লোকেরা প্রায়শই মনে করে যে হিমায়িত কাঁধে তাপ প্রয়োগ করা একটি ভাল ধারণা, কিন্তু আসলে বিপরীতটি সত্য। হিমায়িত কাঁধ তাপের চেয়ে ঠান্ডায় ভালো সাড়া দেবে।
হিমায়িত কাঁধ নিরাময়ের দ্রুততম উপায় কী?
অধিকাংশ হিমায়িত কাঁধ 12 থেকে 18 মাসের মধ্যে নিজেরাই ভালো হয়ে যায়। অবিরাম লক্ষণগুলির জন্য, আপনার ডাক্তার পরামর্শ দিতে পারেন: স্টেরয়েড ইনজেকশন। আপনার কাঁধের জয়েন্টে কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশন করা ব্যথা কমাতে এবং কাঁধের গতিশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে প্রক্রিয়াটির প্রাথমিক পর্যায়ে৷
হিটিং প্যাড কি হিমায়িত কাঁধের জন্য ভালো?
আপনার কাঁধে তাপ প্রয়োগ করা এলাকায় রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে, যার অর্থ দুর্বল সঞ্চালনের কারণে হতে পারে এমন লক্ষণগুলির জন্য এটি ভাল। এর মানে হল আপনার কাঁধে তাপ প্রয়োগ করা হিমায়িত কাঁধ বা শক্ত হওয়ার চিকিৎসার জন্য ভালো সেইসাথে পেশীর খিঁচুনি এবং বাতের ব্যথায় সত্যিই সাহায্য করতে পারে৷
আপনি কীভাবে হিমায়িত কাঁধ আনফ্রিজ করবেন?
আপনি কীভাবে হিমায়িত কাঁধকে "গলা" করবেন?
- ডোরওয়ে প্রসারিত। একটি দরজায় দাঁড়ান এবং আপনার প্রভাবিত কাঁধের হাতটি দরজার ফ্রেমের উপরে, বা যতটা আপনি পৌঁছাতে পারেন তার উপরে রাখুন। …
- ব্রুমস্টিক বাঁক। একটি ঝাড়ু, বা একই মাত্রার একটি আইটেম ধরুন, যেমন একটি মপ, বেত বা লম্বা লাঠি। …
- ঝাড়ুদার অপহরণ।
ফ্রোজেন শোল্ডারের জন্য কোন ব্যায়াম সবচেয়ে ভালো?
হিমায়িত বা শক্ত কাঁধের জন্য স্ট্রেচিং ব্যায়াম
- শুয়ে থাকা অবস্থায় হাত উপরে তোলা। …
- বসা অবস্থায় হাতটি মাথার উপরে তোলা। …
- শুয়ে থাকা অবস্থায় বাহুটিকে বাহ্যিকভাবে ঘোরানো। …
- দাঁড়িয়ে থাকার সময় বাহুটিকে বাহ্যিকভাবে ঘোরানো। …
- পিছন দিকে হাত তোলা।
