ঘরে বসেই পিঠের ব্যথা নিয়ন্ত্রণের ১০টি উপায়
- চলতে থাকুন। আপনি যখন ব্যথা করছেন তখন আপনি এটি অনুভব করতে পারবেন না। …
- প্রসারিত করুন এবং শক্তিশালী করুন। শক্তিশালী পেশী, বিশেষ করে আপনার পেটের কোরে, আপনার পিঠকে সমর্থন করতে সাহায্য করে। …
- ভালো ভঙ্গি রাখুন। …
- স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন। …
- ধূমপান ত্যাগ করুন। …
- বরফ এবং তাপ ব্যবহার করে দেখুন। …
- আপনার ওটিসি ওষুধগুলি জানুন৷ …
- মেডিকেটেড ক্রিম ঘষুন।
কোন অবস্থানে পিঠের ব্যথা উপশম হয়?
- আপনার হাঁটুর মাঝে বালিশ রেখে আপনার পাশে ঘুমান। Pinterest এ শেয়ার করুন। …
- ভ্রূণের অবস্থানে আপনার পাশে ঘুমান। Pinterest এ শেয়ার করুন। …
- আপনার পেটের নিচে বালিশ রেখে ঘুমান। Pinterest এ শেয়ার করুন। …
- আপনার হাঁটুর নিচে বালিশ রেখে আপনার পিঠে ঘুমান। …
- আপনার পিঠের উপর হেলান দিয়ে ঘুমান।
কোন ধরনের ডাক্তার পিঠের ব্যথায় সাহায্য করতে পারেন?
অর্থোপেডিস্ট . অর্থোপেডিক ডাক্তার এবং সার্জনরা পেশীবহুল সিস্টেমের সাথে সম্পর্কিত নিরাময় ফাংশনে প্রশিক্ষিত বিশেষজ্ঞ। এই ধরনের ডাক্তার বোর্ড প্রত্যয়িত এবং ঘাড়, মেরুদণ্ড, ডিস্ক-সম্পর্কিত ব্যথা এবং অন্যান্য সাধারণ পিঠে ব্যথার অভিযোগের সাথে আপনার যেকোন সমস্যার চিকিৎসা করতে সাহায্য করতে পারেন।
পিঠের ব্যথা উপশমের দ্রুততম উপায় কী?
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে তাপ এবং ঠান্ডা পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার কার্যকর উপায়। আইস প্যাকগুলি সবচেয়ে উপকারী হয় যখন একজন ব্যক্তি আঘাতের পরে সরাসরি ব্যবহার করেন, যেমন কস্ট্রেন সরাসরি পিঠে তোয়ালে জড়িয়ে বরফের প্যাক লাগালে প্রদাহ কমে যায়।
পিঠে ব্যাথা পেশী বা ডিস্ক হলে কিভাবে বুঝবেন?
আপনার আপনার ডাক্তার একটি স্নায়বিক পরীক্ষা করতে পারেন পেশী শক্তি, প্রতিচ্ছবি, হাঁটার ক্ষমতা এবং স্পর্শ অনুভব করার ক্ষমতা পরীক্ষা করতে। আপনার ব্যথার কারণ নির্ণয়ের জন্য ইমেজিং পরীক্ষার আদেশ দেওয়া যেতে পারে। একটি সিটি স্ক্যান মেরুদণ্ডের কলামের ক্রস-বিভাগীয় চিত্রগুলি দেখায় এবং একটি হার্নিয়েটেড ডিস্ককে চিহ্নিত করতে পারে৷
