নিয়মিত অনুশীলন ব্যতীত, স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণের প্রভাব পড়ার সম্ভাবনা নেই। এই কারণে, শুধুমাত্র সেই সমস্ত লোকেরা যারা এটি শেখার জন্য অনুপ্রাণিত এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ তারাই AT থেকে কোন সুবিধা পেতে পারে। তবে যারা এই কৌশলটি আয়ত্ত করেন তাদের জন্য এটি কাজ করে এবং এটি দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের জন্য একটি কার্যকর চিকিৎসা হতে পারে।
আপনার কত ঘন ঘন অটোজেনিক প্রশিক্ষণ করা উচিত?
নির্দেশ। অটোজেনিক প্রশিক্ষণ অনুশীলন করার পরিকল্পনা করুন দিনে অন্তত একবার। এটি মাত্র 8 মিনিট সময় নেয়।
অটোজেনিক প্রশিক্ষণ কি হিপনোসিস?
স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ হল স্ব-সম্মোহনের একটি কৌশল একজন জার্মান নিউরোলজিস্ট ডঃ এইচ. কৌশলটিতে ছয়টি মানসিক ব্যায়ামের একটি সিরিজ রয়েছে যা উষ্ণতা এবং ভারীতার শারীরিক সংবেদনগুলিকে প্রকাশ করতে ব্যবহৃত হয়৷
অটোজেনিক প্রশিক্ষণের প্রমাণ কি ভিত্তিক?
অটোজেনিক প্রশিক্ষণ দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যায় বসবাসকারী ব্যক্তিদের মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা এবং জীবনযাত্রার মান উন্নত করার জন্য একটি প্রতিশ্রুতিশীল থেরাপি বলে মনে হয়, কিন্তু এই জনসংখ্যার উপলব্ধ প্রমাণগুলিকে কোনো সাম্প্রতিক প্রতিবেদন সংশ্লেষিত করেনি ।
আপনি কখন অটোজেনিক প্রশিক্ষণ অনুশীলন করবেন?
যদিও মূলত মানুষকে শেখানোর উপায় হিসেবে তৈরি করা হয়েছিল কীভাবে তাদের নিজেদের শারীরিক শিথিলতাকে উত্সাহিত করতে হয়, অটোজেনিক প্রশিক্ষণ প্রায়ই উদ্বেগের লক্ষণগুলি পরিচালনা করার জন্য কাউন্সেলিং সেশনে ব্যবহৃত হয়, যা হাফিজ বলেছেন যে কোনো মানসিক বা শারীরিক উদ্বেগের প্রকাশ অন্তর্ভুক্ত৷
