- লেখক Elizabeth Oswald [email protected].
- Public 2024-01-13 00:04.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-23 14:58.
অকেন্দ্রিক-বর্ধিত উত্তোলন প্রচলিত প্রশিক্ষণের চেয়ে বেশি হাইপারট্রফি তৈরি করে। আপনার ব্যায়ামের উদ্ভট গতির প্রোগ্রামিং করে, আপনি পেশীর সর্বোচ্চ বৃদ্ধি অর্জন করতে পারেন নিশ্চিত করে আপনার সঠিক লোডের তীব্রতা এবং উত্তেজনার মধ্যে আদর্শ সময় সর্বাধিক পেশী ফাইবার ক্ষতির জন্য।
কী পেশীকেন্দ্রিক বা উদ্ভট তৈরি করে?
অকেন্দ্রিক প্রশিক্ষণ পেশীর আরও ক্ষতি করেউভয় নড়াচড়ার ফলে হাইপারট্রফি/পেশীর ভর বৃদ্ধি পায়। কিছু প্রমাণ ইঙ্গিত করে যে উদ্ভট প্রশিক্ষণ ঘনকেন্দ্রিকের চেয়ে পেশী ভরকে বেশি উৎসাহিত করে। এটি পেশী তৈরির (অ্যানাবলিক) সংকেত এবং প্ররোচিত পেশী ক্ষতির আরও দ্রুত প্রতিক্রিয়ার কারণে হতে পারে।
অকেন্দ্রিক নড়াচড়া কি পেশী তৈরি করে?
অকেন্দ্রিক প্রশিক্ষণ ভালো কাজ করে কারণ মানবদেহের যান্ত্রিকভাবে লোড করার ক্ষমতা এবং এই নির্দিষ্ট ব্যায়ামের পর্যায়গুলিতে কঙ্কালের পেশীর জন্য দারুণ উদ্দীপনা তৈরি করে। উদ্বেগজনক ক্রিয়াকলাপের সময় বৃহত্তর শক্তি উত্পাদন করার ক্ষমতা পেশী হাইপারট্রফি এবং সর্বাধিক আউটপুটকে প্ররোচিত করে৷
অকেন্দ্রিক প্রশিক্ষণ কি আপনাকে শক্তিশালী করে?
অকেন্দ্রিক প্রশিক্ষণ আপনাকে কিছু মুভমেন্টে শক্তিশালী হতে সাহায্য করতে পারে। পুল-আপ, পুশআপ, স্কোয়াট বা যেকোনো ব্যায়ামের নেতিবাচক পর্যায়ে কাজ করে আপনি সেই আন্দোলনে আরও দক্ষ হয়ে উঠবেন। যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তাদের জন্যও সুবিধা থাকতে পারে।
অসুবিধা কিউদ্ভট প্রশিক্ষণ?
অসুবিধা 1: থেকে পুনরুদ্ধার করা খুবই কঠিন প্রথম এবং প্রধানতম উদ্ভট প্রশিক্ষণ থেকে পুনরুদ্ধার করা খুব কঠিন হতে পারে। সুপ্রা-সর্বোচ্চ উদ্ভট প্রতিনিধিরা দেরী শুরু হওয়া পেশী ব্যথার বরং গুরুতর মাত্রার কারণ হিসাবে পরিচিত।
