2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
মাল্টিভিটামিন গ্রহণের সর্বোত্তম সময় আপনার মাল্টিভিটামিন সকালে খাবারের সাথে গ্রহণ করা উচিত যাতে আপনি শোষণ সহজ করতে পারেন। যাইহোক, যদি এটি পেটে ব্যথার কারণ হয় তবে আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে বিকেলে সেগুলি খাওয়ার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সেগুলিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ করা।
আমার মাল্টিভিটামিন কীভাবে নেওয়া উচিত?
“মাল্টিভিটামিন গ্রহণের সর্বোত্তম সময় হল খাবারের সাথে যাতে যেকোনো চর্বি শোষণে সাহায্য করতে পারে। আপনি এটি সব ধুয়ে ফেলার জন্য একটি জল-ভিত্তিক পানীয় পান করতে পারেন,”ডঃ পেরেজ-গ্যালার্দো নোট করেছেন। "কিন্তু অসুবিধা হল যে আপনার শরীর জলে দ্রবণীয় ভিটামিনের পাশাপাশি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিনগুলিকে শোষণ করবে না।"
প্রতিদিন মাল্টিভিটামিন খাওয়া কি ভালো?
আপনি যদি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করেন, তাহলে সম্ভবত আপনার স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা করতে চান। কিন্তু এখনও সীমিত প্রমাণ রয়েছে যে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি দৈনিক ককটেল আসলে আপনি যা আশা করেন তা সরবরাহ করে। বেশিরভাগ গবেষণায় মস্তিষ্ক বা হৃদপিণ্ড রক্ষায় মাল্টিভিটামিনের কোনো উপকার পাওয়া যায়নি।
সকালে নাকি রাতে ভিটামিন খাওয়া ভালো?
নিল লেভিন, NOW Foods-এর একজন ক্লিনিকাল পুষ্টিবিদ, একমত যে সকাল মাল্টিভিটামিন এবং যেকোনো বি ভিটামিনের জন্য সবচেয়ে ভালো। "মাল্টিভিটামিনগুলি দিনের শুরুতে নেওয়া হলে সবচেয়ে ভাল কাজ করে, কারণ এতে থাকা বি ভিটামিনগুলি বিপাক এবং মস্তিষ্কের কাজকে খুব বেশি উদ্দীপিত করতে পারে একটি আরামদায়ক সন্ধ্যায় বা ঘুমানোর আগে," লেভিন বলেছেন৷
আমি কি খালি মাল্টিভিটামিন খেতে পারি?পেট?
যেহেতু পিত্ত অ্যাসিড তাদের হজমে সাহায্য করে এবং খাবারে সামান্য চর্বি থাকলে পিত্ত অ্যাসিডগুলি ট্রিগার হবে না। অনেক একক ভিটামিনও খালি পেটে শোষিত হতে পারে, কিন্তু মাল্টিভিটামিনের ক্ষেত্রে - সবচেয়ে ভালো হবে খাবারের সাথে।
প্রস্তাবিত:
আপনি কখন আপনার অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ করবেন?
শাখাযুক্ত-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণের আদর্শ সময় হল ওয়ার্কআউট চলাকালীন আপনার শেক রেজিমেনে 5-10 গ্রাম যোগ করে, প্রি-ওয়ার্কআউট বা ওয়ার্কআউট-পরবর্তী উভয় ক্ষেত্রেই জ্বালানি। আপনার শরীর এবং আপনার পেশী মেরামত করুন। আমি কখন অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ করব?
যখন আনুষ্ঠানিকভাবে পুরস্কার গ্রহণ করবেন?
সারণী 15.6 "একটি পুরষ্কার গ্রহণ করা" আমরা যে ধাপগুলি বর্ণনা করেছি তার সংক্ষিপ্ত বিবরণ দেয়৷ বলে আপনাকে ধন্যবাদ." কোথায় ক্রেডিট দিতে হবে, পুরস্কারটি আপনার কাছে কী বোঝায় এবং পুরস্কার প্রদানকারী সংস্থা বা আপনার সম্প্রদায়ের সাথে এটি কীভাবে সম্পর্কিত তা নির্দেশ করুন। আবার "
পিল স্টপ পিরিয়ড গ্রহণ করবেন?
পিল স্থায়ীভাবে পিরিয়ড বন্ধ করবে না। পিলটির ক্রমাগত ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকিগুলি নিয়মিত ব্যবহারে রক্ত জমাট এবং স্ট্রোকের সামান্য বৃদ্ধির ঝুঁকির মতোই। একটি উপযুক্ত পদ্ধতির জন্য আপনাকে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। আপনার পিরিয়ড বন্ধ হতে কতক্ষণ পিল লাগে?
আপনি কখন ইন্দাপামাইড গ্রহণ করবেন?
এটা দিনে একবার নেওয়া স্বাভাবিক, সকালে। দিনে খুব দেরি করে (বিকাল ৪টার পরে) বা রাতে ইন্দাপামাইড খাবেন না, অন্যথায় আপনাকে টয়লেটে যেতে ঘুম থেকে উঠতে হতে পারে। ইন্ডাপামাইড কি উচ্চ রক্তচাপের জন্য ভালো? Indapamide হল উচ্চ রক্তচাপযুক্ত লোকেদের রক্তচাপ কমাতে ব্যবহৃত হয়। এটি আপনার উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে কিন্তু এটি নিরাময় করবে না। দীর্ঘমেয়াদে নেওয়া হলে, এটি আপনাকে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক থেকে রক্ষা করতে পারে। ইন্ডাপামাইড কি আপনাকে ক্লান্ত করে তো
কেন একটি মূত্রবর্ধক গ্রহণ করবেন?
মূত্রবর্ধক, যাকে কখনও কখনও জলের বড়ি বলা হয়, আপনার শরীর থেকে লবণ (সোডিয়াম) এবং জল দূর করতে সাহায্য করে। এই ওষুধগুলির বেশিরভাগই আপনার কিডনিকে আপনার প্রস্রাবে আরও সোডিয়াম ছেড়ে দিতে সহায়তা করে। সোডিয়াম আপনার রক্ত থেকে জল অপসারণ করতে সাহায্য করে, আপনার শিরা এবং ধমনীতে প্রবাহিত তরল পরিমাণ হ্রাস করে। এটি রক্তচাপ কমায়। আমি কখন মূত্রবর্ধক গ্রহণ করব?
