সুজিতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রারম্ভিকদের জন্য, একটি 1/3 কাপ (56 গ্রাম) রান্না না করা, সমৃদ্ধ সুজি ফাইবারের জন্য RDI-এর 7% প্রদান করে - এমন একটি পুষ্টি যা অনেক ডায়েটে নেই। অধ্যয়নগুলি একটি ফাইবার-সমৃদ্ধ খাদ্যকে ওজন হ্রাস এবং কম শরীরের ওজনের সাথে যুক্ত করে (2, 8, 9, 10, 11)।
সুজি সুজি কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
পুষ্টিতে ভরপুর, সুজি যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তাদের জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়। ইউনাইটেড স্টেটস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার (ইউএসডিএ) তথ্য অনুসারে, 100-গ্রাম অসমৃদ্ধ সুজিতে প্রায় 360 ক্যালোরি এবং শূন্য কোলেস্টেরল থাকে। এটি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ রাখে এবং ওজন বৃদ্ধি রোধ করে।
গমের চেয়ে সুজি কি ভালো?
ইদানীং, তবে, অনেকেই মনে করেন যে গমের আটার কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে, কারণ এটি অন্যান্য পদার্থের সাথে ভেজাল। অন্যদিকে, সুজিকে স্বাস্থ্যকর শস্যগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
কোন খাবার ওজন কমানোর জন্য ভালো?
এখানে পৃথিবীর সবচেয়ে ওজন কমানোর-বান্ধব ২০টি খাবার রয়েছে যা বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত৷
- পুরো ডিম। একবার উচ্চ কোলেস্টেরল হওয়ার ভয়ে, পুরো ডিমগুলি একটি প্রত্যাবর্তন করছে। …
- পাতাযুক্ত সবুজ শাক। …
- স্যালমন। …
- ক্রুসিফেরাস সবজি। …
- চর্বিহীন গরুর মাংস এবং মুরগির স্তন। …
- সেদ্ধ আলু। …
- টুনা। …
- মটরশুটি এবং লেগুস।
কী পানীয় পোড়ামোটা?
সারাংশ গ্রিন টি পান করা আপনাকে মেটাবলিজম বাড়াতে এবং চর্বি কমাতে উৎসাহিত করে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- কফি। কফি সারা বিশ্বের লোকেরা শক্তির মাত্রা বাড়াতে এবং মেজাজ বাড়াতে ব্যবহার করে। …
- ব্ল্যাক টি। …
- জল। …
- অ্যাপল সিডার ভিনেগার পানীয়। …
- আদা চা। …
- উচ্চ প্রোটিনযুক্ত পানীয়। …
- সবজির রস।
