মাল্টিভিটামিন গ্রহণের সর্বোত্তম সময় আপনার মাল্টিভিটামিন সকালে খাবারের সাথে গ্রহণ করা উচিত যাতে আপনি শোষণ সহজ করতে পারেন। যাইহোক, যদি এটি পেটে ব্যথার কারণ হয় তবে আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে বিকেলে সেগুলি খাওয়ার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সেগুলিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ করা।
আমার মাল্টিভিটামিন কীভাবে নেওয়া উচিত?
“মাল্টিভিটামিন গ্রহণের সর্বোত্তম সময় হল খাবারের সাথে যাতে যেকোনো চর্বি শোষণে সাহায্য করতে পারে। আপনি এটি সব ধুয়ে ফেলার জন্য একটি জল-ভিত্তিক পানীয় পান করতে পারেন,”ডঃ পেরেজ-গ্যালার্দো নোট করেছেন। "কিন্তু অসুবিধা হল যে আপনার শরীর জলে দ্রবণীয় ভিটামিনের পাশাপাশি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিনগুলিকে শোষণ করবে না।"
প্রতিদিন মাল্টিভিটামিন খাওয়া কি ভালো?
আপনি যদি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করেন, তাহলে সম্ভবত আপনার স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা করতে চান। কিন্তু এখনও সীমিত প্রমাণ রয়েছে যে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি দৈনিক ককটেল আসলে আপনি যা আশা করেন তা সরবরাহ করে। বেশিরভাগ গবেষণায় মস্তিষ্ক বা হৃদপিণ্ড রক্ষায় মাল্টিভিটামিনের কোনো উপকার পাওয়া যায়নি।
সকালে নাকি রাতে ভিটামিন খাওয়া ভালো?
নিল লেভিন, NOW Foods-এর একজন ক্লিনিকাল পুষ্টিবিদ, একমত যে সকাল মাল্টিভিটামিন এবং যেকোনো বি ভিটামিনের জন্য সবচেয়ে ভালো। "মাল্টিভিটামিনগুলি দিনের শুরুতে নেওয়া হলে সবচেয়ে ভাল কাজ করে, কারণ এতে থাকা বি ভিটামিনগুলি বিপাক এবং মস্তিষ্কের কাজকে খুব বেশি উদ্দীপিত করতে পারে একটি আরামদায়ক সন্ধ্যায় বা ঘুমানোর আগে," লেভিন বলেছেন৷
আমি কি খালি মাল্টিভিটামিন খেতে পারি?পেট?
যেহেতু পিত্ত অ্যাসিড তাদের হজমে সাহায্য করে এবং খাবারে সামান্য চর্বি থাকলে পিত্ত অ্যাসিডগুলি ট্রিগার হবে না। অনেক একক ভিটামিনও খালি পেটে শোষিত হতে পারে, কিন্তু মাল্টিভিটামিনের ক্ষেত্রে - সবচেয়ে ভালো হবে খাবারের সাথে।
