2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
বিজ্ঞান দেখায় যে পানীয় জল ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং অন্যান্য ইতিবাচক স্বাস্থ্য ফলাফলকে উত্সাহিত করতে পারে। "মাথা থেকে পা পর্যন্ত আমাদের শরীরের প্রতিটি সেলুলার ক্রিয়াকলাপে জল গুরুত্বপূর্ণ," হাগিন্স বলেছেন। "হাইড্রেটেড থাকা শরীরকে আরও দক্ষতার সাথে চালাতে সাহায্য করে এবং আমাদের আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করে।"
জল পান করে আপনি কতটা ওজন কমাতে পারেন?
বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিটি খাবারের আগে পানি পান করলে ১২ সপ্তাহের ব্যবধানে ওজন কমে ২ কেজি (৪.৪ পাউন্ড) বেড়ে যায় (৪, ১১)। একটি সমীক্ষায়, মধ্যবয়সী অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূল অংশগ্রহণকারীরা যারা প্রতিটি খাবারের আগে জল পান করেন তাদের ওজন ৪৪% বেশি কমে যায়, এমন একটি দলের তুলনায় যারা বেশি জল পান করেনি (৪)।
পানি খেয়ে পেটের মেদ ঝরাতে পারেন?
পর্যাপ্ত জল খাওয়া শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে এবং মেটাবলিজম বাড়ায়। এবং সকালে এক বা দুই গ্লাস উষ্ণ জল পান করাওজন এবং পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার সিস্টেম পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে৷
আমি কিভাবে পানি পান করে ওজন কমাতে পারি?
খাওয়ার আগে
পরের কাজটি হল প্রতিটি খাবারের ৩০ মিনিট আগে এক গ্লাস পানি পান করা। এটি আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে রক্ষা করবে। এটি ক্যালোরি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করার একটি কার্যকর উপায়, এইভাবে ওজন কমাতে সহায়তা করে। এছাড়াও, খাবারের সাথে সাথে বা খাবারের সময় পানি পান করা এড়িয়ে চলুন।
3 দিন ধরে পানি পান করলে আপনি কত ওজন কমাতে পারবেন?
কারণ একটি জল দ্রুত সীমাবদ্ধক্যালোরি, আপনি দ্রুত অনেক ওজন হারাবেন. প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা দেখায় যে আপনি প্রতিদিন 24- থেকে 72-ঘন্টা জলে (7) পর্যন্ত 2 পাউন্ড (0.9 কেজি) হারাতে পারেন। দুর্ভাগ্যবশত, আপনি যে ওজন হারাবেন তার অনেকটাই জল, কার্বোহাইড্রেট এবং এমনকি পেশীর ভর থেকেও আসতে পারে৷
প্রস্তাবিত:
গ্রানোলা কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে?
হ্যাঁ গ্রানোলা ওজন কমানোর জন্য ভালো, যতক্ষণ না আপনি ফাইবারে ভরপুর একটি স্বাস্থ্যকর বৈচিত্র্য খাচ্ছেন। মিনা যেমন ব্যাখ্যা করেছেন: "গ্রানোলার মতো উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করতে পারে, যা তাদের জন্য দুর্দান্ত যারা জলখাবার কমানোর চেষ্টা করছেন এবং তাদের ওজনের দিকে নজর রাখেন৷"
ডায়াবেটিস কি ওজন কমাতে পারে?
ডায়াবেটিস এবং আকস্মিক ওজন হ্রাস ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে, অপর্যাপ্ত ইনসুলিন শরীরকে রক্ত থেকে গ্লুকোজ শরীরের কোষে শক্তি হিসাবে ব্যবহার করতে বাধা দেয়। যখন এটি ঘটে, তখন শরীর শক্তির জন্য চর্বি এবং পেশী পোড়াতে শুরু করে, যার ফলে সামগ্রিক শরীরের ওজন কমে যায়। টাইপ 2 ডায়াবেটিস কি আপনার ওজন কমাতে পারে?
মূত্রবর্ধক কি ওজন কমাতে পারে?
সত্য হল, মূত্রবর্ধক শুধুমাত্র আপনার জলের ওজন কমাতে পারে, এবং ওজন হ্রাস স্থায়ী হবে না। আরও গুরুত্বপূর্ণ, এইভাবে মূত্রবর্ধক ব্যবহার করলে ডিহাইড্রেশনের পাশাপাশি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আপনার ডাক্তারের নির্দেশনা ছাড়া প্রেসক্রিপশন মূত্রবর্ধক গ্রহণ করবেন না। মূত্রবর্ধক কি আপনার ওজন কমায়?
সিনথ্রয়েড কি ওজন কমাতে পারে?
ওজন হ্রাস। কিছু ক্ষেত্রে, সিনথ্রয়েড ওজন কমাতে পারে। এর কারণ হল থাইরয়েড হরমোন (যা Synthroid প্রতিস্থাপন বা যোগ করার জন্য ব্যবহৃত হয়) আপনার শরীরের বিপাকের জন্য দায়ী।আপনার শরীরে পর্যাপ্ত থাইরয়েড হরমোন না থাকলে, আপনার বিপাক স্বাভাবিকের চেয়ে ধীর হবে। থাইরয়েডের বড়ি কি ওজন কমাতে পারে?
ওজন তোলার মাধ্যমে আমি কি ওজন কমাতে পারি?
আপনি সাধারণ মিথ শুনেছেন যে ওজন উত্তোলন আপনাকে "বাল্ক আপ" করে তোলে। এটা নয় -- আসলে, এটি আসলে আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং পাতলা হতে। সম্পূর্ণরূপে শারীরিক ছাড়াও, ওজন উত্তোলন আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং আপনার বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে, শুধুমাত্র কয়েকটি সুবিধার নাম বলতে। ওজন তোলা কি পেটের চর্বি পোড়ায়?
