2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
সুজিতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রারম্ভিকদের জন্য, একটি 1/3 কাপ (56 গ্রাম) রান্না না করা, সমৃদ্ধ সুজি ফাইবারের জন্য RDI-এর 7% প্রদান করে - এমন একটি পুষ্টি যা অনেক ডায়েটে নেই। অধ্যয়নগুলি একটি ফাইবার-সমৃদ্ধ খাদ্যকে ওজন হ্রাস এবং কম শরীরের ওজনের সাথে যুক্ত করে (2, 8, 9, 10, 11)।
সুজি সুজি কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
পুষ্টিতে ভরপুর, সুজি যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তাদের জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়। ইউনাইটেড স্টেটস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার (ইউএসডিএ) তথ্য অনুসারে, 100-গ্রাম অসমৃদ্ধ সুজিতে প্রায় 360 ক্যালোরি এবং শূন্য কোলেস্টেরল থাকে। এটি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ রাখে এবং ওজন বৃদ্ধি রোধ করে।
গমের চেয়ে সুজি কি ভালো?
ইদানীং, তবে, অনেকেই মনে করেন যে গমের আটার কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে, কারণ এটি অন্যান্য পদার্থের সাথে ভেজাল। অন্যদিকে, সুজিকে স্বাস্থ্যকর শস্যগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
কোন খাবার ওজন কমানোর জন্য ভালো?
এখানে পৃথিবীর সবচেয়ে ওজন কমানোর-বান্ধব ২০টি খাবার রয়েছে যা বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত৷
- পুরো ডিম। একবার উচ্চ কোলেস্টেরল হওয়ার ভয়ে, পুরো ডিমগুলি একটি প্রত্যাবর্তন করছে। …
- পাতাযুক্ত সবুজ শাক। …
- স্যালমন। …
- ক্রুসিফেরাস সবজি। …
- চর্বিহীন গরুর মাংস এবং মুরগির স্তন। …
- সেদ্ধ আলু। …
- টুনা। …
- মটরশুটি এবং লেগুস।
কী পানীয় পোড়ামোটা?
সারাংশ গ্রিন টি পান করা আপনাকে মেটাবলিজম বাড়াতে এবং চর্বি কমাতে উৎসাহিত করে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- কফি। কফি সারা বিশ্বের লোকেরা শক্তির মাত্রা বাড়াতে এবং মেজাজ বাড়াতে ব্যবহার করে। …
- ব্ল্যাক টি। …
- জল। …
- অ্যাপল সিডার ভিনেগার পানীয়। …
- আদা চা। …
- উচ্চ প্রোটিনযুক্ত পানীয়। …
- সবজির রস।
প্রস্তাবিত:
ভলিবল কি আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে?
ভলিবল হল একটি অসাধারণ ক্যালোরি বার্নিং খেলা। গবেষণায় দেখা গেছে যে একজন ব্যক্তি প্রতিযোগীতামূলক ভলিবলের আধা ঘন্টার খেলা খেলে 120 থেকে 178 ক্যালোরির মধ্যে যেকোন জায়গায় বার্ন করতে পারে, যখন একটি কম প্রতিযোগিতামূলক খেলা আপনাকে ব্যক্তির ওজনের উপর নির্ভর করে 90 থেকে 133 ক্যালোরির মধ্যে কোথাও পোড়াতে সাহায্য করতে পারে৷ ভলিবল কি আপনাকে রোগা করে তোলে?
ট্রেডমিল কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে?
কার্ডিও ব্যায়ামের একটি ফর্ম হিসাবে, একটি ট্রেডমিল ব্যবহার করা হল একটি ক্যালোরি বার্ন এবং ওজন কমানোর একটি চমৎকার উপায়। … সেরা ফলাফলের জন্য, শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে ট্রেডমিল ওয়ার্কআউটগুলিকে একত্রিত করুন। উভয় ধরনের ব্যায়ামই ওজন কমাতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সহায়তা করতে পারে। একটি ট্রেডমিল কি আপনাকে পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে?
এড়িয়ে যাওয়া কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে?
দড়ি ঝাঁপ দেওয়া হল পুরো শরীরের ব্যায়াম, তাই এটি অল্প সময়ের মধ্যে অনেক ক্যালোরি পোড়ায়। একজন গড় আকারের ব্যক্তির জন্য, দড়ি লাফানো এমনকি প্রতি মিনিটে 10 ক্যালোরিরও বেশি পোড়াতে পারে। … দড়ি জাম্পিং একটি খাদ্য এবং ব্যায়াম রুটিনের একটি অংশ হতে পারে যা আপনার বিপাককে পুনরুদ্ধার করে এবং আপনাকে দ্রুত পাউন্ড কমাতে সাহায্য করে৷ ওজন কমাতে আমার কতক্ষণ এড়িয়ে যেতে হবে?
আকার কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে?
আকার গুরুত্বপূর্ণ. গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা ক্রমাগত বেশি খাবার খায় যখন বড় অংশের প্রস্তাব দেওয়া হয়। তাই অংশ নিয়ন্ত্রণ গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন এবং এটি বন্ধ রাখতে চান। একটি অংশ হল আপনার প্লেটে রাখা খাবারের পরিমাণ, যখন পরিবেশন করা হল খাবারের সঠিক পরিমাণ। ওজন কমানোর জন্য সর্বোত্তম অংশের আকার কী?
শরসপ কি আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে?
টক পাতায় প্রাকৃতিক খনিজ রয়েছে যা চর্বি এবং ক্যালোরি বাঁধতে পারে। এটি শরীরকে এমন সব উপাদান বের করতে সাহায্য করে যা ওজন কমাতে বাধা দেয়। এটি অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা নিয়ন্ত্রণ করে, যা ওজন কমানোর জন্য একটি অবদানকারী কারণ হতে পারে। সরসপ চা কি আপনার ওজন কমায়?
