কিভাবে গোড়ালির ব্যথার চিকিৎসা করা যায়?
- যতটা সম্ভব বিশ্রাম করুন।
- দিনে দুবার 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য গোড়ালিতে বরফ লাগান।
- অভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথার ওষুধ খান।
- যথাযথ মানানসই জুতা পরুন।
- নাইট স্প্লিন্ট পরুন, একটি বিশেষ ডিভাইস যা ঘুমানোর সময় পা প্রসারিত করে।
- ব্যথা কমাতে হিল লিফট বা জুতা ঢোকানো ব্যবহার করুন।
গোড়ালি ব্যথার ঘরোয়া প্রতিকার কী?
যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে গোড়ালির ব্যথা হচ্ছে, তাহলে উপশমের জন্য এই দ্রুত টিপসটি ব্যবহার করে দেখুন।
- লাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল লাগান। …
- সমর্থক জুতা পরুন। …
- অর্থোটিক্স ব্যবহার করুন। …
- নাইট স্প্লিন্ট পরুন। …
- পুরনো অ্যাথলেটিক জুতা প্রতিস্থাপন করুন। …
- প্রসারিত। …
- ম্যাসাজ। …
- বরফ লাগান।
গোড়ালির নিচে ব্যথার কারণ কী?
গোড়ালির ব্যথা, বিশেষ করে ছুরিকাঘাতে গোড়ালির ব্যথা, প্রায়শই প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস দ্বারা সৃষ্ট হয়, এমন একটি অবস্থা যাকে কখনও কখনও হিল স্পার সিন্ড্রোমও বলা হয় যখন একটি স্পার থাকে। হিল ব্যথা অন্যান্য কারণেও হতে পারে, যেমন স্ট্রেস ফ্র্যাকচার, টেন্ডোনাইটিস, আর্থ্রাইটিস, স্নায়ুর জ্বালা বা, খুব কমই, একটি সিস্ট।
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস নিরাময়ের দ্রুততম উপায় কী?
10 দ্রুত প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের চিকিৎসা যা আপনি তাৎক্ষণিক উপশমের জন্য করতে পারেন
- আপনার পা ম্যাসাজ করুন। …
- একটি বরফের প্যাকে স্লিপ করুন। …
- প্রসারিত। …
- ড্রাই কাপিং চেষ্টা করুন। …
- পায়ের আঙ্গুল বিভাজক ব্যবহার করুন। …
- রাতে সক স্প্লিন্ট এবং দিনের বেলা অর্থোটিক্স ব্যবহার করুন। …
- TENs থেরাপি ব্যবহার করে দেখুন। …
- একটি ওয়াশক্লোথ দিয়ে আপনার পা মজবুত করুন।
গোড়ালির ব্যথা দূর হতে কতক্ষণ লাগে?
একটি থেঁতলে যাওয়া গোড়ালি সারাতে এক থেকে তিন সপ্তাহ সময় লাগতে পারে। আপনার যদি গোড়ালির হাড়ও থেঁতলে থাকে, তাহলে সেরে উঠতে আপনার ছয় সপ্তাহ পর্যন্ত সময় লাগতে পারে।
