এটি একটি ক্যালোরি-ঘন খাবার কিন্তু এটির বেশির ভাগ চর্বি মনোস্যাচুরেটেড থাকে। এক আউন্স প্রায় 165 ক্যালোরি, 6 গ্রাম প্রোটিন, 14 গ্রাম ফ্যাট (80% মনোস্যাচুরেটেড, 15% পলিআনস্যাচুরেটেড, এবং 5% স্যাচুরেটেড), 6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 3 গ্রাম ফাইবার সরবরাহ করে।
১০টি বাদামে কত প্রোটিন থাকে?
প্রোটিন: 6 গ্রাম। চর্বি: 14 গ্রাম (যার মধ্যে 9টি মনোস্যাচুরেটেড) ভিটামিন ই: RDI এর 37%। ম্যাঙ্গানিজ: RDI এর 32%।
আমরা কি দিনে ১০টি বাদাম খেতে পারি?
এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই রয়েছে, যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, " পূজা বলে৷ আপনার একদিনে কতগুলি বাদাম খাওয়া উচিত সে সম্পর্কে তাকে জিজ্ঞাসা করুন এবং তিনি বললেন, "8-10 ভিজিয়ে খাওয়া একদিনে বাদাম আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় মূল্যবান পুষ্টি যোগাতে অনেক দূর এগিয়ে যায়।"
বাদামে কি প্রোটিন আছে?
বাদাম প্রতি ১/৪-কাপ (৩৫-গ্রাম) পরিবেশনে ৭ গ্রাম প্রোটিন সরবরাহ করে। এগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগও রয়েছে যা আপনার কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে৷
কোন ফল সবচেয়ে বেশি প্রোটিন আছে?
পেয়ারা . পেয়ারা আশেপাশের সবচেয়ে প্রোটিন সমৃদ্ধ ফলগুলির মধ্যে একটি। আপনি প্রতি কাপে 4.2 গ্রাম স্টাফ পাবেন। এই গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলটিতে ভিটামিন সি এবং ফাইবারও বেশি।