আপনার বমির সাথে যুক্ত খাবারগুলি বাদ দেওয়া। আস্তে খাওয়া, খুব কম খাওয়া, অথবা শুধুমাত্র বাড়িতে খাওয়া। খাবারটি খারাপ না হয়েছে তা নিশ্চিত করতে প্রায়ই গন্ধ পাওয়া বা পরীক্ষা করা। ডোরকনব, টয়লেট সিট বা ফ্লাশ, হ্যান্ড্রাইল বা পাবলিক কম্পিউটারের মতো জীবাণু থাকতে পারে এমন পৃষ্ঠকে স্পর্শ করবেন না।
ইমেটোফোবিয়া কি একটি মানসিক রোগ?
মানসিক ব্যাধির ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়ালের বর্তমান সংস্করণ অনুসারে
Emetophobia নির্দিষ্ট ফোবিয়ার শ্রেণির অন্তর্গত (অন্যান্য প্রকার)। 5 ইমেটোফোবিয়া নির্ণয় করার জন্য, পরিহারের প্রতিক্রিয়া অবশ্যই খুব কষ্টদায়ক হতে হবে এবং ব্যক্তির জীবনে একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলবে৷
আমি বমি করতে এত ভয় পাচ্ছি কেন?
এটি অন্ত্রের বিষাক্ত পদার্থ থেকে নিজেকে পরিত্রাণ দেওয়ার জন্য শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, এবং এটি হওয়ার পরে অনেক সময় আপনি ভাল বোধ করেন। বেশিরভাগ লোক বমি করা পছন্দ করেন না, তবে কারও কারও জন্য এটির চিন্তাই চরম কষ্টের জন্য যথেষ্ট। এই ধরনের ফোবিয়া, ইমেটোফোবিয়া নামে পরিচিত, বমি করার তীব্র ভয়।
আমি কিভাবে আমার অত্যধিক ভয় কাটিয়ে উঠতে পারি?
আপনার ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করার দশটি উপায়
- সময় বের করুন। আপনি যখন ভয় বা উদ্বেগে প্লাবিত হন তখন পরিষ্কারভাবে চিন্তা করা অসম্ভব। …
- আতঙ্কের মধ্য দিয়ে শ্বাস নিন। …
- আপনার ভয়ের মুখোমুখি হন। …
- সবচেয়ে খারাপ কল্পনা করুন। …
- প্রমাণ দেখুন। …
- নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা করবেন না। …
- একটি সুখী জায়গা কল্পনা করুন। …
- এটি সম্পর্কে কথা বলুন।
আমি কিভাবে আমার অবচেতন মনের ভয় থেকে মুক্তি পেতে পারি?
নিয়ন্ত্রণ নেওয়ার আটটি উপায় এখানে রয়েছে।
- নিজে থেকে জিনিস বের করবেন না।
- আপনার অনুভূতির সাথে বাস্তব হন। আত্ম-স্বীকার মূল বিষয়. …
- কিছু জিনিস আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকায় ঠিক থাকুন। …
- নিজের যত্নের অভ্যাস করুন। …
- আপনার উদ্দেশ্য সম্পর্কে সচেতন হোন। …
- ইতিবাচক চিন্তায় ফোকাস করুন। …
- মননশীলতার অনুশীলন করুন। …
- ভয়ের প্রতিক্রিয়া বন্ধ করতে আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিন।
