোলে। ইতালীয় বরফে কি চিনি বেশি?
ওয়েলচের ফলের স্ন্যাকস কি আপনার জন্য খারাপ?
হ্যাঁ, আপনার সবচেয়ে খারাপ ভয় উপলব্ধি করা হয়েছে - ফলের স্ন্যাকস আসলে স্বাস্থ্যকর নয়। বাদীরা বলেছেন যে "ওয়েলচ ফুডস একটি প্রতারণামূলক বিপণন প্রচারে জড়িত হয়ে ক্রেতাদের প্রতারিত করেছে।" ফলের স্ন্যাকস স্বাস্থ্যকর নয় তা জেনে সম্ভবত আপনি অবাক হবেন না৷ ওয়েলচের ফলের খাবার আপনার জন্য খারাপ কেন?
আপনার জন্য কোন হলুদ রং খারাপ?
কিছু রঞ্জকগুলিতে ক্যান্সার সৃষ্টিকারী দূষক থাকতে পারে লাল 40, হলুদ 5 এবং হলুদ 6-এ দূষিত পদার্থ থাকতে পারে যা ক্যান্সার সৃষ্টিকারী পদার্থ হিসাবে পরিচিত। বেনজিডিন, 4-অ্যামিনোবিফেনাইল এবং 4-অ্যামিনোঅ্যাজোবেনজিন হল সম্ভাব্য কার্সিনোজেন যা খাদ্য রঞ্জকগুলিতে পাওয়া গেছে (3, 29, 30, 31, 32)। হলুদ রং কি ক্ষতিকর?
আপনার সুবিধার জন্য নাকি আপনার সুবিধার জন্য?
যদি সুবিধার অংশটি প্রথমে যায়, তাহলে যে কোনো সময় জোর দেওয়ার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে: আপনি আপনার সুবিধামতো আমাকে কল করতে পারেন - যে কোনো সময়, দিন বা রাতে। মে বনাম ক্যান হিসাবে, মে ব্যবহার করার জন্য সম্ভবত আরও সঠিক শব্দ (অন্তত আরও আনুষ্ঠানিক অর্থে), তবে অনানুষ্ঠানিক প্রসঙ্গে আরও বন্ধুত্বপূর্ণ শোনাতে পারে। এটা কি আপনার সুবিধার জন্য নাকি আপনার সুবিধার জন্য?
