2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
অকেন্দ্রিক-বর্ধিত উত্তোলন প্রচলিত প্রশিক্ষণের চেয়ে বেশি হাইপারট্রফি তৈরি করে। আপনার ব্যায়ামের উদ্ভট গতির প্রোগ্রামিং করে, আপনি পেশীর সর্বোচ্চ বৃদ্ধি অর্জন করতে পারেন নিশ্চিত করে আপনার সঠিক লোডের তীব্রতা এবং উত্তেজনার মধ্যে আদর্শ সময় সর্বাধিক পেশী ফাইবার ক্ষতির জন্য।
কী পেশীকেন্দ্রিক বা উদ্ভট তৈরি করে?
অকেন্দ্রিক প্রশিক্ষণ পেশীর আরও ক্ষতি করেউভয় নড়াচড়ার ফলে হাইপারট্রফি/পেশীর ভর বৃদ্ধি পায়। কিছু প্রমাণ ইঙ্গিত করে যে উদ্ভট প্রশিক্ষণ ঘনকেন্দ্রিকের চেয়ে পেশী ভরকে বেশি উৎসাহিত করে। এটি পেশী তৈরির (অ্যানাবলিক) সংকেত এবং প্ররোচিত পেশী ক্ষতির আরও দ্রুত প্রতিক্রিয়ার কারণে হতে পারে।
অকেন্দ্রিক নড়াচড়া কি পেশী তৈরি করে?
অকেন্দ্রিক প্রশিক্ষণ ভালো কাজ করে কারণ মানবদেহের যান্ত্রিকভাবে লোড করার ক্ষমতা এবং এই নির্দিষ্ট ব্যায়ামের পর্যায়গুলিতে কঙ্কালের পেশীর জন্য দারুণ উদ্দীপনা তৈরি করে। উদ্বেগজনক ক্রিয়াকলাপের সময় বৃহত্তর শক্তি উত্পাদন করার ক্ষমতা পেশী হাইপারট্রফি এবং সর্বাধিক আউটপুটকে প্ররোচিত করে৷
অকেন্দ্রিক প্রশিক্ষণ কি আপনাকে শক্তিশালী করে?
অকেন্দ্রিক প্রশিক্ষণ আপনাকে কিছু মুভমেন্টে শক্তিশালী হতে সাহায্য করতে পারে। পুল-আপ, পুশআপ, স্কোয়াট বা যেকোনো ব্যায়ামের নেতিবাচক পর্যায়ে কাজ করে আপনি সেই আন্দোলনে আরও দক্ষ হয়ে উঠবেন। যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তাদের জন্যও সুবিধা থাকতে পারে।
অসুবিধা কিউদ্ভট প্রশিক্ষণ?
অসুবিধা 1: থেকে পুনরুদ্ধার করা খুবই কঠিন প্রথম এবং প্রধানতম উদ্ভট প্রশিক্ষণ থেকে পুনরুদ্ধার করা খুব কঠিন হতে পারে। সুপ্রা-সর্বোচ্চ উদ্ভট প্রতিনিধিরা দেরী শুরু হওয়া পেশী ব্যথার বরং গুরুতর মাত্রার কারণ হিসাবে পরিচিত।
প্রস্তাবিত:
করটিকোস্টেরয়েড কি পেশী তৈরি করে?
এগুলি কঙ্কালের পেশীর বৃদ্ধি (অ্যানাবলিক প্রভাব) এবং পুরুষের যৌন বৈশিষ্ট্যের বিকাশ (এন্ড্রোজেনিক প্রভাব) প্রচার করতে ব্যবহৃত হয়। তাদের অ্যানাবলিক প্রভাবের কারণে, ওষুধগুলি প্রায়ই ক্রীড়াবিদ বা ব্যক্তিদের দ্বারা অপব্যবহার করা হয় যারা তাদের শারীরিক চেহারা উন্নত করতে চায়৷ কর্টিকোস্টেরয়েড কি পেশী বাড়াতে পারে?
ব্যর্থতার প্রশিক্ষণ কি পেশী হাইপারট্রফিকে সর্বাধিক করে তোলে?
ব্যর্থতার প্রশিক্ষণ কি হাইপারট্রফিক অভিযোজন সর্বাধিক করে? … তবে, চূড়ান্ত উপসংহারটি ছিল না: ব্যর্থতার জন্য প্রশিক্ষণ হাইপারট্রফি বাড়ে (যখন সম্পূর্ণ ব্যর্থতার পর কয়েকবার পুনরাবৃত্তি বন্ধ করে দেয় সেই অনুরূপ রুটিনের সাথে তুলনা করলে) কোনো প্রমাণ নেই। আপনার কি হাইপারট্রফির ব্যর্থতার জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত?
বর্তি প্রশিক্ষণ কি আরও চর্বি পোড়ায়?
যখন দৌড়ানো প্রায় অন্য যেকোন বিশুদ্ধ বায়বীয় ক্রিয়াকলাপের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায় বায়বীয় কার্যকলাপ কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস হল শারীরিক সুস্থতার একটি স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত উপাদান যা টেকসই শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে তৈরি হয়। একজন ব্যক্তির কার্যকারী পেশীগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ করার ক্ষমতা অনেক শারীরবৃত্তীয় পরামিতি দ্বারা প্রভাবিত হয়, যার মধ্যে হৃদস্পন্দন, স্ট্রোকের পরিমাণ, কার্ডিয়াক আউটপুট এবং সর্বাধিক অক্সিজেন খরচ রয়েছে। https:
আপনি কি সহনশীলতা প্রশিক্ষণ দিয়ে পেশী তৈরি করতে পারেন?
হ্যাঁ, সহনশীল ক্রীড়াবিদরা পেশী তৈরি করতে পারে। ধৈর্য্যের প্রশিক্ষণ পেশীগুলির জন্য কী করে? পেশীবহুল সহনশীলতা প্রশিক্ষণের সুবিধা দীর্ঘ সময়ের জন্য ভাল ভঙ্গি এবং স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে । পেশীর বায়বীয় ক্ষমতা উন্নত করা । প্রতিদিনের কার্যকরী ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করার ক্ষমতা উন্নত করা, যেমন ভারী জিনিস তোলা। ধৈর্য প্রশিক্ষণের সময় আপনি কীভাবে পেশী তৈরি করবেন?
শক্তি প্রশিক্ষণ কি পেশী তৈরি করতে পারে?
প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ আপনার পেশীগুলিকে ওজন বা শক্তির বিরুদ্ধে কাজ করার মাধ্যমে পেশী শক্তি বৃদ্ধি করে। প্রতিরোধমূলক প্রশিক্ষণের বিভিন্ন রূপের মধ্যে রয়েছে বিনামূল্যে ওজন, ওজন মেশিন, প্রতিরোধের ব্যান্ড এবং আপনার নিজের শরীরের ওজন ব্যবহার করা। একজন শিক্ষানবিসকে সর্বোচ্চ সুবিধা পেতে সপ্তাহে দুই বা তিনবার প্রশিক্ষণ দিতে হবে। শক্তির ব্যায়াম কি পেশী তৈরি করে?
