কেফির একটি সুস্বাদু খাদ্যের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু সংযোজন হতে পারে। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, প্রতিদিন প্রায় 1-3 কাপ (237–710 মিলি)এ লেগে থাকুন এবং আপনার প্রোবায়োটিকের গ্রহণ বাড়াতে এটিকে বিভিন্ন ধরণের গাঁজনযুক্ত খাবার এবং পানীয়ের সাথে যুক্ত করুন৷
আপনার দিনে কতটা কেফির পান করা উচিত?
সাধারণত, একবার আপনার শরীর এটিতে অভ্যস্ত হয়ে গেলে আপনি প্রতিদিন ভিত্তিতে প্রায় 1 কাপ কেফির পান করা শুরু করতে পারেন। একবার আপনি কেফির সঠিকভাবে হজম করতে সক্ষম হওয়ার ক্ষমতা দেখালে, আপনি প্রতিদিন এটিকে আপনার ডায়েটে যুক্ত করতে পারেন।
আপনি প্রতিদিন কেফির পান করলে কি হবে?
কেফির হল একটি স্বাস্থ্যকর, গাঁজানো খাবার যা পানীয়যোগ্য দইয়ের সাথে তুলনীয়। এই পণ্যটি ঐতিহ্যগতভাবে দুগ্ধজাত দুধ থেকে তৈরি করা হয়, তবে প্রচুর অ-দুগ্ধ বিকল্প পাওয়া যায়। অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, হজমের সমস্যায় সহায়তা করে, হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং এমনকি ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।
আমি কখন রাতে বা সকালে কেফির পান করব?
টেকনিক্যালি, আপনি যেকোন সময় কেফির নিতে পারেন। যাইহোক, আমরা সাধারণত সুপারিশ করি যে আপনি এটি সকালে প্রথম জিনিসটি গ্রহণ করুন, কারণ এটি একটি শক্তি বৃদ্ধিকারী, এবং রাতে শেষ জিনিসটি গ্রহণ করে সেই শক্তি নষ্ট করা লজ্জাজনক।
আপনি খুব বেশি কেফির খেলে কি হবে?
কেফির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যেমন ফুলা, বমি বমি ভাব, অন্ত্রের ক্র্যাম্পিং এবং কোষ্ঠকাঠিন্য, বিশেষ করে যখন প্রথম শুরু হয়। এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সাধারণত ক্রমাগত ব্যবহারের সাথে বন্ধ হয়ে যায়।
