একটি ডিস্কো ন্যাপ হল একটি মনস্টার এনার্জি ড্রিংকের সমতুল্য। এটি সিস্টেমকে ডেলিভারু এবং নেটফ্লিক্সের অস্বস্তি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য এবং সরাসরি আউট-আউট মোডে যাওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে: আপনাকে "আমার জন্য শুধু এক গ্লাস জলের জন্য ধন্যবাদ" থেকে রূপান্তরিত করছে সি- আপনি অত্যন্ত মজাদার, শেষ ব্যক্তি নাচ, সর্বকালের সেরা রাত A+ আপনি।
ডিস্কো ন্যাপ কতক্ষণ?
একটি পাওয়ার ন্যাপ 15-20 মিনিটের হওয়া উচিত এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা এবং সতর্কতা বাড়াতে যথেষ্ট। একটি ডিস্কো ন্যাপ হল 30-60 মিনিট এবং সমস্যা সমাধান এবং সৃজনশীলতা বাড়ায়। একটি সাইকেল ন্যাপ 90 মিনিটের হয় এবং এটি জ্ঞানীয় কার্যকারিতা, সতর্কতা এবং সৃজনশীলতা বাড়ায়। 120 মিনিট পর্যন্ত একটি ঘুম আপনার রাতের ঘুমের ক্ষতি করবে না।
2 ঘন্টার ঘুম কি খুব দীর্ঘ?
দিনে আধঘণ্টার বেশি ঘুমালে কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, ডায়াবেটিস এবং মেটাবলিক সিনড্রোমের মতো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। এপ্রিল 2016 এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন দিন ৬০ মিনিটের বেশি সময় ধরে ঘুমালেটাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি 50 শতাংশ বেড়ে যায়।
১৫ মিনিটের ঘুমকে কী বলে?
একটি উত্তেজক ঘুম হল প্রায় 15 থেকে 20 মিনিটের ঘুমের একটি সংক্ষিপ্ত সময়, যার আগে ক্যাফিনযুক্ত পানীয় বা অন্য কোনও উদ্দীপক গ্রহণ করা হয়। একা ঘুমানো বা কফি পান করার চেয়ে এটি দিনের বেলা তন্দ্রাকে আরও কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে পারে।
20 মিনিটের ঘুম কি ভালো?
আপনার ঘুমের দৈর্ঘ্য এবং আপনি যে ধরনের ঘুম পাচ্ছেন তা মস্তিষ্ক-বুস্টিং সুবিধা নির্ধারণে সাহায্য করে। 20-মিনিটের পাওয়ার ন্যাপ -- কখনও কখনও বলা হয়পর্যায় 2 ঘুম -- সতর্কতা এবং মোটর শেখার দক্ষতার জন্য ভালো টাইপ করা এবং পিয়ানো বাজানো। … গবেষণা দেখায় যে দীর্ঘক্ষণ ঘুম স্মৃতিশক্তি বাড়ায় এবং সৃজনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে৷
