2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
নিয়মিত অনুশীলন ব্যতীত, স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণের প্রভাব পড়ার সম্ভাবনা নেই। এই কারণে, শুধুমাত্র সেই সমস্ত লোকেরা যারা এটি শেখার জন্য অনুপ্রাণিত এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ তারাই AT থেকে কোন সুবিধা পেতে পারে। তবে যারা এই কৌশলটি আয়ত্ত করেন তাদের জন্য এটি কাজ করে এবং এটি দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের জন্য একটি কার্যকর চিকিৎসা হতে পারে।
আপনার কত ঘন ঘন অটোজেনিক প্রশিক্ষণ করা উচিত?
নির্দেশ। অটোজেনিক প্রশিক্ষণ অনুশীলন করার পরিকল্পনা করুন দিনে অন্তত একবার। এটি মাত্র 8 মিনিট সময় নেয়।
অটোজেনিক প্রশিক্ষণ কি হিপনোসিস?
স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ হল স্ব-সম্মোহনের একটি কৌশল একজন জার্মান নিউরোলজিস্ট ডঃ এইচ. কৌশলটিতে ছয়টি মানসিক ব্যায়ামের একটি সিরিজ রয়েছে যা উষ্ণতা এবং ভারীতার শারীরিক সংবেদনগুলিকে প্রকাশ করতে ব্যবহৃত হয়৷
অটোজেনিক প্রশিক্ষণের প্রমাণ কি ভিত্তিক?
অটোজেনিক প্রশিক্ষণ দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যায় বসবাসকারী ব্যক্তিদের মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা এবং জীবনযাত্রার মান উন্নত করার জন্য একটি প্রতিশ্রুতিশীল থেরাপি বলে মনে হয়, কিন্তু এই জনসংখ্যার উপলব্ধ প্রমাণগুলিকে কোনো সাম্প্রতিক প্রতিবেদন সংশ্লেষিত করেনি ।
আপনি কখন অটোজেনিক প্রশিক্ষণ অনুশীলন করবেন?
যদিও মূলত মানুষকে শেখানোর উপায় হিসেবে তৈরি করা হয়েছিল কীভাবে তাদের নিজেদের শারীরিক শিথিলতাকে উত্সাহিত করতে হয়, অটোজেনিক প্রশিক্ষণ প্রায়ই উদ্বেগের লক্ষণগুলি পরিচালনা করার জন্য কাউন্সেলিং সেশনে ব্যবহৃত হয়, যা হাফিজ বলেছেন যে কোনো মানসিক বা শারীরিক উদ্বেগের প্রকাশ অন্তর্ভুক্ত৷
প্রস্তাবিত:
ব্যর্থতার প্রশিক্ষণ কি পেশী হাইপারট্রফিকে সর্বাধিক করে তোলে?
ব্যর্থতার প্রশিক্ষণ কি হাইপারট্রফিক অভিযোজন সর্বাধিক করে? … তবে, চূড়ান্ত উপসংহারটি ছিল না: ব্যর্থতার জন্য প্রশিক্ষণ হাইপারট্রফি বাড়ে (যখন সম্পূর্ণ ব্যর্থতার পর কয়েকবার পুনরাবৃত্তি বন্ধ করে দেয় সেই অনুরূপ রুটিনের সাথে তুলনা করলে) কোনো প্রমাণ নেই। আপনার কি হাইপারট্রফির ব্যর্থতার জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত?
ফোন ফেস ডাউন করে কি ওয়্যারলেস চার্জিং কাজ করে?
না, কোন ওয়্যারলেস চার্জার এমন একটি আইফোন চার্জ করবে না যেটি ফেস ডাউন। … বৈশিষ্ট্যগুলিতে এটি বলে "কেস ফ্রেন্ডলি: আপনার ফোনের কেস নিয়ে ঝাঁকুনি দেবেন না, পাওয়ারওয়েভ এমনকি ভারী-সুরক্ষার ক্ষেত্রেও সরাসরি চার্জিং পাওয়ার প্রেরণ করে।"
যখন ইম্প্রোভাইজাররা এমন উপাদান তৈরি করে যা তারা কাজ করে?
চরিত্র। যখন improvisers কাজ করে যে উপাদান বিকাশ, তারা? এটি সেট করুন। এমন নিয়মগুলি কী যার উপর সমস্ত ইমপ্রোভাইজেশন নির্ভর করে? সব ইম্প্রোভাইজেশন নির্ভর করে এমন নিয়মগুলি কী কী? প্লট এবং আপনার নিজস্ব ধারনা সহ আপনার অংশীদারদের সাথে থাকা, ধারাবাহিকভাবে শোনা এবং আপনার অংশীদারদের প্রতিক্রিয়া জানাতে মনে রাখবেন। অনুভূতি দেখান, সুযোগ নিন এবং টুইস্ট করুন। শ্রোতা শিষ্টাচারের অন্তত তিনটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টের নাম দিন। ইম্প্রোভাইজেশন কুইজলেট কি?
অকেন্দ্রিক প্রশিক্ষণ কি আরও পেশী তৈরি করে?
অকেন্দ্রিক-বর্ধিত উত্তোলন প্রচলিত প্রশিক্ষণের চেয়ে বেশি হাইপারট্রফি তৈরি করে। আপনার ব্যায়ামের উদ্ভট গতির প্রোগ্রামিং করে, আপনি পেশীর সর্বোচ্চ বৃদ্ধি অর্জন করতে পারেন নিশ্চিত করে আপনার সঠিক লোডের তীব্রতা এবং উত্তেজনার মধ্যে আদর্শ সময় সর্বাধিক পেশী ফাইবার ক্ষতির জন্য। কী পেশীকেন্দ্রিক বা উদ্ভট তৈরি করে?
কেন অটোজেনিক ইনহিবিশন গুরুত্বপূর্ণ?
এই প্রক্রিয়াটি অটোজেনিক ইনহিবিশন নামে পরিচিত। GTO প্রতিক্রিয়া নমনীয়তার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যখন জিটিও (অ্যাগোনিস্ট) পেশীর সংকোচনকে বাধা দেয় এবং বিরোধী পেশীকে আরও সহজে সংকুচিত হতে দেয়, তখন পেশীটি আরও সহজে প্রসারিত হতে পারে। অটোজেনিক ইনহিবিশন কি?
