আঙ্গুর হল একটি পটাশিয়ামের ভালো উৎস, একটি খনিজ যা আপনার শরীরে তরল ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। পটাসিয়াম উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে। বেশির ভাগ মানুষই এই পুষ্টি উপাদানটি পর্যাপ্ত পরিমাণে পায় না, তাই আঙ্গুর খাওয়ার মাধ্যমে শূন্যস্থান পূরণ করতে পারে।
আপনার দিনে কয়টি আঙুর খাওয়া উচিত?
প্রতিদিন এক বাটি আঙ্গুর যার মধ্যে থাকে ত্রিশ থেকে চল্লিশটি আঙ্গুর গ্রহণযোগ্য তবে এর চেয়ে বেশি কিছু কিছু অনিবার্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। আঙ্গুরে প্রাকৃতিক চিনির পরিমাণ বেশি এবং চিনির পরিমাণ বেশি থাকা খাবারের অতিরিক্ত ব্যবহার করলে মল ঢিলে হতে পারে।
কোন রঙের আঙ্গুর সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর?
কালো আঙুরের স্বাস্থ্য উপকারিতা ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে। এগুলিতে থাকা রাসায়নিকগুলি আপনাকে স্বাস্থ্যকর চুল এবং ত্বক দিতে পারে, আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং এমনকি ক্যান্সারের বিরুদ্ধে আপনার কোষগুলিকে রক্ষা করতে পারে। সবুজ বা লাল আঙ্গুরের তুলনায় কালো আঙ্গুরের কিছু জাতের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অনেক বেশি।
আঙ্গুর কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
আঙ্গুরে resveratrol নামে একটি রাসায়নিক যৌগ থাকে। গবেষণায় দেখা গেছে যে রেসভেরাট্রল আপনার শরীরকে ফ্যাটি অ্যাসিড বিপাক করতে, আপনার শক্তির মাত্রা বাড়াতে এবং আপনার সামগ্রিক বিপাককে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, যা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে৷
অনেক আঙুর খাওয়া কি খারাপ?
আপনার পেট খারাপ হতে পারে-যদি আপনি অনেক বেশি খান।
"যদিও আঙ্গুর খুব স্বাস্থ্যকর, তবে খুব বেশি ভাল জিনিস এখনও সমস্যা হতে পারে, "Claybrook বলেছেন. … "আঙ্গুরও গ্যাস, ফোলাভাব, ডায়রিয়া, এবং অতিরিক্ত খেলে পেট খারাপ হতে পারে।"
