বিজ্ঞান দেখায় যে পানীয় জল ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং অন্যান্য ইতিবাচক স্বাস্থ্য ফলাফলকে উত্সাহিত করতে পারে। "মাথা থেকে পা পর্যন্ত আমাদের শরীরের প্রতিটি সেলুলার ক্রিয়াকলাপে জল গুরুত্বপূর্ণ," হাগিন্স বলেছেন। "হাইড্রেটেড থাকা শরীরকে আরও দক্ষতার সাথে চালাতে সাহায্য করে এবং আমাদের আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করে।"
জল পান করে আপনি কতটা ওজন কমাতে পারেন?
বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিটি খাবারের আগে পানি পান করলে ১২ সপ্তাহের ব্যবধানে ওজন কমে ২ কেজি (৪.৪ পাউন্ড) বেড়ে যায় (৪, ১১)। একটি সমীক্ষায়, মধ্যবয়সী অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূল অংশগ্রহণকারীরা যারা প্রতিটি খাবারের আগে জল পান করেন তাদের ওজন ৪৪% বেশি কমে যায়, এমন একটি দলের তুলনায় যারা বেশি জল পান করেনি (৪)।
পানি খেয়ে পেটের মেদ ঝরাতে পারেন?
পর্যাপ্ত জল খাওয়া শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে এবং মেটাবলিজম বাড়ায়। এবং সকালে এক বা দুই গ্লাস উষ্ণ জল পান করাওজন এবং পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার সিস্টেম পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে৷
আমি কিভাবে পানি পান করে ওজন কমাতে পারি?
খাওয়ার আগে
পরের কাজটি হল প্রতিটি খাবারের ৩০ মিনিট আগে এক গ্লাস পানি পান করা। এটি আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে রক্ষা করবে। এটি ক্যালোরি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করার একটি কার্যকর উপায়, এইভাবে ওজন কমাতে সহায়তা করে। এছাড়াও, খাবারের সাথে সাথে বা খাবারের সময় পানি পান করা এড়িয়ে চলুন।
3 দিন ধরে পানি পান করলে আপনি কত ওজন কমাতে পারবেন?
কারণ একটি জল দ্রুত সীমাবদ্ধক্যালোরি, আপনি দ্রুত অনেক ওজন হারাবেন. প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা দেখায় যে আপনি প্রতিদিন 24- থেকে 72-ঘন্টা জলে (7) পর্যন্ত 2 পাউন্ড (0.9 কেজি) হারাতে পারেন। দুর্ভাগ্যবশত, আপনি যে ওজন হারাবেন তার অনেকটাই জল, কার্বোহাইড্রেট এবং এমনকি পেশীর ভর থেকেও আসতে পারে৷
