- লেখক Elizabeth Oswald [email protected].
- Public 2024-01-13 00:04.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-23 14:59.
যদি দুঃস্বপ্ন আপনার বা আপনার সন্তানের জন্য সমস্যা হয়, তাহলে এই কৌশলগুলি ব্যবহার করে দেখুন:
- ঘুমানোর আগে একটি নিয়মিত, আরামদায়ক রুটিন তৈরি করুন। একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ শয়নকালের রুটিন গুরুত্বপূর্ণ। …
- অফার আশ্বাস। …
- স্বপ্নের কথা বলুন। …
- শেষটি আবার লিখুন। …
- তার জায়গায় চাপ রাখুন। …
- আরাম ব্যবস্থা প্রদান করুন। …
- নাইট লাইট ব্যবহার করুন।
আপনি কীভাবে আধ্যাত্মিকভাবে খারাপ স্বপ্ন দেখা বন্ধ করবেন?
এর দ্বারা খারাপ স্বপ্ন দূর করার চেষ্টা করুন:
- নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী সেট করা। …
- ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং সিগারেট বাদ দেওয়া (বিশেষ করে দিনের শেষের দিকে)।
- দিনে ব্যায়াম করা - কিন্তু ঘুমাতে যাওয়ার আগে ব্যায়াম করবেন না।
- ঘুমানোর আগে আরাম করা।
কি খারাপ স্বপ্ন দেখায়?
দুঃস্বপ্ন অনেক কারণের দ্বারা ট্রিগার হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে: স্ট্রেস বা উদ্বেগ। কখনও কখনও দৈনন্দিন জীবনের সাধারণ চাপ, যেমন বাড়িতে বা স্কুলে সমস্যা, দুঃস্বপ্নের উদ্রেক করে। একটি বড় পরিবর্তন, যেমন একটি সরানো বা প্রিয়জনের মৃত্যু, একই প্রভাব ফেলতে পারে৷
কোন খাবার দুঃস্বপ্নের কারণ?
বেডএমডি: খাবার যা আপনাকে দুঃস্বপ্ন দিতে পারে
- পনির। 68 জন অংশগ্রহণকারীর মধ্যে যারা ইঙ্গিত করেছিলেন যে তাদের স্বপ্ন নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার দ্বারা প্রভাবিত হয়েছিল, 12.5 শতাংশ পনিরকে দায়ী করেছেন। …
- পাস্তা। আপনার নননাকে বলবেন না - রাগুস, জিটি এবং এই জাতীয় অন্যান্য খাবারগুলি 12.5 শতাংশ ধরা পড়েছে। …
- মাংস। …
- পিজ্জা। …
- মশলাদার খাবার। …
- আচার। …
- দুধ। …
- চিনি, মিষ্টি এবং ক্যান্ডি।
আমি কীভাবে খারাপ স্বপ্ন দেখা বন্ধ করব?
লাইফস্টাইল এবং ঘরোয়া প্রতিকার
- ঘুমানোর আগে একটি নিয়মিত, আরামদায়ক রুটিন তৈরি করুন। একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ শয়নকালের রুটিন গুরুত্বপূর্ণ। …
- অফার আশ্বাস। …
- স্বপ্নের কথা বলুন। …
- শেষটি আবার লিখুন। …
- তার জায়গায় চাপ রাখুন। …
- আরাম ব্যবস্থা প্রদান করুন। …
- নাইট লাইট ব্যবহার করুন।